Impara a calcolare l’Indice di Massa Corporea e scopri se il tuo peso è nella norma con l’aiuto del nutrizionista. Hai qualche chilo di troppo? Pensi di essere a rischio obesità? Niente paura, ti aiuta a capirlo l’Indice di Massa Corporea.
Cos’è l’Indice di Massa Corporea
L’Indice di Massa Corporea (IMC o BMI, acronimo inglese di Body Mass Index) è un parametro che permette di stabilire sei il tuo peso rientra nella norma. Il suo scopo è mettere in relazione la massa corporea di un soggetto e la sua statura. Rispetto alla vecchie tabelle basate su altezza e peso, fornisce una stima delle dimensioni corporee molto più precisa.
Ma come si calcola l’Indice di Massa Corporea? È semplicissimo: basta dividere il proprio peso espresso in chili per il quadrato dell’altezza espressa in metri:
IMC = massa corporea (Kg) / statura (m2).
Per fare un esempio, l’Indice di Massa Corporea di una persona che pesa 75 chili, con un’altezza pari a 1,80 m, sarà quindi uguale a 23,1.
È un sistema molto pratico e veloce, che serve per avere un quadro generale della condizione dei pazienti anche da parte di medici e nutrizionisti. Ma, una volta ottenuto il tuo indice, a cosa serve?
Cosa sono le fasce dell’Indice di Massa Corporea
Esistono delle fasce, per la precisione 4, che ti indicano se il tuo Indice di Massa Corporea ti individua come una persona dal peso ideale o meno.
- Se il tuo calcolo ti porta ad avere un indice di massa corporea inferiore a 19, vuol dire che sei sottopeso.
- Se il numero rientra nella fascia che va da 19 a 25 vuol dire che il tuo peso è perfetto.
- Da 25 a 30, invece, significa che sei una personale in sovrappeso e quindi c’è qualcosa da fare per perdere peso.
- Infine, quando il tuo calcolo dell’indice di massa corporea ti porta ad un numero superiore a 30, vuol dire che sei obeso.
Controindicazioni dell’uso dell’Indice di Massa Corporea
È bene precisare subito alcune cose: l’IMC fornisce comunque un valore medio che, preso come unico parametro di riferimento, non è esaustivo della condizione generale di una persona.
Ad esempio, se paragoniamo l’Indice di Massa Corporea di uno sportivo che ha molti muscoli e quello di un suo coetaneo in sovrappeso il risultato sarà sfalsato: perché i muscoli pesano di più del tessuto adiposo.
Questo indice, infatti, è usato spesso in maniera superficiale, perché non viene integrato da altri fattori cruciali: ad esempio il sesso del paziente, ma anche caratteristiche specifiche come circonferenza cranica, larghezza delle spalle e del bacino, rapporto tra lunghezza delle gambe e lunghezza del tronco, tipo di corporatura e altri parametri ancora. È bene dunque non fermarsi solo all’IMC e fare, insieme al medico, una valutazione più approfondita di condizioni e cause di un eventuale sovrappeso.
Come calcolare l’Indice di Massa Corporea? Lo spiega il nutrizionista
L’indice di massa corporea è un parametro molto importante e non solo per capire se sei in sovrappeso oppure no. Oltre ad essere utilizzato per la classificazione del sovrappeso e dell’obesità, infatti, è anche un indice epidemiologico.
In sostanza, è in grado di rivelarti se sei a rischio di una serie di patologie: esiste, infatti, una stretta correlazione tra l’Indice di Massa Corporea e il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e malattie renali.Guarda il video, calcola il tuo IMC sotto la guida del nutrizionista Luca Piretta .
Se il valore è troppo alto, rivedi le tue abitudini a tavola e il tuo stile di vita per ridurre – oltre al tuo peso – anche il rischio di patologie cardiovascolari e disturbi del metabolismo.