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Ricette detox: 10 proposte per prepararti alla prova costume

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Scopri le ricette detox di Melarossa per disintossicarti e prepararti alla prova costume

Prova le ricette detox di Melarossa per ritrovare la forma e l’equilibrio in vista  della prova costume: sono leggere, sfiziose e a base di ingredienti depurativi per disintossicarti con gusto!

Gli alimenti detox da mangiare a dieta

Pomodoro, cetriolo, ananas, pompelmo,ravanelli, lattuga e anguria sono gli ingredienti principali di queste ricette disintossicanti. Sono cibi alleati della linea, veri concentrati d’acqua perfetti per combattere gonfiore, buccia d’arancia e cuscinetti.
L’acqua ti aiuta a depurarti, ha un effetto drenante e diuretico e ti aiuta a combattere due dei tuoi incubi quotidiani peggiori: la cellulite e pancia gonfia. I sali minerali e le vitamine ti serviranno per reintegrare quanto perso con il sudore e a contrastare lo stress fisico e mentale.

Le ricette detox di Melarossa

E allora fai il pieno di acqua a tavola con le ricette detox preparate per te da Antonella del blog Fotogrammi di Zucchero: zuppe fredde, ghiaccioli, sorbetti e acque profumate per ritrovare la forma e avere una silhouette rimodellata!

1Zuppa di avocado, spinaci e ravanelli croccanti

Calorie totali: 346 Kcal per 2 litri e mezzo / Calorie a persona: 173 Kcal

Ingredienti per 2 persone:

  • 1/2 avocado
  • 300 g spinaci freschi
  • 50 g yogurt intero
  • 1 cipollotto fresco
  • limone il succo di 1/4
  • 1 cucchiaio olio extra vergine d’oliva
  • 100 g ravanelli
  • erba cipollina
  • sale q.b.
  • pepe q.b.

Clicca qui e scopri come prepararla

2Acqua all’ananas con fragole e mirtilli

Depurati, elimina i liquidi e fai il pieno di vitamine con questa bevanda fresca perfetta per l’estate!

Calorie totali: 226 Kcal per 2 litri e mezzo / Calorie a persona: 113 Kcal

Ingredienti per due persone:

  • 2, 5 litri di acqua naturale a basso contenuto di sodio
  • 400 g di ananas fresco già pulito
  • 100 g di fragole
  • 80 g di mirtilli freschi
  • 2 lime
  • foglioline di menta fresca

Clicca qui e vai alla preparazione

3Crema fredda di lattuga

La lattuga non è buonissima solo nelle insalate! Provala in questa ricetta detox fresca, drenante e ricca di fibre.

Calorie totali: 233 Kcal / Calorie a persona: 116,5 Kcal

Ingredienti per due persone:

  • 250 g di lattuga  pulita e lavata
  • 150 g di cetriolo già sbucciato
  • 60 ml di acqua fredda
  • 150 g di yogurt greco con 0% di grassi
  • 1 cucchiaio di olio extra vergine d’oliva
  • 1 porro fresco
  • foglie di basilico fresche
  • sale

Clicca qui e vai alla preparazione

4Ghiaccioli al pompelmo con frutta

Succo di pompelmo, tanta frutta e poco zucchero per questi coloratissimi ghiaccioli amici della dieta

Calorie totali (per 6 ghiaccioli): 229 Kcal / Calorie a ghiacciolo: 38 Kcal

Ingredienti per 6 ghiaccioli:

  • 200 ml di succo di pompelmo rosé (circa 3 pompelmi)
  • 100 ml di acqua
  • 40 g di fragole
  • 40 g di ananas
  • 30 g di mirtilli
  • 30 g di zucchero

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5Sorbetto all’anguria

Una tra le più gustose ricette detox, un dolce leggero, dall’effetto drenante, perfetto come fine pasto!

Calorie totali: 252 Kcal / Calorie a persona (sorbetto): 126 Kcal

Ingredienti per due persone:

  • 400 g di anguria privata dei semi
  • 120 ml di acqua fredda
  • 1 lime (o un limone), il succo
  • 1 albume
  • 30 g di zucchero

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6Zuppa fredda di pomodoro con peperoni

Una rivisitazione del gazpacho, con la ricotta magra al posto del pane, per una zuppa ancora più leggera. Una ricetta detox assolutamente da provare!

Calorie totali: 468 Kcal / Calorie a persona: 234 Kcal

Ingredienti per due persone:

  • 500 g di pomodorini
  • 1 peperone rosso piccolo (circa 180 g )
  • 40 g di ricotta magra
  • 1 cipollotto fresco
  • 3 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva
  • sale
  • pepe
  • foglie di basilico fresco

Clicca qui e vai alla preparazione

7“Tagliatelle” di cetriolo

Il cetriolo è un ortaggio ideale per un fresco contorno estivo: hai mai provato a prepararlo dandogli l’aspetto di leggerissime “tagliatelle”? Prova una delle ricette detox più originali che puoi portare in tavola d’estate!

Calorie totali: 297 Kcal / Calorie a persona: 148,5 Kcal

Ingredienti per due persone:

  • 4 cetrioli medi
  • 150 g di pomodorini (circa 600 g)
  • 30 g di olive verdi
  • 1 cucchiaio di olio
  • foglie di basilico fresco
  • sale

Clicca qui e vai alla preparazione

 

8Acqua detox salvia e lime

Ingredienti per 4 persone:

  • 1 fetta ananas 50 grammi circa
  • 1 lime
  • salvia all’ananas un ciuffo
  • 1 cucchiaino zucchero di canna

Clicca qui e scopri come prepararla

9Granita al limone e menta

Ingredienti per 6 persone:

  • 130 ml 130 ml di succo di limone (circa 3 limoni)
  • 100 g zucchero
  • 500 ml acqua
  • limone bio scorza
  • menta foglie

Clicca qui e scopri come prepararla

10Acqua detox, cetriolo, finocchio e erba cipollina

Ingredienti per 1 litro di acqua:

  • 1/2 cetriolo
  • finocchio le punte e le parti esterne
  • 1 ciuffo erba cipollina
  • limone qualche fettina

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Sono laureata in Event Management allo IED, per Melarossa mi occupo di coordinare la parte di produzione, gestisco l'area video e dedico la maggior parte del mio tempo al montaggio e alla realizzazione di materiale grafico per il sito.