Hummus di ceci fatto in casa

L’hummus di ceci è un antipasto tipico del Medio Oriente che si prepara con i ceci e la tahina, una salsa a base di sesamo. E’ una crema gustosa e speziata ideale da servire come antipasto o per accompagnare un aperitivo light. Ma puoi usarlo anche per accompagnare le verdure crude o cotte, per farcire una piadina o per insaporire in modo diverso un secondo piatto di pollo.

La ricetta dell’hummus di ceci è facile, si tratta in sostanza di preparare una crema di ceci dandole la giusta consistenza: non troppo liquida e neanche troppo densa. Puoi usare il frullatore o il mixer fino a ottenere una crema facile da spalmare. Se hai poco tempo utilizza i ceci in scatola, altrimenti devi mettere in ammollo i legumi la sera prima.

Quel che è certo è che l’hummus di ceci fatto in casa è un’ottima idea per rendere un pasto diverso dal solito. Magari ti arrivano ospiti all’improvviso, e mentre cuoci i ‘soliti’ spaghetti salva-cena prepari al volo un hummu di ceci. Aggiungi dei crostini di pane, preferibilmente integrale che è meno calorico e l’antipasto è fatto. Un antipasto nutriente grazie ai ceci, profumato grazie al limone e alla menta, e leggermente speziato grazie alla paprica.  Cosa aspetti a provarlo?

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Hummus di ceci fatto in casa

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Tempo di preparazione

25 minuti

Porzioni

persone

Calorie a Persona

135

Calorie Totali

560

Ingredienti

• 200 g ceci in scatola
• 1 cucchiaino tahina
• 1/2 aglio spicchio
• gocce di limone q.b
• 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
• paprika dolce q.b
• sale q.b
• 50 g pane da tostare
• 1 limone fettina
• menta per decorare

Tempo di preparazione 25 minuti Porzioni persone Calorie a Persona 135 Calorie Totali 560 Ingredienti 200 g ceci in scatola 1 cucchiaino tahina 1/2 aglio spicchio gocce di limone q.b 2 cucchiai olio extravergine d'oliva paprika dolce q.b sale q.b 50 g pane da tostare 1 limone fettina menta per decorare

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Istruzioni

1. Cuoci i ceci, oppure usa quelli al naturale, per avere una consistenza vellutata e non granulosa puoi spellarli uno ad uno (non ci vuole tantissimo!)
2. In una padella scalda un cucchiaio di olio con l’aglio, aggiungi i ceci scolati e lasciali insaporire per qualche minuto a fiamma moderata.
3. Togli l’aglio, lascia intiepidire e trasferisci tutto nel mixer (tenendo da parte 2-3 cucchiai di ceci); aggiungi la tahina, qualche goccia di limone, il sale e un cucchiaio di olio. Se la crema dovesse risultare troppo compatta, usa un po’ di acqua di cottura dei ceci.
4. Trasferisci l’ hummus in ciotoline, decora con i ceci tenuti da parte, la fettina di limone, qualche fogliolina di menta e una spolverata di paprika.
5. Servilo insieme a dei crostini preparati tagliando il pane a dadini e dorandolo in padella senza aggiungere olio o altri condimenti.