Le dritte e le ricette per non ingrassare se sei single

Sei single e combatti con i chili di troppo? Uno studio condotto dalla Queensland University of Technology Brisbane in Australia ha dimostrato che le persone che vivono da sole hanno più probabilità di mangiare male e quindi di ingrassare.

Le cause sono molte:

poca abilità nel cucinare
non avere nessuno a cui cucinare
non avere l’abitudine di fare la spesa e di organizzare i pasti.

Sono tutti fattori che portano ad un aumento di consumo di cibi già pronti e a trascurare la sana alimentazione.

Sembra che questo fenomeno interessi maggiormente gli uomini, perché sono i primi a risentire del legame tra vivere soli e alimentazione sbagliata. inoltre sono più disorganizzati e hanno meno voglia di cucinare. Se vivi da solo e non hai una relazione stabile, basta non lasciarti andare e fare molta attenzione a quello che mangi e a quello che metti nel carrello della spesa per limitare i danni. Ecco qualche dritta di Melarossa!

Sommario

Non ingrassare se sei single: i consigli di Melarossa

Evita di ritrovarti col frigo vuoto e di ricorrere ogni volta al take-away. Impara a cucinare qualcosa di gustoso ma sano: sì alla pizza fatta in casa e al panino con l’hamburger, purché condito con salse light preparate in casa.

Cerca di organizzarti e di preparare pasti sani senza stress. Con un po’ di organizzazione, riuscirai anche a risparmiare quando fai la spesa e a non arrivare col frigo vuoto a fine giornata, così eviterai di attaccarti a qualunque cosa tu abbia nella credenza.

Segui le dritte di Melarossa e concilia risparmio e benessere: fai un minimo di spesa e prova una delle ricette di Melarossa quando torni a casa: sono tutte ricette veloci e facili.

Le ricette per single

1 – Ricetta frigo vuoto

Prova la frittata alle erbe, la tua cena sarà pronta in un batter d’occhio con soli 2 ingredienti!

Clicca sul link e guarda il video sulla preparazione.

2 – Una cena sana per gli amici

Ti bastano 15 minuti per preparare un bel piatto di pennette all’arrabbiata.

Ingredienti per 2 persone:

140 g di pennette
150 g di pomodori pelati
12 g di olio extra vergine d’oliva
1 spicchio di aglio
peperoncino fresco q.b.
prezzemolo q.b.
basilico q.b.
sale q.b.

Clicca sul link e scopri come prepararle.

3 – La ricetta da mangiare davanti alla TV

Anziché mangiare la solita pizza surgelata, preparala in casa con ingredienti sani e genuini e gustala sul divano insieme ai tuoi amici.

Calorie totali: 2708 kcal / Calorie a pizza: 677 kcal

Un’idea di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“

Ingredienti per 4 pizze:

base per pizza
200 g di bresaola
100 g di rucola fresca
3 cucchiai di olio extra vergine d’oliva + 1/2 cucchiaio per ungere le teglie
40 g di scaglie di grana

Clicca sul link e scopri come prepararla.

4 – La ricetta per ospiti vegetariani

Prova a divertirti con le verdure e sfornale una bella torta salata.

Calorie totali: 668 Kcal / Calorie a porzione: 167 Kcal

Ingredienti per 4 persone:

3 fogli di pasta fillo
200 g di melanzane
100 g di peperone giallo
100 g di peperone rosso
200 g di zucchine
50 g di scamorza
20 g di parmigiano
1 uovo
20 g di olio evo + poche gocce per lucidare lo strudel
sale q.b.
pepe q.b.

Scopri come preparare lo strudel di pasta fillo e verdure.

5 – L’ insalata sfiziosa

Prova l’insalata di salmone avocado e yogurt: buonissima, sana e veloce da portare in tavola.

Calorie totali: 629 Kcal / Calorie a persona: 314 Kcal

Una proposta di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“.

Ingredienti per due persone:

Per il salmone marinato:

160 g di salmone fresco sfilettato (abbattuto)
4 cucchiai abbondanti di aceto di vino bianco
succo di 1 limone q.b.
sale q.b.
pepe q.b.
1 cucchiaio di finocchietto selvatico

Per l’insalata:

1/2 avocado
40 g radicchio rosso tondo
80 g di pan di zucchero o altra insalata
1 porro
10 g di semi di lino
10 g di di semi di sesamo
80 g yogurt bianco magro
1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
succo di1/4 di limone
sale q.b.
pepe q.b.
aneto q.b.
menta q.b.

Clicca sul link e scopri come prepararla.

6 – Voglia di hamburger?

Tieniti lontano dal cibo spazzatura e prova il veggie burger con le salse light di Melarossa, riuscirai a soddisfare la tua voglia di panino senza sgarrare la dieta e rischiare di ingrassare.