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Home » Ricette Light » Ultime dalla cucina » Le dritte e le ricette per non ingrassare se sei single

Le dritte e le ricette per non ingrassare se sei single

Nicoletta Cinotti di Nicoletta Cinotti
in Ultime dalla cucina
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Consigli e ricette per non ingrassare se sei single
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Sei single e combatti con i chili di troppo? Uno studio condotto dalla Queensland University of Technology Brisbane in Australia ha dimostrato che le persone che vivono da sole hanno più probabilità di mangiare male e quindi di ingrassare.

Le cause sono molte:

  •  poca abilità nel cucinare
  • non avere nessuno a cui cucinare
  • non avere l’abitudine di fare la spesa e di organizzare i pasti.

Sono tutti fattori che portano ad un aumento di consumo di cibi già pronti e a trascurare la sana alimentazione.

Sembra che questo fenomeno interessi maggiormente gli uomini, perché sono i primi a risentire del legame tra vivere soli e alimentazione sbagliata. inoltre sono più disorganizzati e hanno meno voglia di cucinare. Se vivi da solo e non hai una relazione stabile, basta non lasciarti andare e fare molta attenzione a quello che mangi e a quello che metti nel carrello della spesa per limitare i danni. Ecco qualche dritta di Melarossa!

Non ingrassare se sei single: i consigli di Melarossa

Evita di ritrovarti col frigo vuoto e di ricorrere ogni volta al take-away.  Impara a  cucinare qualcosa di gustoso ma sano: sì alla pizza fatta in casa e al panino con l’hamburger, purché condito con salse light preparate in casa.

Cerca di organizzarti e di preparare pasti sani senza stress. Con un po’ di organizzazione, riuscirai anche a risparmiare quando fai la spesa e a non arrivare col frigo vuoto a fine giornata, così eviterai di  attaccarti a qualunque cosa tu abbia nella credenza.

Segui le dritte di Melarossa e concilia risparmio e benessere:  fai un minimo di spesa e prova una delle ricette di Melarossa quando torni a casa: sono tutte ricette veloci e facili.  

Le ricette per single

1 – Ricetta frigo vuoto

Prova la frittata alle erbe, la tua cena sarà pronta in un batter d’occhio con soli 2 ingredienti!

Clicca sul link e guarda il video sulla preparazione.

2 – Una cena sana per gli amici

Ti bastano 15 minuti per preparare un bel piatto di pennette all’arrabbiata.

Ingredienti per 2 persone:

  • 140 g di pennette
  • 150 g di pomodori pelati
  • 12 g di olio extra vergine d’oliva
  • 1 spicchio di aglio
  • peperoncino fresco q.b.
  • prezzemolo q.b.
  • basilico q.b.
  • sale q.b.

Clicca sul link e scopri come prepararle.

3 – La ricetta da mangiare davanti alla TV

Anziché mangiare la solita pizza surgelata, preparala in casa con ingredienti sani e genuini e gustala sul divano insieme ai tuoi amici.

Calorie totali: 2708 kcal / Calorie a pizza: 677 kcal

Un’idea di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“

Ingredienti per 4 pizze:

  • base per pizza
  • 200 g di bresaola
  • 100 g di rucola fresca
  • 3 cucchiai di olio extra vergine d’oliva + 1/2 cucchiaio per ungere le teglie
  • 40 g di scaglie di grana

Clicca sul link e scopri come prepararla.

4 – La ricetta per ospiti vegetariani

Prova a divertirti con le verdure e sfornale una bella torta salata.

Calorie totali: 668 Kcal / Calorie a porzione: 167 Kcal

Ingredienti per 4 persone:

  • 3 fogli di pasta fillo
  • 200 g di melanzane
  • 100 g di peperone giallo
  • 100 g di peperone rosso
  • 200 g di zucchine
  • 50 g di scamorza
  • 20 g di parmigiano
  • 1 uovo
  • 20 g di olio evo + poche gocce per lucidare lo strudel
  • sale q.b.
  • pepe q.b.

Scopri come preparare lo strudel di pasta fillo e verdure.

5 – L’ insalata sfiziosa

Prova l’insalata di salmone avocado e yogurt: buonissima, sana e veloce da portare in tavola.

Calorie totali: 629 Kcal / Calorie a persona: 314 Kcal

Una proposta di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“.

Ingredienti per due persone:

Per il salmone marinato:

  • 160 g di salmone fresco sfilettato (abbattuto)
  • 4 cucchiai abbondanti di aceto di vino bianco
  • succo di 1 limone q.b.
  • sale q.b.
  • pepe q.b.
  • 1 cucchiaio di finocchietto selvatico

Per l’insalata:

  • 1/2 avocado
  • 40 g radicchio rosso tondo
  • 80 g di pan di zucchero o altra insalata
  • 1 porro
  • 10 g di semi di lino
  • 10 g di di semi di sesamo
  • 80 g yogurt bianco magro
  • 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
  • succo di1/4 di limone
  • sale q.b.
  • pepe q.b.
  • aneto q.b.
  • menta q.b.

Clicca sul link e scopri come prepararla.

6 – Voglia di hamburger?

Tieniti lontano dal cibo spazzatura e prova il veggie burger con le salse light di Melarossa, riuscirai a soddisfare la tua voglia di panino senza sgarrare la dieta e rischiare di ingrassare.

Un’idea di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“

Calorie totali: 1158 Kcal / Calorie a panino: 386 Kcal

Ingredienti per 3 persone:

  • 220 g di lenticchie già lessate (anche in scatola)
  • 200 g di patata
  • 30 g di pangrattato
  • prezzemolo q.b.
  • timo q.b.
  • 1/2 spicchio d’aglio
  • sale
  • 50 g di insalata mista
  • 2 pomodori
  • 3 cucchiaini di maionese veg (circa 7-10 gr a panino)
  • 3 panini al sesamo (circa 70 gr l’uno)

Per la maionese veg (dosi per circa 125 gr di maionese):

  • 50 ml di latte di soia
  • 65 ml di olio di semi di girasole
  • 7 ml di succo di limone
  • sale q.b.

Clicca sul link e scopri come preparare il veggie burger.

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Tags: ricette faciliricette veloci
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Nicoletta Cinotti

Nicoletta Cinotti

Laureata in Event Management allo IED, scrivo per il canale bellezza di Melarossa, sono specializzata nella cura del corpo e scrivo consigli pratici per prendersi cura del proprio benessere. Inoltre, sono esperta di cucina light e contribuisco alla redazione di ricette per il sito.

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