Sommario
La pedana vibrante, o power plate, รจ sempre piรน diffusa nelle palestre, nei centri estetici, negli studi dei nutrizionisti e anche nelle case!
E’ un dispositivo fitness progettato per fornire esercizi di vibrazione a bassa frequenza. Queste piattaforme vibranti possono essere piatte o inclinate e hanno una superficie su cui si puรฒ stare in piedi, sedersi o eseguire vari esercizi. La piattaforma emette vibrazioni che si trasmettono attraverso il corpo dell’utente.
L’idea รจ che le vibrazioni permettono di stimolare i muscoli in modo piรน efficace rispetto all’esercizio tradizionale. Si sostiene che le vibrazioni possono migliorare la forza muscolare, la flessibilitร , la circolazione sanguigna e persino aiutare nella perdita di peso.
Stai pensando anche tu di utilizzarla per tenerti in movimento dato che sei un po’ pigro? Melarossa ti aiuta a saperne di piรน.ย Scopri a cosa serve, i benefici della power plate e i migliori modelli sul mercato.
Pedana vibrante: cos’รจ a cosa serve
La pedana vibrante รจ un attrezzo che permette, grazie a delle vibrazioni, di assottigliare la silhouette e di tonificarla, promettendo anche di aiutarti a perdere peso.
La piattaforme vibrante usa la stessa tecnica che รจ alla base della preparazione tecnica degli astronauti russi, che le utilizzavano per rinforzare la massa muscolare.
Non tutti i tipi di pedana hanno le stesse caratteristiche. Ne esistono diversi modelli.
Possonoย dividersi in due grandi categorie:
- Leย sussultorieย (a movimento verticale, su-giรน).
- Le basculanti (a movimento laterale, simile alla camminata).
A seconda della postura che assumi, puoi far lavorare:
Dunque vibrare equivale a tonificare? O, per ottenere risultati, รจ meglio lo sport tradizionale? E’ importante fare attivitร fisica, in abbinamento con la dieta, per mantenere un buono stato di salute, ma รจ spesso difficile impegnarti a fare sport 3 volte alla settimana.
Inoltre, sembra piรน facile acquistare una pedana che in 45 secondi per postura risolve tutti i problemi e fa sciogliere la massa grassa! Ma la pedana vibranteย puรฒ essere considerata uno sport o รจ un complemento allo sport, cioรจ uno starter per chi non pratica attivitร fisica da anni?
Facciamo il punto con Giovanna Lecis, esperta fitness di Melarossa e campionessa mondiale di aerobica, una ragazza che ha speso tutta la sua vita per insegnare alla gente i gesti giusti per tonificarsi.
Come funziona la pedana vibrante
E’ una semplice pedana che oscilla con frequenze comprese fra i 10 e i 60 Hz. Durante l’applicazione, tutto il corpo oscilla ed รจ fondamentale la posizione che assumi.
In effetti, a seconda della posizione, stimoli una differente zona muscolare. Sali sulla pedana, selezioni il programma desiderato ed esegui le figure spiegate nel manuale di istruzioni (o sul display della pedana).
Benefici della pedana vibrante
L’uso della pedana vibrante รจ stato associato a diversi potenziali benefici per la salute. Tuttavia, รจ importante sapere che la ricerca scientifica sull’efficacia di queste piattaforme รจ ancora in corso, e ci sono opinioni discordanti.
Di seguito alcuni dei presunti benefici della pedana vibrante:
- Aumenta la massa muscolare: le vibrazioni potrebbero stimolare la contrazione muscolare, contribuendo a incrementare la forza muscolare.
- Migliore agilitร : l’uso regolare della pedana potrebbe facilitare l’allungamento muscolare e migliorare la flessibilitร .
- Riduzione della cellulite: il power plate potrebbe aiutare a ridurre l’aspetto della cellulite, anche se ciรฒ รจ ancora oggetto di discussione.
- Riattiva il metabolismo: si sostiene che le vibrazioni possono stimolare il metabolismo, favorendo cosรฌ il dimagrimento.
- Maggiore equilibrio: l’allenamento sulla pedana vibrante potrebbe aiutare a migliorare l’equilibrio, perchรฉ il corpo deve adattarsi alle vibrazioni.
- Recupero muscolare: alcuni sportivi usano la pedana vibrante nel recupero atletico sostenendo che la pedana velocizza i tempi di guarigione.
Pedana vibrante: pro e contro
La pedana vibrante aiuta a rassodare?
La pedana vibrante puรฒ affiancare il normale potenziamento muscolare, ma non lo sostituisce in quanto nella forza sono sempre presenti qualitร neuromuscolari e l’impulso delle vibrazioni non passa per il nostro sistema nervoso centrale.
Per lo stesso motivo, la pedana vibrante non sostituisce lo sport!
La pedana vibrante fa dimagrire?
Essendoci un modesto dispendio energetico, non c’รจ nessuna azione di controllo del peso. Anche l’eventuale stimolazione ormonale non รจ in grado di ottenere risultati particolarmente significativi.
