Come non sudare? Con l’arrivo dei primi caldi, ecco ripresentarsi il problema della sudorazione con i disagi connessi, come il cattivo odore.
Per non sudare o comunque ridurre la sudorazione eccessiva, anche in caso di iperidrosi, si possono seguire alcuni semplici accorgimenti.
Di sicuro mantenere un peso sano può aiutare, poiché essere in sovrappeso può aumentare la sudorazione.
Anche alcuni cibi possono aiutare a controllare la sudorazione. Evita allora cibi piccanti, caffeina e alcol, che stimolano le ghiandole sudoripare. Includi invece frutta e verdura ricche di acqua, come cetrioli e angurie, che aiutano a mantenere il corpo idratato e fresco.
Attenzione però alla disidratazione, soprattutto in estate, quindi è importante bere a sufficienza senza timore di sudare troppo.
Ecco allora alcuni rimedi e consigli da mettere in atto per non sudare, o almeno sudare di meno.
Come non sudare o sudare meno in estate? Ecco 5 semplici rimedi
Sudare molto è normale e dipende anche dalla situazione. Ad esempio, un’aumentata produzione di sudore è comune durante l’esercizio fisico, soprattutto se intenso, o quando ci si trova in ambienti con temperature elevate o esposti a fonti di calore come saune o bagni caldi.
Anche il consumo di cibi piccanti o bevande molto calde così come condizioni di stress o menopausa (soprattutto per le vampate di calore), possono aumentare la sudorazione.
Ma ecco alcuni consigli per non sudare o comunque tamponare una sudorazione eccessiva.
1 – Cura l’alimentazione
Il caffè è sicuramente una delle cause di un eccesso di sudore. La caffeina, infatti, stimola il sistema nervoso centrale, che attiva le ghiandole sudoripare.
Quindi maggiore è la quantità di caffeina assunta, tanto più sarà il sudore. Per questo motivo non devi eccedere nel bere caffè.
Le spezie provocano praticamente lo stesso effetto che abbiamo appena visto con la caffeina. In alcuni alimenti piccanti è infatti presente una sostanza chimica, la capsaicina, che è una causa di sudorazione eccessiva.
Questa sostanza, infatti, porta il tuo corpo a percepire un calore eccessivo anche quando non è così. La risposta a questo stimolo è una maggior sudorazione, volta a raffreddare l’organismo.
2 – Non solo deodorante
Pensare che l’uso di un deodorante qualsiasi sia un rimedio efficace è sbagliato. In commercio trovi tipologie diverse di deodoranti.
Ce ne sono alcuni antitraspiranti a base di sali di alluminio in grado di “tappare” i dotti escretori delle ghiandole sudoripare, impedendo al sudore di fuoriuscire. A differenza dei normali deodoranti, che coprono solo l’odore del sudore, questi prodotti agiscono direttamente sulla produzione di sudore e possono essere utilizzati non solo sotto le ascelle, ma anche sui palmi delle mani, il viso e i piedi. Meglio evitare, invece, la zona dell’inguine.
Il momento ideale per applicarli è la sera prima di andare a dormire, piuttosto che la mattina dopo la doccia, poiché sono efficaci se applicati sulla pelle asciutta.
3 – Cambia l’abbigliamento
Indossare vestiti che consentono alla pelle di “respirare” è essenziale quando il caldo non concede tregue. I tessuti in poliestere favoriscono il sudore perchè trattengono il calore, mentre quelli naturali, come cotone e lino, aiutano la traspirazione.
L’abbigliamento sportivo può essere una buona risorsa grazie a magliette e pantaloni a rapida asciugatura, ideali per mantenersi freschi e asciutti.
Un’altra soluzione utile può essere l’uso di dischetti assorbenti da applicare sotto le ascelle, per controllare e ridurre la sudorazione in quelle aree specifiche.
Anche i piedi possono essere soggetti a cattivi odori, per questo dovresti evitare di indossare le scarpe senza calzini.
4 – Iperidrosi: quando andare dal medico
Se i consigli su come sudare meno che ti abbiamo dato finora non sono serviti, potrebbe esserti d’aiuto consultare un medico.
Ci sono, infatti, alcuni rimedi in grado di risolvere il problema di una sudorazione eccessiva (iperidrosi), o accertamenti da fare per indagare più a fondo il problema, che solo un medico può prescrivere o indicarti.
Ovviamente ricorrere ad un medico può essere la pista percorribile da una persona la cui condizione è veramente grave e che ha sperimentato tutte le opzioni disponibili per diminuire la sudorazione.
5 – Ionoforesi e botox
Per chi soffre di sudorazione eccessiva, la ionoforesi può essere un trattamento molto utile. Questa tecnica consiste nell’immergere mani e piedi in acqua arricchita di poldina metilsolfato e bromide glicopirrolato e attraversata da corrente elettrica indolore con lo scopo di bloccare le ghiandole sudoripare.
La procedura si esegue in genere tre volte a settimana nelle prime settimane, per poi ridurla a una volta a settimana per mantenere l’effetto.
Le iniezioni di Botox (tossina botulinica), invece, bloccano i nervi che innescano le ghiandole sudoripare, ma il risultato è limitato nel tempo ed è un rimedio da riservare ai casi più seri.
Conclusioni
Per non sudare o ridurre la sudorazione, indossa abiti traspiranti in tessuti naturali come cotone e lino, che permettono alla pelle di respirare meglio rispetto ai tessuti sintetici.
Usa antitraspiranti a base di sali di alluminio, che bloccano i dotti sudoripari e riducono la produzione di sudore.
Trattamenti come la ionoforesi, che utilizza una corrente elettrica per bloccare temporaneamente le ghiandole sudoripare, possono essere utili, soprattutto se soffri di iperidrosi.
Mantieni una dieta equilibrata, evitando cibi piccanti, e bevi molta acqua per rimanere idratato. Vuoi altri consigli utili? Iscriviti alla newsletter Melarossa e resta sempre aggiornato!
