Mangiar sano

Ecco i cibi da evitare per non sudare

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Quando le temperature sono alte ci sono dei cibi da evitare per non sudare. Una sana alimentazione può aiutarti a contrastare questo problema, perciò segui una dieta bilanciata, bevi molta acqua, fai il pieno di frutta e verdura e limita i cibi troppo calorici e grassi, che appesantiscono la digestione provocando una sudorazione eccessiva.

Sudare è fisiologico, poiché questo processo contribuisce all’abbassamento della temperatura corporea, ma fino ad un certo punto, poiché se la sudorazione è esagerata può diventare un problema.

Oltre alle normali pratiche igieniche e alla cura del corpo, ricorda che la sana alimentazione è alla base di tutto e che solo mangiando in modo sano, potrai evitare di sudare troppo.

Ci sono infatti dei cibi che causano una sudorazione eccessiva, soprattutto in estate. Mangia alimenti poco elaborati, poco conditi e consuma almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, poiché aiutano l’organismo a reintegrare i sali minerali persi e facilitano la digestione, che col caldo potrebbe essere più difficoltosa.

Cibi da evitare per non sudare: ecco la lista

1 – Bevande alcoliche

Sono ipercaloriche e aumentano il senso di calore e la sudorazione.

2 – Carne rossa

La carne rossa col caldo è difficile da digerire, non mangiarla più di 1 volta alla settimana e aumentare il consumo di pesce.

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3 – Caffè e tè

Meglio non eccedere, sono degli eccitanti quindi rientrano tra gli alimenti che causano sudorazione.

4 – Formaggi

Da evitare perché troppo grassi, ok solo quelli light e a basso contenuto calorico.

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5 – Fritti

Hanno una cottura troppo elaborata, grassa e calorica. Banditi!

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6 – Bibite ghiacciate

Abbassano troppo la temperatura interna del corpo che per reazione viene ristabilita sudando, meglio sceglierle a temperatura ambiente.

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7 – Sale e cibi salati

Ti fanno bere più acqua di quella necessaria in poco tempo e quindi comportano una sudorazione eccessiva, così come i cibi in scatola e gli insaccati.

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8 – Spezie e cibi piccanti

Rientrano tra i cibi da evitare per non sudare. Provocano calore e quindi facilitano sudorazione.

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Sylvie Pariset

Francese di origini, ma italiana d’adozione, sono stata insegnante di sport e attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni scrivendo soprattutto di fitness, lifestyle e alimentazione sana.

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