L’allenamento cardiovascolare รจ veramente minimo, quindi la pedana non รจ in grado di promuovere un allenamento dimagrante.
Fa bene a chi soffre di cattiva circolazione?
No. La cattiva circolazione causa la cellulite, che รจ un inestetismo cutaneo derivante da disfunzioni del sistema linfatico periferico. Studi scientifici hanno dimostrato che il sistema linfatico viene stimolato esclusivamente con l’esercizio fisico.
I vasi linfatici intorno ai muscoli si contraggono solo volontariamente, essendo strettamente connessi sia alla pulsazione arteriolare sia alla contrazione muscolare e cioรจ con movimenti di contrazione-decontrazione volontari dei muscoli.
Le migliori pedane vibranti: la top 4 del mercato
ร veramente ottimistico sperare di ottenere qualche risultato con pedane nella fascia bassa di prezzo; per cui il consiglio รจ di utilizzare le pedane della palestra e, possibilmente, con un istruttore.
Purtroppo le piรน abbordabili ed economiche (sotto i 100 euro) hanno sfruttato il concetto senza offrire le qualitร delle piรน costose. Ma negli ultimi anni i passi in avanti in tecnologia e affidabilitร sono aumentati a dismisura, garantendo un ottimo rapporto qualitร /prezzo anche per i prodotti prettamente da casa. Come dimostra la pedana vibrante di Jill Cooper, una delle piรน ricercate dai fan.
Ma quali sono le migliori pedane vibranti? Quale scegliere per il proprio allenamento? Ecco la classifica firmata Melarossa, con la Top 4 attuale del mercato.
Tra le piรน tecnologiche, quelle piรน intuitive, piรน economiche, piรน accessoriate e chi piรน ne ha piรน ne metta: solo queste hanno rispettato i favori del pronostico. Scopriamole insieme!
La migliore: YM pedana vibrante basculante 4D
- Usando la pedana vibrante 4D FITNESS รจ possibile sollecitare passivamente tutti i tessuti corporei…
- Massime PERFORMANCE grazie ai due motori con potenze di 500W e 300W con tecnologia 4D, che…
- Modalitร di funzionamento AUTO + 4 programmi predefiniti – 12 livelli di intensitร – Funzione…
La vincitrice della classifica di Melarossa delle migliori pedane vibranti sul mercato รจ la YM Pedana Vibrante basculante 4D. Un risultato assolutamente meritato, soprattutto perchรฉ parliamo di un attrezzo perfetto per l’allenamento in casa. Un modello giunto oggi a una serie quasi infallibile.
Perchรฉ questa pedana รจ la prima scelta di Melarossa?
- Per il rapporto qualitร /prezzo davvero ottimo, che garantisce l’acquisto di un prodotto di fascia alta multifunzione.
- Motori molto potenti (500W + 300 W), in grado di sopportare qualsiasi richiesta o esigenza, per una gamma davvero completa di movimenti: orizzontale (movimento laterale, simile alla camminata), verticale (classico movimento su-giรน), oscillazione (circolazione + massaggiante), 3D e 4D.
- La tecnologia 4D permette di allenare qualsiasi gruppo muscolare del corpo, a seconda delle posizioni, degli esercizi e delle combinazioni scelte.
- Display grande (dove tutto รจ davvero sotto controllo) e funzionalitร intuitive, per permettere anche ai neofiti un allenamento completo e senza bisogno di apprendistato.
Con la pedana vibrante YM 4D, arriverร a casa anche il telecomando, le corde elastiche, il manuale di uso e manutenzione e le istruzioni. A richiesta, รจ possibile ricevere anche un ulteriore opuscolo con esercizi specifici per questo modello.
Ma non รจ finita qui. Ecco qualche caratteristica esclusiva:
- Modalitร di funzionamento: auto + 4 programmi predefiniti, con 12 livelli di intensitร e funzione timer.
- Design “curve”, con rivestimento neonata soft-grip antiscivolo, che ottimizza al massimo il trasferimento delle vibrazioni e l’equilibrio.
- Carico massimo: 120 kg – Peso prodotto: 21 kg – Alimentazione: 220-240V.
Come giร accennato, con il prezzo si sfiorano i 480 euro, ma non รจ raro trovare promozioni ed offerte in grado di abbattere anche del 10% il costo totale della pedana vibrante YM. Assolutamente consigliata!
Bluefin Fitness: la migliore per rapporto qualitร /prezzo
- COMBATTI IL GRASSO E LE CURVE INDESIDERATE GRAZIE AL DESIGN CON IL DOPPIO DELLA POTENZA MOTRICE -…
- INNAMORATI DEL TUO CORPO E DEI TUOI ESERCIZI – Pedana basculante con vasta superficie anti scivolo…
- PACCHETTO COMPLETO – Altoparlanti bluetooth, guida alla Dieta e Guida Nutrizionale, IN AGGIUNTA alla…
La pedana vibrante e oscillante migliore per rapporto qualitร /prezzo della nostra classifica รจ il modello di punta della Bluefin. Presente il sistema 3D, con 2 motori potenti e al tempo stesso molto silenziosi. Un attrezzo adatto a tutti coloro che desiderano allenarsi in maniera professionale e per lungo tempo. Ma anche a chi chiede sempre di piรน alle proprie sessioni, grazie alla facilitร di utilizzo.
