Lo smoothie di fragole, banane e arance è lo spuntino giusto quando hai voglia di qualcosa di fresco, dolce, ma leggero. E’ importante non sottovalutare gli spuntini per evitare di arrivare ai pasti principali, affamati e senza forze.
Lo smoothie con fragola e banana è naturalmente dolce e ha tanti nutrienti utilissimi per la linea: tutti i frutti sono infatti ricchi di vitamine e sali minerali, utili sia in estate che in inverno.
In estate la frutta di stagione offre più opportunità per creare frullati dolci e golosi. L’accoppiata che abbiamo scelto per questa ricetta: fragole e banane è poi tra le più riuscite, e aggiungendo anche le arance otterrai uno smoothie di un gusto corposo, con la dolcezza di fragole e banane, e le note fresche delle arance.
Valori nutrizionali del frullato di fragole
Lo smoothie di fragole, banane e arance è salutare e adatto per adulti e bambini.
- Le fragole sono ipocaloriche e depurative. Contengono, come le arance una buona quantità di vitamina C, un vero complesso antiossidante in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi;
- Le banane nutrienti e ricche di potassio, sono la frutta ideale da mangiare dopo un allenamento per recuperare subito le forze;
- Un mix di tutto rispetto a cui si aggiungono le proprietà dello yogurt, ricco di calcio, un minerale utile per mantenere in salute l’apparato muscolo scheletrico. Lo yogurt è anche una fonte di proteine di alto valore biologico e per questo è un alimento molto nutriente ed energetico.
Con questo bagaglio nutrizionale è decisamente una buona idea bere uno smoothie, soprattutto se vuoi tenere sotto controllo il peso senza rinunciare al gusto e alla dolcezza. A questo proposito, non serve aggiungere lo zucchero o il dolcificante, già la frutta utilizzata è abbastanza dolce, comprese alcune varietà di arance.
Scopri come preparare lo smoothie con fragole, banana e arancia
| Porzioni |
smoothie |
| Calorie a Persona |
170 |
| Calorie Totali |
340 |
- 100 g di fragole
- 1 banana
- 2 arance
- 2 yogurt magri
Ingredienti
| |
- Lava bene le fragole, togli il picciolo e tagliale in 2 parti.
- Taglia anche le banane a pezzi.
- Spella e spremi le 2 arance e passa il succo al setaccio.
- Versa i 2 yogurt, la frutta tagliata e il succo delle arance nel frullatore. Mescola per almeno 1 minuto, fino ad ottenere la consistenza che preferisci.
- Tieni il frullato in frigo per almeno 30 minuti prima di berlo.
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