Pedalare fa bene alla salute, alla dieta e all’ambiente. E, quest’anno, anche al portafoglio. Il Bonus mobilità inserito nel Decreto Rilancio prevede infatti un incentivo economico fino a 500 euro per l’acquisto di mezzi alternativi alle auto per favorire la mobilità green. Tra questi, biciclette, sia tradizionali che con pedalata assistita, e monopattini. E allora, nella Giornata Mondiale della Bicicletta che si celebra oggi 3 giugno, anche noi di Melarossa vogliamo spronarti a usare più spesso questo mezzo di trasporto.
Puoi farlo per andare al lavoro, per la passeggiata della domenica, sull’asfalto o in mezzo al verde. Se non ti piace pedalare in strada, c’è sempre la pedalata domestica sulla cyclette. Oppure, ora che l’estate si avvicina e che le piscine stanno riaprendo dopo lo stop legato al Coronavirus, l’acquabike, ovvero la pedalata in acqua. In ogni caso, pedalare fa bene e Melarossa ti spiega perché e ti consiglia come farlo.
Pedalare: 3 buoni motivi per farlo
Mantiene il cuore in salute
Pedalare è uno sport aerobico che fa aumentare la frequenza cardiaca, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a mantenere nella norma i valori della pressione arteriosa. Ecco perché andare in bici regolarmente a velocità moderata è consigliabile. E non solo alle persone sane, ma anche a chi soffre di ipertensione o ha il colesterolo alto, condizioni che possono mettere a rischio la salute dell’apparato cardiocircolatorio.
Fa bruciare calorie
La bicicletta, come tutte le attività aerobiche, favorisce l’aumento del metabolismo dei grassi e fa bruciare calorie: dalle 250 alle 500 in un’ora di pedalata a intensità media. Ecco perché è uno sport perfetto da abbinare alla dieta per perdere peso.
Quando pedali, il peso del corpo è supportato dalla sella, quindi questa attività è consigliata anche a chi è in forte sovrappeso: le articolazioni (anche, ginocchia, caviglie) non subiscono stress e il rischio di traumi è minimo.
Combatte la cellulite
Pedalare aiuta a tonificare e scolpire i punti critici, come gambe e glutei. Grazie al lavoro aerobico ti aiuta anche a smaltire le adiposità localizzate e migliora la circolazione, che se è alterata può causare ristagno di liquidi, ritenzione idrica e cellulite, quindi si rivela anche un utile alleato contro questo inestetismo.
Leggi il nostro articolo “Pedala per ritrovare la forma” e scopri di più su tutti i benefici della bicicletta.
L’alternativa domestica alla bicicletta: la cyclette
Non sei un tipo da pedalata in strada? Può capitare, magari perché non ti senti sicuro sulle due ruote, hai problemi di equilibrio o soffri di patologie respiratorie, come le allergie o l’asma, che mal si conciliano con lo stare in mezzo al traffico o con il pedalare nel verde. Questo, però, non significa che non puoi godere dei benefici di una bella pedalata. L’alternativa domestica è la cyclette, che ti assicura gli stessi effetti positivi su cuore, linea e cellulite.
Se questa è la soluzione che preferisci, leggi il nostro articolo “Cyclette: benefici e il programma di allenamento da fare a casa”. Troverai anche un programma di 8 settimane, ideato dalla personal trainer Giovanna Lecis e adatto anche a chi è in sovrappeso, per bruciare grassi e calorie con la cyclette.
Per chi ama pedalare in acqua: l’acquabike
Con l’avvicinarsi dell’estate, potresti anche provare l’acquabike, o pedalata in acqua, che amplifica i benefici della pedalata. La resistenza dell’acqua, infatti, rende lo sforzo più intenso: in 45 minuti di acquabike puoi arrivare a bruciare tra le 300 e le 500 calorie. In più, l’acqua esercita un massaggio che, unito al movimento della pedalata, crea un mix efficacissimo contro la pelle a buccia d’arancia.
Leggi il nostro articolo e scopri tutto sull'”Acquabike per combattere la cellulite“.
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