Il massaggio magnetico aggiunge un elemento in piรน, cosรฌ come la superficie curva ergonomica e confortevole. Da non sottovalutare anche un altro accessorio utilissimo durante l’uso: gli altoparlanti bluetooth. Al tutto aggiungiamo:
- Motori potenti e affidabili, capaci di produrre semplici vibrazioni, oscillazioni e micro vIbrazioni, sia separatamente che in contemporanea.
- Opzioni di allenamento facili e automatiche, con 180 livelli di intensitร e 5 modalitร differenti garantiscono una grande varietร di esercizi.
- Tra gli accessori, oltre ai giร citati altoparlanti Bluetooth 4.0, sono presenti una guida di dieta e delle bande elastiche per esercizi ancora piรน completi. Senza dimenticare un pratico telecomando ergonomico.
Ovviamente con questa pedana vibrante Bluefin scendiamo leggermente di prezzo rispetto alla precedente. Circa 300 euro per il costo di listino, che puรฒ scendere in regime di scontistica e saldi.
Evoland 3D: la piรน economica
- ๐ใESERCIZIO RAPIDO ED EFFICIENTEใ: ๐ La piattaforma vibrante EVOLAND produce una potente…
- ๐ฆใMIGLIORA LA QUALITA DELLO SPORTใ: ๐ฆ La piattaforma vibrante adotta una nuova tecnologia…
- ๐ชใALLENAMENTO SILENZIOSOใ๏ผ๐ช Piattaforma vibrante 3D con un potente e silenzioso motore…
Dalla piรน costosa e accessoriata passiamo con un balzo alla piรน economica e abbordabile in assoluto. Con la pedana vibrante Evoland 3D ci troviamo di fronte a un attrezzo prettamente da casa, ideale per chi vuole aggiungere al suo allenamento anche l’attivitร benefica delle vibrazioni.
Grazie al prezzo accessibile, il modello in questione rappresenta davvero il massimo del risultato con il minimo sforzo. La piattaforma vibrante Evoland produce una potente vibrazione orizzontale e verticale, imitando il movimento dell’anca quando si cammina. Qui รจ presente la tecnologia 3D, con un motore adeguato e poco rumoroso da 200 W. Inoltre:
- La piattaforma vibrante 3D presenta un design fitness rivoluzionario. E’ possibile allenare qualsiasi gruppo muscolare in qualsiasi situazione: in piedi, seduto, disteso o sostenuto. ร adatto a tutti, giovani o meno giovani, principianti o professionisti.
- Oltre alla pedana, con il prezzo sono inclusi: il telecomando, 2 cinturini fitness, un manuale utente con le istruzioni e la brochure con gli esercizi base, utile guida per i principianti.
- La nuova tecnologia di vibrazione garantisce 99 livelli di velocitร regolabili, 5 modalitร di vibrazione (P1-P5). Possibilitร di regolare, durante l’allenamento, l’intensitร secondo la propria necessitร . Gli elastici possono essere esercitati in tutte le direzioni, fornendo una garanzia sicura per il tuo allenamento.
Con il prezzo ci aggiriamo a poco piรน di 100 euro, escluse eventuali spese di spedizione. Come detto, รจ la piรน economica in classifica.
Pedana vibrante: opinioni e consigli utili
Se proprio non ti va di fare sport, un pacchetto di sedute di power plate ti puรฒ aiutare, ma sii consapevole che devi comunque essere regolare (almeno 3 volte alla settimana) quindi meglio iscriversi in palestra o ad un corso di danza!
La pedana non รจ assolutamente paragonabile a 40 minuti di jogging, sia sul fronte del dispendio energetico che dal punto di vista del lavoro cardiovascolare… quindi continua a correre!
Provato per te: la sensazione delle vibrazioni lungo tutto il corpo non รจ molto piacevole e basta una posizione sbagliata sulla pedana per avere problemi alla schiena e uscire della seduta con un gran mal di testa!
- Se proprio vuoi provare, vai in palestra e non in un centro estetico. L’istruttore ti aiuterร ad eseguire gli esercizi e correggerร le posizioni sbagliate.
- Se vuoi comunque acquistarne una, segui prima delle lezioni con un coach che ti insegnerร le posizioni giuste.
- Segui la dieta Melarossa che ti insegna a mangiare bene, fai sport.
Controindicazioni della pedana vibrante
La pedana รจ molto meno traumatica di balzi, sollevamento pesi, stretching fatto male, ecc.
Tuttavia, evita di utilizzare la pedana se:
- Sei incinta.
- Hai problemi di articolazioni o alla colonna vertebrale.
- Hai problemi di cuore.
- Soffri di emicrania.
In caso di patologie specifiche, rivolgiti al tuo medico prima di praticare qualsiasi sport.