I farmaci antinfiammatori non steroidei, noti comunemente con la sigla FANS, sono largamente utilizzati per diversi tipi di patologie.
Hanno la capacità di ridurre infiammazioni e dolori, come ad esempio disturbi articolari, mal di testa, mal di denti e nevralgie. Non solo, hanno anche anche un’azione antipiretica, perché sono in grado di abbassare la temperatura corporea in caso di febbre.
Come tutti i medicinali, non sono esenti da effetti collaterali, motivo per cui è importante non abusarne. Cosa che può capitare, soprattutto se soffri di infiammazioni croniche.
Tuttavia, puoi proteggere il tuo organismo puntando anche su opzioni più naturali e meno invasive. Infatti, la natura ti mette a disposizione un’ampia scelta di antinfiammatori naturali che puoi assumere senza problemi, per periodi di tempo prolungato.
Inoltre, gli antinfiammatori naturali non fanno male allo stomaco e non danneggiano il fegato.
Prima di scoprire quali alternative più naturali hai, al posto della classica pastiglia di analgesico, vediamo che cosa succede quando soffre di un’infiammazione.
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Cos’è un’infiammazione?
L’infiammazione di per sé non è un meccanismo negativo. Anzi è la risposta naturale del tuo corpo ad un aggressione esterna.
Si attiva quando subisci un attacco da parte di agenti fisici (una ferita un trauma o un’ustione), tossici, chimici o di natura biologica (batteri, virus, e così via).
Quando i tuoi tessuti vengono attaccati da un agente lesivo, avviene un’intensa reazione vascolare. Ha la funzione di distruggere tale agente e favorire la riparazione o la sostituzione del tessuto danneggiato. Ma, la durata dell’infiammazione dipende dal tempo necessario per eliminare la causa nociva e per riparare il danno.
Può essere breve (ore o giorni) e in tal caso viene definita “flogosi acuta” oppure può durare mesi o anni, diventando “flogosi cronica”.
Ma, nel secondo caso, i processi infiammatori, da difensivi si trasformano in un meccanismo dannoso. Protraendosi nel tempo, l’infiammazione cronica causa diversi problemi agli organi colpiti.
Antinfiammatori naturali più efficaci: piante e erbe
Hai la possibilità di scegliere tra molti antinfiammatori naturali per combattere le infiammazioni. Alcuni vanno usati come se fossero un farmaco, in forma di compresse o pomate, altri invece basta portarli a tavola.
Premessa: Prima di usare qualsiasi rimedio fitoterapico, se soffri di patologie o stai seguendo una cura farmacologica, chiedi consiglio al tuo medico.
1 – Antinfiammatori: aloe vera
Sotto forma di succo, di gel, di creme o unguenti, l’aloe vera è uno degli antinfiammatori naturali più efficaci. Inoltre, ha un’azione lenitiva e disinfettante, di aiuto nei problemi osteoarticolari.
Quando è indicata l’aloe vera
E’ efficace nei casi di artrite, di reumatismi e di dolori articolari. Inoltre, è molto valida anche per combattere disturbi intestinali come la gastrite, la colite, l’intestino irritabile, l’ulcera e tutte le infiammazioni delle mucose.
È fresca e piacevole da usare, quindi molto indicata anche anche per problemi dell’epidermide.
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2 – Antinfiammatori naturali: malva
Le foglie e i fiori della malva sono ricchissime di mucillagini, che contengono tante sostanze benefiche per il tuo organismo.
I principi attivi della malva sono particolarmente utili per problemi legati alle mucose. Quindi, queste sostanze, agiscono rivestendole con uno strato vischioso, che le protegge da agenti irritanti.
Quando è indicata la malva
L’azione emolliente e antinfiammatoria della malva, è consigliata per il trattamento di disturbi come infezioni vaginali, tosse grassa o infiammazioni intestinali.
E’ anche un’ottimo rimedio per dare sollievo se soffri di infiammazioni alle gengive o se hai mal di denti. In ogni caso, se hai il dubbio di avere una caria, meglio consultare il tuo dentista.
3 – Antinfiammatori naturali: artiglio del diavolo
L’artiglio del diavolo è una pianta erbacea originaria dell’Africa e usata nella medicina tradizionale africana. Nota tra gli sportivi, è famosa per dare sollievo ai dolori muscolari.
