Fitness
WORKOUT
Tabata: cos’è, esercizi e allenamenti di 4 minuti
Il Tabata è un metodo di allenamento ad alta intensità ideato dal ricercatore giapponese Izumi Tabata. Prevede 20 secondi di...
Allenamento 10 km: programma e tabella per prepararti
L’allenamento 10 km richiede gradualità, continuità e una buona gestione del ritmo, soprattutto se vuoi correre questa distanza per la...
Correre per dimagrire: consigli e programma di allenamento
Correre per dimagrire può aiutare ad aumentare il dispendio energetico, migliorare la resistenza e favorire la perdita di peso, se...
Esercizi addominali: circuito di 4 esercizi da fare a casa
Gli esercizi addominali aiutano a rafforzare i muscoli dell’addome e il core, migliorando stabilità, controllo dei movimenti e sostegno del...
Pancia piatta: esercizi per dimagrire la pancia e sport consigliati
Avere una pancia piatta non dipende soltanto dagli addominali. Per ridurre il grasso addominale e rendere l’addome più tonico serve...
Esercizi per le braccia a casa: come tonificare bicipiti e tricipiti
Gli esercizi per le braccia aiutano a rafforzare bicipiti, tricipiti e spalle, migliorando forza e tono muscolare. Possono essere eseguiti...
I migliori esercizi per dire addio ai rotolini sulla schiena
I rotolini sulla schiena sono un inestetismo molto comune e possono comparire nella parte alta o laterale del dorso. Spesso...
Esercizi glutei: allenamento completo per tonificarli e rassodarli
Gli esercizi glutei sono il modo migliore per tonificare e rassodare il lato B, ma anche per migliorare forza, postura...
Esercizi per interno coscia per tonificare e rassodare le gambe
Gli esercizi per interno coscia aiutano a rafforzare gli adduttori, migliorare la tonicità della parte interna delle gambe e lavorare...
SPORT E BENESSERE
Tapis roulant: come usarlo, benefici e programmi di allenamento per dimagrire
Il tapis roulant è uno degli attrezzi più utilizzati per camminare e correre al chiuso, a casa o in palestra....
Esercizi e consigli per sgonfiare la pancia gonfia
La pancia gonfia è un disturbo molto comune: può comparire dopo i pasti, aumentare nel corso della giornata e causare...
Benefici della corsa: cosa cambia nel corpo e nella mente
I benefici della corsa coinvolgono sia il corpo sia la mente. Praticata con regolarità e con un impegno adatto alla...
Nordic Walking: tecnica, benefici e come iniziare
Il Nordic Walking, o camminata nordica, è un'attività fisica che combina la camminata con l'uso di appositi bastoncini, coinvolgendo attivamente...
Benefici del nuoto: perché è uno degli sport più completi
Il nuoto fa lavorare tutto il corpo, migliora il fiato e aiuta a ridurre stress e tensioni: non a caso...
Tai chi: cos’è, benefici e come iniziare
Il Tai Chi, o Tai Chi Chuan, è un’antica disciplina cinese che unisce movimenti lenti, respirazione e concentrazione. Oggi è...
Manubri palestra: come scegliere peso e tipologia e i migliori su Amazon
I manubri palestra sono tra gli attrezzi più usati per allenarti a casa, perché occupano poco spazio e ti permettono...
Sudare fa dimagrire davvero? La verità su calorie, sauna e dimagrimento
Molte persone pensano che sudare molto significhi dimagrire di più. In realtà si tratta di un falso mito molto diffuso....
Pedana vibrante: benefici, quale modello scegliere, pro e contro
La pedana vibrante, o power plate, è sempre più diffusa non solo in palestre e centri estetici, ma anche nelle...
SPORT DALLA A ALLA Z
Cross Training: cos’è, benefici e allenamento per dimagrire
Il cross training, o allenamento incrociato, combina esercizi e attività diverse all’interno dello stesso programma di allenamento. L’obiettivo è lavorare...
Pilates al muro: benefici, esercizi e allenamento per principianti
Il Pilates al muro, o Wall Pilates, è una variante del Pilates che utilizza la parete come punto di appoggio...
Rebounding: cos’è, benefici ed esercizi sul trampolino
Il rebounding, chiamato anche jump fitness, è un allenamento aerobico praticato su un tappeto elastico o rebounder. A ritmo di...
Kundalini Yoga: benefici, esercizi e come funziona
Il Kundalini Yoga è uno stile di yoga che combina movimento, respirazione, meditazione e mantra con l’obiettivo di favorire equilibrio...
Hatha Yoga: che cos’è, benefici, posizioni e costi delle lezioni
L’Hatha Yoga è uno degli stili di yoga più praticati al mondo, perché può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall’età...
Allenamento StairMaster 25-7-2: cos’è, benefici e perché tutti lo provano
L’allenamento StairMaster 25-7-2 è un workout cardio diventato particolarmente popolare perché semplice, chiaro nel metodo e dai risultati visibili. Sempre...
Spinning: cos’è, come fare indoor cycling, benefici e programmi di allenamento
Lo spinning, o indoor cycling, è uno sport aerobico che consiste nel pedalare ad intensità variabile su una cyclette fissa chiamata...
Bungee fitness: cos’è, come si pratica, benefici
Il bungee fitness o fitness aereo con elastici è tra gli sport più innovativi nel mondo del fitness: consiste in...
Bodybuilding: come deve iniziare un principiante, cosa mangiare e scheda di allenamento
Il bodybuilding – o culturismo - è la disciplina sportiva praticata principalmente in palestra e focalizzata sullo sviluppo della maggior...