Caduta capelli: cos’è, cause, trattamenti, prodotti e dieta per contrastarla

Caduta capelli: è un processo fisiologico, infatti, tutti i giorni ne cadono fra 60 e 100, in soggetti sani. Tuttavia, la caduta è accompagnata dal ricambio e non è preoccupante, soprattutto durante i cambi di stagione, quando possono cadere fino a 200 capelli al giorno.

Ti sei accorto che quando ti spazzoli, molti capelli cadono e restano sulla spazzola? Allora è arrivato il momento di scoprire le cause, tutti i rimedi contro la caduta dei capelli e i trattamenti anti-caduta proposti da Melarossa.

I campanelli di allarme di una caduta eccessiva sono le prove evidenti, come troppi capelli su spazzola, lavandino e cuscino. Poi il diradamento al centro della testa o l’assottigliamento del fusto, per cui il capello si indebolisce e perde consistenza.

Ma, quando i capelli attraversano in modo normale le 3 fasi del loro ciclo di vita, la caduta dei capelli si risolve nel giro di 3 mesi (caduta capelli stagionale) e non provoca danni visibili. Anche perché spesso il problema si può risolvere facilmente con i rimedi naturali, con attenzioni particolari durante il lavaggio e con un’alimentazione bilanciata e integrando alimenti specifici. Ad esempio, gli isoflavoni della soia possono essere un valido aiuto quando la caduta dei capelli dipende da variazioni ormonali, come la menopausa.

Invece, se la caduta non si arresta ed è eccessiva, è indispensabile consultare il medico.

Caduta capelli: che cos’è

‘Il periodo delle castagne’, lo chiamavano cosi le nostre nonne, perché in particolare in autunno termina il ciclo di vita dei capelli dopo gli ‘strapazzi’ estivi di raggi solari e salsedine.

Ma, se dopo 3 mesi, i capelli continuano a cadere può dipendere da una serie di problemi:

• stress
• carenza di ferro
• alimentazione disordinata
• diete drastiche
• variazioni ormonali.

In questi casi, puoi rimediare facilmente con una dieta alimentare bilanciata e i rimedi naturali. Invece, nei casi più ‘seri’, bisogna affrontare il problema con lozioni specifiche e consultare lo specialista per una soluzione mirata.

Ciclo di vita dei capelli

Come i peli, anche i capelli crescono continuamente, quindi è normale che ad un certo punto cadano per fare posto a quelli nuovi.

Crescono in media di un centimetro al mese e cadono quando i capelli che crescono e quelli che hanno finito la crescita si toccano. Tre anni è la durata della loro vita in media.

La vita del capello è scandita da 3 tappe:

• anagen (fase di crescita)
• telogen (fase di transizione) 
• catagen (fase di caduta o di perdita di vitalità).

In condizioni normali, durante la fase catagen di un capello, c’è sempre un’altro capello in fase anagen.

Con l‘eccezione di gennaio e luglio, quando aumenta la percentuale di fase telogen. Anche in caso di problemi transitori o permanenti che compromettono la salute e la vita dei capelli.

Caduta capelli: cause

Caduta capelli stagionale

Al cambio delle stagioni, succede quasi a tutti di perdere più capelli, ma il fenomeno si accentua in primavera ed autunno.

Ma, anche in estate possono cadere molti capelli perché il sole ne favorisce sì la crescita, ma anche un’eccessiva esposizione alle radiazioni solari. Come anche, la salsedine e il cloro, gli shampoo aggressivi e lo stress. Se il problema si presenta per un breve periodo e noti subito dopo un miglioramento, allora si tratta solo di caduta stagionale e non devi allarmarti. Invece, se i  capelli che restano sulla spazzola sono sempre più numerosi, è meglio consultare un dermatologo, che ti rassicurerà dandoti una cura mirata.