Quando è indicato
L’uso dell’artiglio del diavolo è particolarmente indicato nelle casi doloranti, quali:
- tendiniti
- osteoatrite
- artrite reumatoide
- mal di schiena
- mal di testa
- cervicale
- contusioni
- sciatica
- artrite
- artrosi.
Si può acquistare in erboristeria in forma di capsule, compresse, pomate o unguenti.
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Il gel a base di artiglio del diavolo e arnica forte è lenitivo e dermoattivo. Ideale per chi ha dolori muscolari o articolari. E’ arricchito con aloe vera biologica, albero del tè, Canfora, lavanda, chiodi di garofano, mentolo. Non contiene parabeni, testato per il nichel.
4 – Antinfiammatori naturali: arnica
Tra gli antinfiammatori naturali spicca l’arnica montana, una pianta usata per il trattamento di comuni disturbi legati al sistema cutaneo e all’apparato osteoarticolare.
Arnica: quando è indicato
Si usa prevalentemente in forma esterna, come crema o unguento, per ridurre il dolore dovuto a traumi, ematomi, stiramenti e contusioni o per favorire l’assorbimento di lividi o ridurre le infiammazioni nelle distorsioni o slogature.
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- Ideale per sciogliere tensioni muscolari.
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5 – Spirea
La spirea è una pianta che riesce a inibire la sintesi delle prostaglandine, principali responsabili del dolore e del processo infiammatorio dei tessuti.
Quando è indicata
Ha un’azione antinfiammatoria, analgesica e antipiretica e viene perciò usata in caso di febbre o raffreddori. E’ utile anche per alleviare il dolore dovuto:
- artrosi
- artrite reumatoide
- mal di denti
- mal di schiena
- problemi alle cervicali.
Si può assumere in forma di infuso o di capsule ed è ben tollerata da tutti, perché non provoca fastidi gastrici.
Inoltre, la presenza delle mucillagini nella pianta, conferisce infatti alla spirea, un’azione protettiva delle mucose che riduce spasmi ed erosione delle pareti gastriche.
Cibi antinfiammatori da portare a tavola
1 – Ananas
Grazie alla bromelina, contenuta soprattutto nel gambo, l’ananas è un frutto molto indicato come decongestionante sul sistema circolatorio e linfatico.
Ananas: quando è indicato
Questa sostanza migliora la circolazione sanguigna e il sistema linfatico. Va a stimolare il drenaggio del focolaio di infezione, con conseguente riassorbimento dell’emorragia.
Inoltre, viene così usato in ambito erboristico e farmaceutico per contrastare:
- ematomi
- insufficienza venosa
- traumi muscolari e articolari
- tumefazioni post-operatorie
- edema
- cellulite.
Scopri tutti benefici dell’ananas.
2 – Miele
Tra gli antinfiammatori naturali più antichi e conosciuti, il miele è indicato soprattutto per combattere le infiammazioni delle vie respiratorie.
Quando è indicato il miele come antinfiammatorio naturale
Il miele è ottimo per sedare la tosse in sostituzione di sciroppi o pastiglie lenitive.
Non solo, ha anche un utilizzo a livello topico. Infatti, se spalmato sulla pelle come una crema, può contrastare le infiammazioni dovute alle punture di insetti.
Scopri proprietà, benefici e valori nutrizionali del miele.
3 – Mirtillo rosso
Questo frutto selvatico, conosciuto anche con il nome “cramberry”, ha delle preziose proprietà antibatteriche per tutto l’apparato urinario.
Mirtillo rosso: quando è indicato
La sua azione antinfiammatoria è utilizzata per combattere le cistiti o per la cura e il trattamento della prostata.
Inoltre, è anche utile per combattere le infezioni urinarie, per la sua capacità aimpedire che batteri patogeni, come l’Escherichia coli, aderiscano alla mucosa delle vie urinarie.
4 – Curcuma
La curcuma longa è una pianta erbacea della famiglia delle Zingiberacee nota anche come zafferano delle indie.
Il principale componente biologicamente attivo è la curcumina che ha notevoli proprietà. In particolare, quelle scientificamente sono:
- proprietà antinfiammatorie
- proprietà antiossidanti.
Curcuma: quand’è indicata
La curcumina contrasta l’eccessivo accumulo di grassi nei tessuti adiposi.
