Sei single e combatti con i chili di troppo? Uno studio condotto dalla Queensland University of Technology Brisbane in Australia ha dimostrato che le persone che vivono da sole hanno più probabilità di mangiare male e quindi di ingrassare.
Le cause sono molte:
- poca abilità nel cucinare
- non avere nessuno a cui cucinare
- non avere l’abitudine di fare la spesa e di organizzare i pasti.
Sono tutti fattori che portano ad un aumento di consumo di cibi già pronti e a trascurare la sana alimentazione.
Sembra che questo fenomeno interessi maggiormente gli uomini, perché sono i primi a risentire del legame tra vivere soli e alimentazione sbagliata. inoltre sono più disorganizzati e hanno meno voglia di cucinare. Se vivi da solo e non hai una relazione stabile, basta non lasciarti andare e fare molta attenzione a quello che mangi e a quello che metti nel carrello della spesa per limitare i danni. Ecco qualche dritta di Melarossa!
Non ingrassare se sei single: i consigli di Melarossa
Evita di ritrovarti col frigo vuoto e di ricorrere ogni volta al take-away. Impara a cucinare qualcosa di gustoso ma sano: sì alla pizza fatta in casa e al panino con l’hamburger, purché condito con salse light preparate in casa.
Cerca di organizzarti e di preparare pasti sani senza stress. Con un po’ di organizzazione, riuscirai anche a risparmiare quando fai la spesa e a non arrivare col frigo vuoto a fine giornata, così eviterai di attaccarti a qualunque cosa tu abbia nella credenza.
Segui le dritte di Melarossa e concilia risparmio e benessere: fai un minimo di spesa e prova una delle ricette di Melarossa quando torni a casa: sono tutte ricette veloci e facili.
Le ricette per single
1 – Ricetta frigo vuoto
Prova la frittata alle erbe, la tua cena sarà pronta in un batter d’occhio con soli 2 ingredienti!
Clicca sul link e guarda il video sulla preparazione.
2 – Una cena sana per gli amici
Ti bastano 15 minuti per preparare un bel piatto di pennette all’arrabbiata.
Ingredienti per 2 persone:
- 140 g di pennette
- 150 g di pomodori pelati
- 12 g di olio extra vergine d’oliva
- 1 spicchio di aglio
- peperoncino fresco q.b.
- prezzemolo q.b.
- basilico q.b.
- sale q.b.
Clicca sul link e scopri come prepararle.
3 – La ricetta da mangiare davanti alla TV
Anziché mangiare la solita pizza surgelata, preparala in casa con ingredienti sani e genuini e gustala sul divano insieme ai tuoi amici.
Calorie totali: 2708 kcal / Calorie a pizza: 677 kcal
Un’idea di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“
Ingredienti per 4 pizze:
- base per pizza
- 200 g di bresaola
- 100 g di rucola fresca
- 3 cucchiai di olio extra vergine d’oliva + 1/2 cucchiaio per ungere le teglie
- 40 g di scaglie di grana
Clicca sul link e scopri come prepararla.
4 – La ricetta per ospiti vegetariani
Prova a divertirti con le verdure e sfornale una bella torta salata.
Calorie totali: 668 Kcal / Calorie a porzione: 167 Kcal
Ingredienti per 4 persone:
- 3 fogli di pasta fillo
- 200 g di melanzane
- 100 g di peperone giallo
- 100 g di peperone rosso
- 200 g di zucchine
- 50 g di scamorza
- 20 g di parmigiano
- 1 uovo
- 20 g di olio evo + poche gocce per lucidare lo strudel
- sale q.b.
- pepe q.b.
Scopri come preparare lo strudel di pasta fillo e verdure.
5 – L’ insalata sfiziosa
Prova l’insalata di salmone avocado e yogurt: buonissima, sana e veloce da portare in tavola.
Calorie totali: 629 Kcal / Calorie a persona: 314 Kcal
Una proposta di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero”.
Ingredienti per due persone:
Per il salmone marinato:
- 160 g di salmone fresco sfilettato (abbattuto)
- 4 cucchiai abbondanti di aceto di vino bianco
- succo di 1 limone q.b.
- sale q.b.
- pepe q.b.
- 1 cucchiaio di finocchietto selvatico
Per l’insalata:
- 1/2 avocado
- 40 g radicchio rosso tondo
- 80 g di pan di zucchero o altra insalata
- 1 porro
- 10 g di semi di lino
- 10 g di di semi di sesamo
- 80 g yogurt bianco magro
- 1 cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
- succo di1/4 di limone
- sale q.b.
- pepe q.b.
- aneto q.b.
- menta q.b.
Clicca sul link e scopri come prepararla.
6 – Voglia di hamburger?
Tieniti lontano dal cibo spazzatura e prova il veggie burger con le salse light di Melarossa, riuscirai a soddisfare la tua voglia di panino senza sgarrare la dieta e rischiare di ingrassare.
Un’idea di Antonella del blog “Fotogrammi di zucchero“
Calorie totali: 1158 Kcal / Calorie a panino: 386 Kcal
Ingredienti per 3 persone:
- 220 g di lenticchie già lessate (anche in scatola)
- 200 g di patata
- 30 g di pangrattato
- prezzemolo q.b.
- timo q.b.
- 1/2 spicchio d’aglio
- sale
- 50 g di insalata mista
- 2 pomodori
- 3 cucchiaini di maionese veg (circa 7-10 gr a panino)
- 3 panini al sesamo (circa 70 gr l’uno)
Per la maionese veg (dosi per circa 125 gr di maionese):
- 50 ml di latte di soia
- 65 ml di olio di semi di girasole
- 7 ml di succo di limone
- sale q.b.
Clicca sul link e scopri come preparare il veggie burger.