Qual è il limite oltre il quale devi insospettirti? Se perdi più capelli da 4-6 settimane, allora si tratta di un fenomeno stagionale. Ma, se il problema dura più a lungo, devi indagare e capire qual è la causa per trovare i rimedi contro la caduta dei capelli.

Caduta capelli intensa (telogen effluvium)

Il problema più grande per la donna è lo stress, a causa del quale gran parte dei capelli è nella fase telogen.

Normalmente il telogen effluvium (caduta intensa) dovuto a un evento traumatico, rientra nel giro di 6 mesi. Ma è meglio consultare lo specialista per verificare che sia un episodio occasionale. Altrimenti, rischi di generare altro stress, in un circolo vizioso che alimenta il fenomeno.

Se ti interessa l’argomento, scopri tutto sulla calvizie maschile.

Altri fattori di rischio

• età: anche il capello invecchia, quindi la crescita rallenta;
• natura dei capelli: più sono sottili più è facile perderli;
• rivoluzione ormonale: dopo una gravidanza o durante la menopausa, il fenomeno può accentuarsi;
• carenza di ferro o di vitamine;
• medicinali;
• alimentazione troppo grassa;
• trattamenti troppo aggressivi come tiraggi o tinte.

In questi casi, tra i primi rimedi contro la caduta dei capelli, c’è l’eliminazione del problema che l’ha causata, oppure il cambiamento dell’abitudine sbagliata che l’ha scatenata.

Un’altra soluzione è ricorrere a trattamenti anti caduta. Ma se non noti miglioramenti, è preferibile rivolgerti a uno specialista.

Caduta capelli stagionale: cura

Massaggio del cuoio capelluto

Uno dei rimedi contro la caduta dei capelli stagionale, è il massaggio del cuoio capelluto.  Ma, non aspettare di andare dal parrucchiere per regalartene uno. Quindi, prendi  l’abitudine di farlo da sola durante lo shampoo, ma anche la mattina prima di spazzolarti.

Inoltre, esistono in commercio degli apparecchi che massaggiano la testa, ma c’è anche la spazzola massaggiante che migliora la circolazione del cuoio capelluto. È ottima per la micro-circolazione e aiuta a rinforzare i capelli giovani.

Trattamenti

Sottoponiti ad un trattamento puntuale anti caduta: esistono delle fiale a base di aminexil, una molecola che agisce sull’invecchiamento precoce delle radici per rinforzare il capello.

La giusta pettinatura e spazzole da prediligere

Non legarti sempre i  capelli e, quando lo fai, stai attenta a non stringere troppo l’elastico intorno alla chioma.

Scopri come non stressare i capelli durante lo sport.

Inoltre, la cura dei tuoi capelli inizia da come li spazzoli. Quindi, spazzolati sempre i capelli con cura e scegli una spazzola adatta a questo periodo dell’anno, come quelle con setole naturali o con setole di cinghiale.

Caduta capelli: vitamine

Tra i rimedi più efficaci contro la caduta dei capelli ci sono le cure a base di vitamine B, che ne favoriscono la ricrescita.

Sono importantissime:

• vitamina B2 (che si trova in uova, noci, germe di grano, latticini, broccoli, fagiolini, piselli e lievito di birra)
• B4 (contenuta nella carne, nei cereali, nel tuorlo d’uovo, nelle patate, nei cavoli e nei pomodori)
• B5 (che puoi trovare nel fegato, nei broccoli e nelle arachidi).

Integratori

Assumere i giusti nutrienti attraverso l’alimentazione è fondamentale, ma eventualmente puoi anche considerare dei trattamenti vitaminici. Nonostante non possano fermare la caduta, ti aiutano a rinforzare la crescita del capello.

Rimedi naturali

Tra i rimedi naturali per arrestare la caduta dei capelli spicca l’olio essenziale di rosmarino che favorisce l’ossigenazione dei bulbi piliferi, come anche la capsaicina del peperoncino.

Poi ci sono degli estratti vegetali che combinati alle vitamine possono aiutare a rinforzare i capelli, come trattamenti anticaduta naturali.

