Festa del papà: 4 semplici mosse per tornare in forma!

Per la festa del papà quest’anno potresti invertire i ruoli ed essere tu a fare un regalo ai tuoi figli. Se sei un po’ appesantito e trascurato, con la pancetta morbida e la barba non sempre curata, è il momento di correre ai ripari.

Inizia a rivalutare le tue abitudini e il tuo stile di vita. Poi, dopo questo esame critico, passa all’azione e smettila di commiserarti per la stanchezza e la mancanza di tempo. Con i nostri consigli ritornerai ad essere affascinante come il giorno in cui hai conquistato tua moglie. E tuoi figli inizieranno a vederti in modo diverso, proprio a partire dal giorno della festa del papà.

Cura l’alimentazione

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Niente colazione al bar. A casa c’è confusione e non riesci a mangiare con calma? Armati di pazienza, perché il bar è nemico della linea e cappuccino e cornetto non vanno bene. Oltre a farti ingrassare sono nocivi per la salute. Per ridurre la pancetta e ritrovare una forma smagliante, inizia dalla colazione: tè, yogurt e fette biscottate sono l’ideale.

Per il pranzo, niente fast food e cibi spazzatura. Ogni tanto va bene il panino, ma non tutti i giorni. Alternalo con l’insalata o anche con un piatto di pasta con aggiunta di proteine, più nutriente e sano.

Attenzione agli spuntini. Quando torni a casa nel tardo pomeriggio o di sera, non piazzarti sul divano con birra e patatine in mano. Niente di più deleterio per la forma fisica. Se proprio hai voglia di sgranocchiare qualcosa, meglio una verdura (carote, zucchine e finocchi sono l’ideale).

Fai attività fisica regolare

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La tenuta da jogging non fa per te? Usa una semplice tuta, basta che sia comoda. Con un po’ di buona volontà e costanza inizierai presto a recuperare il fisico perduto e a sentirti meglio. Il passo più scattante e la maglia più aderente saranno le prove tangibili del cambiamento…. e sarà anche un’occasione per fare amicizia con altri habitué della corsa. Magari proprio altri padri con te, che preferirebbero riposarsi a casa ma si allenano per restare in forma

Fai movimento con i bambini

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Se i tuoi figli non sono troppo piccoli (o troppo grandi), approfittane per fare del movimento con loro. Andate a correre, a giocare a pallone o a trascorrere la giornata in un parco avventura. Sarà piacevole stare insieme e trasmetterai a tuo figlio non solo l‘immagine di un papà in forma e dinamico, ma anche l’amore per lo sport e la vita sana.

Prenditi cura di te

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Non essere trasandato, neanche in casa. Se ti vesti bene per andare in ufficio, riserva le stesse attenzioni anche alla tua famiglia. Va bene una tuta o un abbigliamento comodo, ma a condizione che sia curato. Prendi il tuo tempo per fare una doccia ristoratrice (anche se piccole mani bussano alla porta del bagno proprio in quel momento), metti un buon profumo, e cerca di non perdere il buonumore anche se sei stanco. L’immagine di un papà sereno anche a fine giornata rimarrà per sempre nella memoria dei tuoi figli.

La festa del papà potrebbe essere proprio il giorno per voltare pagina e iniziare uno stile di vita più sano.

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Tiziana Landi

Tiziana Landi

Laureata in Scienze della Comunicazione, sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. Sono esperta di cucina light e alimentazione sana e all'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.

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