Inoltre, aiuta anche a combattere diverse infiammazioni e dolori cronici come i dolori muscolari, il mal di denti e l’artrite.
E’ anche un eccellente rimedio in caso di intossicazione.
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5 – Zenzero
Lo zenzero è una radice della stessa famiglia della curcuma.
Oltre alle numerose vitamine che contiene, lo zenzero è ricco di composti fenolici che svolgono un’importante funzione antiossidante e di protezione dai radicali liberi.
Quando è indicato
Attraverso la regolazione di alcune citochine, lo zenzero svolge un’azione antinfiammatoria, antibatterica, antifungina e antitumorale.
6 – Peperoncino
Il peperoncino è alimento che contiene molte sostanze benefiche per il tuo organismo soprattutto alla capsaicina presente nel peperoncino. Non solo, stimola la digestione e la depurazione dell’organismo e, sempre grazie alla capsaicina, tiene a bada l’appetito e accelera il metabolismo.
Quand’è indicato
La capsaicina indebolisce anche il segnale di dolore che il corpo manda al cervello, per questo il peperoncino è anche un ottimo analgesico naturale.
E’ molto efficace, in particolare, contro:
- dolori articolari
- mal di testa
- eruzioni cutanee.
Attenzione: se soffri di problema allo stomaco, il consiglio è di limitare l’uso perché può risultare irritante per la mucosa gastrica
7 – Aglio
L’aglio è un condimento estremamente importante: è utile per dare sapore agli alimenti ma ha anche benefiche proprietà nutrizionali, ha un effetto antiaggregante e aiuta a tenere sotto controllo la pressione arteriosa, quindi contribuisce a proteggere il sistema cardiovascolare.
Quando è indicato
- Mal di denti
- otite
- dolori articolari .
Antinfiammatori naturali: olio all’aglio fatto in casa per alleviare dolori
Versa 3 spicchi d’aglio sminuzzati in un pentolino e aggiungi mezza tazza da caffé di olio extravergine d’oliva. Riscalda a fuoco lento per 2 minuti finché l’olio comincia a scaldarsi. Spegni il fuoco. Setaccia la preparazione e mettila in frigo per tutta la notte.
Massaggia delicatamente con il composto le articolazioni o i muscoli indolenziti.
Per l’otite, riscalda poco il preparato e versa 2 gocce d’olio tiepido nell’orecchio infetto.
Per il mal di denti, prepara un composto di aglio schiacciato e sale e massaggia la gengiva
8 – Chiodi di garofano
I chiodi di garofano sono i boccioli di garofano. Sono ricchi di proprietà nutritive per il tuo organismo.
Quando sono indicati
I chiodi di garofano hanno proprietà analgesiche e anestetiche. Inoltre, sono indicati per dare sollievo a mal di denti o dolori alle gengive e mal di testa.
Come utilizzarli
Il metodo più efficace è masticarli per liberare l’eugenolo, potente analgesico che contengono. Ma, se non sopporti il sapore forte del chiodo di garofano, aggiungi al tuo tè un chiodo di garofano in polvere.
9 – Le ciliegie
La ciliegia aiuta sia le funzioni intestinali sia la diuresi e ha effetti antinfiammatori, antiossidanti e sedativi. Grazie ai flavonoidi, che svolgono un’azione antiossidante, questo frutto aiuta a contrastare i radicali liberi.
Quando sono indicate
Da un punto di vista gustativo, la ciliegia è il più ghiotto degli analgesici: aiuta a combattere i dolori dell’artrite e l’emicrania cronica.
La ciliegia ha anche un effetto antinfiammatorio grazie all’antociana, che elimina gli enzimi responsabili dell’infiammazione.
10 – Aceto di sidro
Oltre ad essere ricco di potassio, magnesio, ferro e fluoro, l’aceto di sidro aiuta anche, grazie alla pectina, a regolarizzare i livelli di zucchero e colesterolo nell’organismo.
Quando è indicato
L’aceto di sidro è molto efficace per i dolori gastrici (reflusso, acidità, ecc..).
Versa un cucchiaino di aceto di sidro in un bicchiere d’acqua e bevilo a piccoli sorsi prima dei pasti o dopo mangiato: sentirai un sollievo immediato.
