Iniziare una dieta non è mai facile.
Mille domande sorgono spontanee: ho bisogno di dimagrire? Cosa rappresenta il cibo per me? Cosa faccio se non funziona?
È giusto farsi delle domande, perché solo conoscendo a fondo le proprie motivazioni, paure e difficoltà, è possibile vivere questa scelta non come un sacrificio, ma come una straordinaria opportunità per volersi più bene.
Se vuoi iniziare un percorso di dimagrimento è importante porsi alcune domande per partire con il piede giusto. Stefania Fiacchi, psicologa clinica, ti spiega quali sono queste domande e soprattutto quali risposte devi aspettarti.
Consigli della psicologa per iniziare una dieta col piede giusto
9 domande da farti prima di iniziare la dieta
Ecco 9 domandi da farti prima di intraprendere un percorso di dimagrimento. Ti aiuteranno a chiarire i tuoi obiettivi finali.
1 – Perché sono aumentata di peso?
Prima di tutto, devi prima cosa di tutto capire perché sei aumentata di peso.
Cosa è accaduto di diverso? Una gravidanza, ti sei lasciata andare durante le vacanze? Troppo stress? A seconda della risposta, potrai capire come affrontare al meglio il tuo percorso di dimagrimento.
2 – Perché voglio dimagrire?
Le motivazioni che ti spingono a iniziare una dieta sono fondamentali: Hai problemi di affaticamento?
O vuoi sentirti meglio nella tua pelle perché questo cambiamento di peso ti fa sentire diversa da come sei sempre stata?
Le diverse risposte, possono avere anche dei risvolti psicologici o relativi allo stato di salute, quindi è importante chiarirsi le idee prima di cominciare.
3 – Cosa rappresenta il cibo per me?
Devi cercare di capire a cosa risponde il tuo bisogno di cibo e così potrai valutare come reagire ai diversi stimoli.
A volte quello che ci spinge a mangiare più del dovuto sono proprio le nostre emozioni e non una fame reale.
Quindi comprendere cosa il cibo rappresenta per te prima di iniziare una dieta, potrà aiutarti a gestire un’eventuale fame nervosa o smania di cibo.
4 – Cosa mi aspetto dalla dieta?
Occhio alle aspettative: possono giocarti brutti scherzi.
Quando fai una dieta, l’importante è portarla a termine con successo devi avere delle aspettative realistiche.
- Devi essere consapevole dei tempi che occorreranno.
- Fare attività fisica.
- Avere pazienza.
- Essere costante.
- Sapere che ci possono essere anche momenti di stallo.
5 – Qual è la dieta giusta per me?
Ognuno di noi è diverso dall’altro, quindi dovresti sempre scegliere una dieta calibrata sui tuoi bisogni e necessità.
Se fai una dieta che non è calibrata su di te potresti stancarti presti. E soprattutto, devi scegliere una dieta che includa anche i cibi che ti piacciono, come succede con la dieta di Melarossa!
6 – Voglio dimagrire come mi comporto con gli altri?
Iniziare un percorso di dieta, vuol dire cambiare il proprio stile di vita e questa è una scelta per se stessi che non deve causare nessuna vergogna.
Chi ti sta attorno dovrebbe supportarti in questo cambiamento, ma non sempre è così.
Avere accanto persone che ti aiutano ad affrontare la tua nuova vita è una spinta notevole. Se possibile trovati qualche alleato e vedrai che sarà ancora più facile!
Scopri perché fare la dieta in 2 è più facile.
7 – Che difficoltà incontrerò e come posso risolverle?
Le difficoltà ci sono sempre quando si segue un regime alimentare, l’importante è saperlo ed essere preparati a qualche scivolata, a qualche sgarro.
È sempre meglio concedersi un piccolo regalo di gusto e poi riprendere la dieta con serenità che sentirsi sempre frustrati.
Dopo potrai andare avanti senza sensi di colpa e senza svalutarsi!
8 – E se la dieta non funziona?
Cerca di ricordarti sempre i tuoi obiettivi e mantieni alta la motivazione verificando il tuo impegno costantemente.
Può anche capitare che per qualcuno i risultati siano più lenti, ma non bisogna demoralizzarsi, ne pensare continuamente alla bilancia!
Ascolta i consigli del nutrizionista per sapere quando e quanto pesarti.
9 – Ma dimagrire è un sacrificio o un’opportunità?
Se perdere peso può sembrarti un sacrificio, devi cambiare visione.
Considera la dieta come un’opportunità di cambiare stile di vita: scegliendo un regime alimentare più sano, migliori la qualità della tua vita.
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