Se vuoi fare il pieno di magnesio e sali minerali e potassio lo smoothie alla banana è proprio quello che ti serve!
Ideale dopo un allenamento intensivo o una sessione di corsa, ottimo anche quando il caldo pomeridiano diventa insopportabile, lo smoothie alla banana è una vera bomba di sali minerali!
Il latte di anacardi, i fichi e i semi di lino completano, infatti, le proprietà energizzanti e nutritive di questo smoothie goloso e nutriente.
Come consumare lo smoothie alla banana a dieta
Se sei a dieta, puoi consumarlo una/due volta a settimana sia a colazione, accompagnato da un paio di biscotti integrali senza zuccheri aggiunti o due fette biscottate, a merenda, invece puoi gustarlo per reintegrare i sali minerali.
Questo smoothie è ottimo anche se vuoi fare un aperitivo senza eccedere con i grassi o le calorie.
Proprietà nutrizionali dello smoothie alla banana light
Come ti abbiamo anticipato, lo smoothie alla banana è versatile e ricco di proprietà. Ma vediamole nel dettaglio:
- La banana è una frutta zuccherina ricca di potassio, in 100 grammi di prodotto puoi trovare ben 400 mg di potassio. Un minerale prezioso che tendiamo a perdere con il sudore, è indispensabile quindi proprio in estate reintegrarlo per non andare in carenza.
La banana è composta in media per il 75% di acqua, il 23% di carboidrati. Le banane possono essere mangiate a dieta, senza esagerare come ti spiega Luca Piretta, puoi consumarle ¾ volte a settimana.
ll nostro smoothie alla banana è senza latte vacchino, al suo posto abbiamo scelto una bevanda vegetale ricca di proprietà benefiche per l’organismo: il latte di anacardi.
- Il latte di anacardi è un latte vegetale a base di frutta secca, ricco di omega-3, omega-6 e di flavonoidi, antiossidanti che aiutano i vasi sanguigni a restare elastici.
- I fichi secchi sono una frutta secca golosa e gustosa, apportano minerali, vitamine e fibre che aiutano a mantenere in salute l’intestino.
- I semi di lino, sono semi oleosi con proprietà emolienti, sono un vero toccasana per la salute dell’intestino. Sono, infatti, ottimi contro stipsi e cistiti.
Scopri come preparare lo smoothie alla banana
| Porzioni |
persone |
| Calorie a Persona |
160 |
| Calorie Totali |
320 |
- 2 banane
- 100 ml di latte di anacardi
- 25 g di fichi secchi
- 2 cucchiaini di semi di lino
- 2 fragole
- 20 g di mirtilli
- 1 cucchiaino di semi di lino
Ingredienti
Per guarnire:
| |
- Sbuccia la banana, frullala assieme al latte di anacardi, i due cucchiai di semi di lino e ai fichi secchi fino a ottenere un composto liscio ed omogeneo.
- Servi lo smoothie in una bowl e decora con i restanti semi di lino, mirtilli e fragole
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