Inoltre, olio di semi di lino, di argan e di germe di grano sono ideali per nutrire in profondità i capelli e riportarli in salute se sono indeboliti.

Caduta capelli: dieta per contrastarla

L’alimentazione può essere causa e soluzione per la caduta dei capelli. E fra i trattamenti anti-caduta è il più naturale.

Quindi, gli alimenti da privilegiare per la loro ricchezza in ferro, proteine e vitamine sono:

• carne
• uova
• verdure a foglia verde (soprattutto broccoli), noci e mandorle.

Inoltre, durante i momenti ‘clou’ di caduta, assicurati di inserire questi alimenti nella tua dieta giornaliera, per fare il pieno di nutrienti benefici per i capelli.

Quindi, avere un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di proteine e ferro ti aiuta molto a combattere la caduta dei capelli.

Caduta capelli: alimenti da inserire nella tua dieta

1 – Broccoli

Il ferro contenuto nei broccoli contribuisce all’ossigenazione dei tessuti, la cui carenza è tra le cause della perdita dei capelli, soprattutto nelle donne.

L’ideale sarebbe consumarli crudi, per non disperdere i nutrienti, ma vanno bene anche leggermente lessati o cotti al vapore.

Quindi, ricordati di condirli con una buona dose di limone, perché la vitamina C massimizza l’assimilazione del ferro.

3 – Uova

Le uova sono un alimento molto sano e una fonte interessante di omega 3 e 6. Inoltre, grazie al magnesio, al selenio e alla vitamina A, ti forniscono sostanze importantissime per la crescita e il mantenimento di capelli sani, così come del cuoio capelluto.

Tuttavia, le uova hanno un alto contenuto di colesterolo, quindi non abusarne.

3 – Carote

Le carote, come tutta la frutta e verdura di colore giallo-arancio, sono ricche di vitamina A, essenziale per il benessere del cuoio capelluto.

Infatti, contengono la vitamina che contrasta l’azione dei radicali liberi, responsabili del deterioramento cellulare e della caduta dei capelli.

4 – Noci

Le noci sono un alimento particolarmente ricco di acidi grassi omega 3 e zinco, che svolgono un’efficiente azione anti-caduta e ricostituente.

Infatti, gli Omega 3 bloccano l’ormone responsabile della caduta dei capelli (DHT).

5 – Ortaggi a foglia verde scuro

Anche le verdure a foglia, soprattutto se di colore verde scuro come gli spinaci, sono ideali come rimedio contro la caduta dei capelli.

Il motivo è che sono ricche di antiossidanti, oltre che una preziosa fonte di vitamine A e C, sostanze che aiutano a regolare i livelli di sebo.

6 – Caduta capelli: pollo

Le proteine sono essenziali per prevenire la caduta dei capelli e il pollo te ne fornisce in quantità.

Il pollo, oltre a essere un alimento versatile che si presta a una serie illimitata di ricette è magro, ricco di ferro e anche vitaminico.

7 – Pomodori

I pomodori sono fonte di molti nutrienti e benefici per il tuo organismo: contengono sali minerali, vitamine preziosissime e antiossidanti.

In particolare, sono ricchi di licopene, un carotenoide che oltre a regalare il colore rosso al pomodoro, svolge un’importante azione di protezione per i tuoi capelli.

8 – Soia

La soia è particolarmente utile in menopausa grazie alla presenza degli isoflavoni e fitoestrogeni che vanno a compensare il naturale calo degli estrogeni tipico di questa fase della vita della donna. Quindi contribuiscono ad attenuare i disturbi, come le vampate di calore, associati ai cambiamenti ormonali ma anche a contrastare la caduta dei capelli.
Inoltre, i fitoestrogeni della soia sono anche alleati importanti nella prevenzione di alcuni tipi di tumore: quello alla mammella per le donne e alla prostata per gli uomini.

Caduta capelli: migliori prodotti anti caduta

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