Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette light
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette light
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
informazione pubblicitaria

Home » Ricette Light » Ultime dalla cucina » 3 insalate di cereali: veloci, fresche e nutrienti

3 insalate di cereali: veloci, fresche e nutrienti

Tiziana Landi di Tiziana Landi
12 Giugno 2019
8 1
insalata di cereali 3 ricette
14
SHARES
173
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Le insalate di cereali sono l’ideale se stai seguendo la dieta e ci tieni a mangiare sano. Ti basta davvero poco per prepararle, sono leggere, complete, perfette se sei sempre di corsa e da portare in ufficio! Prova una bella insalata di cereali e verdure di stagione, oppure di kamut o a base di riso.

Melarossa ti propone 3 insalate di cereali:  sono la soluzione perfetta se non hai voglia di stare davanti ai fornelli ma vuoi mangiare sano.

Insalata di cerali per un pranzo light

  •  L’insalatone è un piatto completo, ideale come piatto unico, perché grazie ai cereali e alle verdure ti dà l’energia e le fibre che ti fanno sentire sazio fino a cena.
  • E’ genuina e leggera, perché la prepari tu con ingredienti di stagione e – a differenza dei piatti pronti del bar – puoi controllare i condimenti e  quindi le calorie!
  • Non solo, è allegra e colorata, chi non ha bisogno di una ventata di allegria durante una giornata di lavoro?

Il successo delle nostre ricette? Non abbiamo scelto solo piatti a base di riso ma anche con kamut e burghul.

Come ci spiega il nostro nutrizionista Luca Piretta, ricerche scientifiche hanno dimostrato che alternare più cereali rende la tua alimentazione ancora più ricca e varia, in virtù delle diverse tipologie di fibre, sali minerali e proteine che ogni cereale apporta insieme ai carboidrati.

Le nostre insalate di cereali sono sane, complete, leggere e appetitose: un poker di qualità irresistibile! 

1 – Insalata di riso Night & Day

insalata di cereali al riso

Calorie totali: 1203 Kcal / calorie a porzione: 300 Kcal

Ingredienti per 4 persone:

Annuncio pubblicitario
  • 180 g di riso basmati
  • 120 g di riso venere
  • 80 g di zucchine
  • 70 g di speck in un’unica fetta
  • 70 g di peperone giallo
  • 70 g di peperone rosso
  • 60 g di asparagi (si possono sostituire con fagiolini)
  • erba cipollina q.b.
  • uno spicchio d’aglio
  • prezzemolo q.b.
  • sale q.b.
  • peperoncino q.b.

Preparazione:

Clicca qui e vai alla preparazione.

2 – Insalata di kamut con pomodorini confit

insalata di cereali al kamut

Calorie totali: 1355 Kcal / calorie a porzione: 338 Kcal

Ingredienti per 4 persone:

  • 240 g di kamut
  • 100 g di rucola
  • 200 g di peperone giallo
  • 200 g di pomodori ramati
  • 40 g di olive nere denocciolate
  • 250 g di pomodorini ciliegino (circa 18)
  • 30 g di olio evo (3 cucchiai)
  • 10 g di zucchero
  • sale q.b.
  • pepe q.b.
  • basilico q.b.
  • erba cipollina q.b.
  • 1 spicchio d’aglio

Preparazione:

Clicca qui e vai alla preparazione.

3 – Insalata di burghul ai profumi dell’orto

insalata di cererali con burughul

Calorie totali: 1195 Kcal / calorie a porzione: 298 Kcal

Annuncio pubblicitario

Ingredienti per 4 persone:

  • 250 g di burghul
  • pomodoro ramato da 150 g
  • carota 75 g
  • zucchina (solo la parte verde, 120 g)
  • ½ peperone giallo
  • 50 g fagiolini
  • 30 g rucola
  • basilico q.b.
  • scorza di limone q.b.
  • 50 g speck in un’unica fetta più spessa
  • 20 g olio
  • sale q.b.
  • pepe q.b.
  • olio piccante q.b.

Preparazione:

Clicca qui e vai alla preparazione.

Share5Tweet3

Rimani aggiornato sulle novità di Melarossa.it

Cancella Iscrizione

Altri articoli

informazione pubblicitaria
Tiziana Landi

Tiziana Landi

Laureata in Scienze della Comunicazione, sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. Sono esperta di cucina light e alimentazione sana e all'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.

Annuncio pubblicitario

Articoli popolari

  • snellire il girovita: consigli e circuito per aver una vita sottile

    Snellire il girovita: consigli, circuito e esercizi per una vita sottile

    18779 condivisioni
    Share 651 Tweet 407
  • Come dimagrire con i 10 trucchi del nutrizionista

    5109 condivisioni
    Share 818 Tweet 511
  • Ritenzione idrica: cos’è, cause, sintomi, cure e trattamenti, dieta e menù per sconfiggerla

    2143 condivisioni
    Share 826 Tweet 516
  • 65 ricette light di primavera: scarica l’ebook di Melarossa

    898 condivisioni
    Share 336 Tweet 210
  • Esercizi per interno coscia per tonificare le gambe

    42328 condivisioni
    Share 2200 Tweet 1375

Articoli correlati

cibi anti-afa e ricette per combattere il caldo Cibi e ricette anti-afa per sconfiggere il caldo
Come preparare la marmellata in casa Marmellata fatta in casa: consigli per prepararla e ricette light
Dieta a 200 calorie: 5 ricette a meno di 200 calorie 5 ricette sfiziose e light a meno di 200 calorie
ricette con i funghi Ricette con i funghi: 22 idee creative da gustare anche a dieta
ricette cinesi a dieta 8 ricette cinesi light e i consigli per mangiare cinese a dieta

Iscriviti alla Newsletter

informazione pubblicitaria

Melarossa, l’App che ti aiuta a dimagrire con una dieta personalizzata.

Scaricala subito e sottoscrivi l'abbonamento. La provi gratuitamente per 7 giorni (solo per i nuovi iscritti) e, se deciderai di continuare, pagherai un piccolo abbonamento mensile di 2,99 euro. Il servizio può essere disdetto in qualsiasi momento, anche durante la settimana di prova gratuita.

Apple store
disponibile si Google Play
20200220_AppGallery_Badge_Black
logo_melarossa_trasp

Questo sito rispetta i principi della carta HONcode.
Verifica qui.

Chi siamo

- Chi siamo
- La redazione
- Gli esperti di Melarossa
- Contatti
- Disclaimer

App Melarossa

- Aiuto/Supporto
- Testimonial
- F.A.Q.
- Condizioni Generali d'uso

Link Utili

- Privacy Policy
- Cookie Policy
- Mappa del sito

Melarossa.it è una testata registrata presso il Tribunale di Roma n. 331 del 14/06/2002 P.Iva 01147141004

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di www.melarossa.it solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, ecc suggeriamo vivamente di rivolgersi a un medico. Leggi il Disclaimer

Melarossa.it partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

© Copyright 2021 - Grapho s.r.l

Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
  • Home Page
  • Dieta Melarossa
  • MyMelarossa
  • Dieta
  • Nutrizione
  • Ricette light
  • Salute
  • Fitness
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In