Melarossa
No Result
View All Result
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
No Result
View All Result
Melarossa
No Result
View All Result
Annuncio pubblicitario

Home » Dieta » Dimagrire con la dieta » Dieta Melarossa: dimagrisci con la dieta vegetariana

Dieta Melarossa: dimagrisci con la dieta vegetariana

Maura Pistello by Maura Pistello
6 Novembre 2020
in Dimagrire con la dieta
Share on FacebookShare on TwitterPin It!

Per seguire la dieta con entusiasmo e senza cadere nella noia, il menù settimanale deve essere quanto più vicino possibile ai tuoi gusti alimentari. La dieta Melarossa, in questo, ti propone veramente tante possibilità.

Ti offre infatti diverse opzioni: la dieta onnivora, in cui sono presenti tutti i gruppi alimentari, la dieta del panino, che ti permette di seguire la dieta quando hai poco tempo a disposizione per pranzare, e l’opzione dieta vegetariana.  

Melarossa viene in contro a chi ha scelto di non consumare le proteine di carne e pesce, con una dieta bilanciata e ben studiata che ti permette di perdere peso in salute, senza rischiare carenze, ma rispettando la tua scelta alimentare.

Puoi scegliere questa opzione vegetariana quando scarichi l’app Melarossa e compili il form di iscrizione, ma anche successivamente, durante il tuo percorso di dieta.

La dieta vegetariana di Melarossa

La dieta vegetariana proposta da Melarossa si basa sul modello latto-ovo-vegetariano (LOV) cioè esclude tutti i tipi di carne e include:

  • latte e derivati (formaggi e latticini)
  • uova
  • miele
  • ampia varietà di alimenti di origine vegetale.

L’assenza delle proteine della carne e del pesce viene sopperita e bilanciata dalla presenza delle uova e dei latticini per le proteine animali e da tutti i legumi compresa la soia, che compare nella dieta anche con i suoi derivati: tofu, seitan.

La gestione dei pasti nella dieta vegetariana è strutturata nello stesso modo di quella onnivora o della dieta panino.
I pasti sono 6 complessivi: tre principali (colazione, pranzo e cena) e tre spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, e uno docpo cena, in cui generalmente è prevista la frutta o uno yogurt.
Questa distribuzione dei pasti e della calorie nell’arco della giornata, fa in modo che non ci siano carenze di energia o attacchi di fame in orari “strani” che porterebbero a spizzicare in modo poco equilibrato.

Le proteine nella dieta vegetariana di Melarossa

Come prevede la piramide alimentare indicata dalla dieta mediterranea su cui si basano tutte le opzioni di dieta di Melarossa, le proteine previste nel menù vegetariano apportano circa il 20% dell’energia quotidiana della dieta.
Le fonti proteiche che troverai nella dieta sono:

Annuncio pubblicitario
  • derivati soia
  • uova
  • formaggi
  • legumi (soia, piselli, fagioli, ceci e lenticchie).

Nella sezione ricette light del sito trovi tante idee e spunti per cucinare i legumi, le uova e i derivati della soia, per rendere la tua dieta più varia e saporita.

Inoltre, se segui una dieta vegetariana, ma questo vale anche se stai seguendo una dieta onnivora, devi sapere che alcuni abbinamenti tra alimenti sono da preferire. E’ questo il caso delle proteine vegetali e dei cereali. Le proteine vegetali, infatti, rispetto a quelle animali mancano di alcuni aminoacidi essenziali che il nostro corpo non è in grado di produrre da solo ma deve procurarsi attraverso l’alimentazione. Allo stesso modo, anche i cereali sono carenti di altri aminoacidi indispensabili, la combinazione dei cereali e delle proteine fa sì che il profilo aminoacidico sia completo.

Esempio di menù della dieta vegetariana di Melarossa

Ecco un esempio di un menù settimanale da 1400 calorie.

Esempio dieta giornaliera menù vegetariano

Colazione:

200 ml di latte parzialmente scremato
2 fette biscottate
15 g di marmellata
caffè o the
1 cucchiaino di zucchero

Pranzo:

65 g di Riso e zafferano
200 g di spinaci all’agro
30 g di cracker

Annuncio pubblicitario

Cena:

75 g di seitan e pomodorini
200 g di carote
55 g di pane

Sono previsti 3 spuntini: metà mattina, metà pomeriggio e dopo cena a base di frutta di stagione.

Esempio della dieta vegetariana settimanale

dieta vegetariana melarossa esempio 1500 calorie

Per ottenere una dieta personalizzata vegetariana, seleziona questa opzione dalle preferenze alimentari del percorso di iscrizione alla dieta, su app.

Scarica l’app:
App Melarossa per Android
App Melarossa per iOS

Ti è piaciuto questo articolo? Condividilo su Pinterest.

ShareTweetPin11

Altri articoli

Annuncio pubblicitario
Maura Pistello

Maura Pistello

Content editor e blogger di lifestyle e cucina, scrivo per il canale di ricette e bellezza. Sono specializzata nell'ideazione e redazione di ricette light a basso contenuto di grassi e zuccheri. Inoltre sono esperta di beauty, cura del corpo con particolare attenzione alla cosmesi biologica.

Annuncio pubblicitario

Articoli correlati

massa grassa cos'è e come si misura Qual è la tua percentuale di massa grassa?
4 consigli semplici per imparare a bere di più
Come risparmiare sulla spesa se sei a dieta
dieta del panino a pranzo di melarossa Segui la dieta del panino a pranzo con Melarossa!
dormire dimagrendo: come funziona Dimagrire dormendo: come funziona

Melarossa, l’App che ti aiuta a dimagrire con una dieta personalizzata.

Scaricala subito e sottoscrivi l'abbonamento. La provi gratuitamente per 7 giorni (solo per i nuovi iscritti) e, se deciderai di continuare, pagherai un piccolo abbonamento mensile di 2,99 euro. Il servizio può essere disdetto in qualsiasi momento, anche durante la settimana di prova gratuita.

Apple store
disponibile si Google Play
20200220_AppGallery_Badge_Black
logo_melarossa_trasp

Questo sito rispetta i principi della carta HONcode.
Verifica qui.

Chi siamo
- Chi siamo
- La redazione
- Gli esperti di Melarossa
- Contatti
- Disclaimer
App Melarossa
- Aiuto/Supporto
- Testimonial
- F.A.Q.
- Condizioni Generali d'uso
Link Utili
- Privacy Policy
- Cookie Policy
- Newsletter
- Mappa del sito

Melarossa.it è una testata registrata presso il Tribunale di Roma n. 331 del 14/06/2002 P.Iva 01147141004

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di www.melarossa.it solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, ecc suggeriamo vivamente di rivolgersi a un medico. Leggi il Disclaimer

Melarossa.it partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

Melarossa sceglie e raccomanda in maniera indipendente prodotti che puoi acquistare online. Ogni volta che viene fatto un acquisto attraverso uno dei link presenti nel testo, Melarossa riceve una commissione senza alcuna variazione del prezzo finale.

© Copyright 2022 - Grapho s.r.l

No Result
View All Result
  • Home Page
  • Iscriviti subito alla dieta Melarossa e scarica l’app
  • MyMelarossa
  • Dieta
  • Nutrizione
  • Ricette
  • Salute
  • Fitness
  • Bellezza
  • Wiki

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In