Vai al contenuto
Melarossa.it - La tua dieta personalizzata
  • Dieta
    DIMAGRIRE-CON-LA-DIETA.jpeg

    DIMAGRIRE CON LA DIETA
    CONSIGLI-DEL-NUTRIZIONISTA.jpeg

    CONSIGLI DEL NUTRIZIONISTA
  • Nutrizione
    MANGIARE-SANO.jpeg

    MANGIAR SANO
    ALIMENTI-DALLA-A-ALLA-Z.jpeg

    ALIMENTI DALLA A ALLA Z
    LEZIONI-DI-CUCINA.jpeg

    LEZIONI DI CUCINA
  • Ricette
    ULTIME-DELLA-CUCINA.jpeg

    ULTIME DALLA CUCINA
    RICETTE-PER-CATEGORIA.jpeg

    RICETTE PER CATEGORIA
    RICETTE-SENZA-GLUTINE.jpeg

    RICETTE SENZA GLUTINE
  • Salute
    PATOLOGIE.jpeg

    PATOLOGIE
    TERAPIE-NATURALI.jpeg

    TERAPIE NATURALI
    CELIACHIA.jpeg

    CELIACHIA
    PSICOLOGIA.jpeg

    PSICOLOGIA
  • Fitness
    WORKOUT.jpeg

    WORKOUT
    SPORT-E-BENESSERE.jpeg

    SPORT E BENESSERE
    SPORT-DALLA-A-ALLA-Z.jpeg

    SPORT DALLA A ALLA Z
  • Bellezza
  • Iscriviti/Accedi

Home - Workout - Pagina 2

Workout

I migliori workout e le schede di allenamento con esercizi specifici per ogni gruppo muscolare, per mantenere o riacquistare la perfetta forma fisica ed aver cura della salute e del benessere del proprio corpo. I consigli per costruire una palestra in casa, gli attrezzi più efficaci per perdere peso, tonificare, bruciare calorie, programmi di allenamento mirati per uomo e donna, video lezioni di fitness dei personal trainer per fare sport in modo efficace e sicuro.

Pungiball: quali sono i migliori da allenamento
Workout

Pungiball: quali sono i migliori da allenamento

Il pungiball o punching ball è un attrezzo fitness per allenarsi a casa, ideale per tonificare il corpo e scaricare...

GAG: che cos’è, benefici, video lezione, esercizi per tonificare gambe, addominali e glutei
Workout

GAG: che cos’è, benefici, video lezione, esercizi per tonificare gambe, addominali e glutei

Il GAG è un famoso workout che fa lavorare gambe, addominali e glutei che sono le 3 zone “hot” per...

Street workout: cos’è, migliori esercizi e programmi di allenamento
Workout

Street workout: cos’è, migliori esercizi e programmi di allenamento

Lo street workout è una forma di allenamento outdoor, ovvero che si pratica principalmente all'aperto, utilizzando il proprio peso corporeo...

Stretching polpacci: benefici e i migliori esercizi per prevenire infortuni
Workout

Stretching polpacci: benefici e i migliori esercizi per prevenire infortuni

Lo stretching per i polpacci è un insieme di esercizi mirati a migliorare la flessibilità e la mobilità della muscolatura...

Snellire il girovita: cosa mangiare, allenamento e i migliori esercizi per una vita stretta
Workout

Snellire il girovita: cosa mangiare, allenamento e i migliori esercizi per una vita stretta

Se vuoi snellire il girovita, devi mangiare sano, fare un lavoro cardio come la corsa, il salto alla corda o il tapis...

I migliori esercizi con la fitball per tonificare braccia, gambe e addominali
Workout

I migliori esercizi con la fitball per tonificare braccia, gambe e addominali

La fitball, chiamata anche palla fitness o palla per il Pilates, è stata inventata negli anni '60 da un produttore...

Bosu: come usarlo, benefici, esercizi e programma di allenamento per tonificare la muscolatura profonda
Workout

Bosu: come usarlo, benefici, esercizi e programma di allenamento per tonificare la muscolatura profonda

Il bosu ball o bosu balance trainer è una pedana instabile molto utilizzata in fisioterapia per curare o prevenire i...

Core stability: cos’è, benefici, come allenarsi e i migliori esercizi per avere una pancia piatta
Workout

Core stability: cos’è, benefici, come allenarsi e i migliori esercizi per avere una pancia piatta

La core stability o stabilità del core è l’insieme degli esercizi volti a migliorare la propriocezione e il tono delle...

Dorsali: i migliori esercizi palestra per schiena e allenamento in casa
Workout

Dorsali: i migliori esercizi palestra per schiena e allenamento in casa

Gli esercizi per i dorsali permettono di sviluppare una schiena forte, essenziale per sostenere i muscoli della parte anteriore del...

Esercizi con elastici: benefici, come usarli e programma di allenamento full body
Workout

Esercizi con elastici: benefici, come usarli e programma di allenamento full body

Gli esercizi con elastici sono molto efficaci per dare forza, tono ed elasticità a tutto il corpo e si possono introdurre in...

Camminata veloce per dimagrire: come allenarsi, benefici e tabelle di allenamento per 3 mesi
Workout

Camminata veloce per dimagrire: come allenarsi, benefici e tabelle di allenamento per 3 mesi

La camminata veloce o walking è l’attività ideale per rimetterti in forma. Richiede buona volontà, un paio di scarpe da...

Flessioni o piegamenti: come si fanno, muscoli coinvolti e benefici del push-up
Workout

Flessioni o piegamenti: come si fanno, muscoli coinvolti e benefici del push-up

I piegamenti (volgarmente detti flessioni) possono sembrare un esercizio di base che fa lavorare solo la parte superiore delle braccia...

Cyclette: benefici e il programma di allenamento di 8 settimane da fare a casa per dimagrire
Workout

Cyclette: benefici e il programma di allenamento di 8 settimane da fare a casa per dimagrire

La cyclette è tra i più efficaci attrezzi da palestra, nonostante non sia proprio un’ultima invenzione. Sono infatti svariati decenni...

L’allenamento con lo step: cos’è, benefici dello step, i migliori esercizi per tonificarti, guida all’acquisto
Workout

L’allenamento con lo step: cos’è, benefici dello step, i migliori esercizi per tonificarti, guida all’acquisto

L’allenamento con lo step è molto efficace per dimagrire e tonificare tutto il corpo. Lo step simula uno scalino e viene utilizzato...

Saluto al Sole: che cos’è, come farlo (guida illustrata) e perché fa bene alla salute
Workout

Saluto al Sole: che cos’è, come farlo (guida illustrata) e perché fa bene alla salute

Il Saluto al Sole è l'esercizio Yoga ideale per ritrovare l'elasticità, avere un corpo tonico e una mente rilassata, e non...

Vacuum addominale: che cos’è, benefici e tecnica
Workout

Vacuum addominale: che cos’è, benefici e tecnica

Il vacuum addominale o “stomach vacuum” (aspirare lo stomaco) è un semplice esercizio di respirazione addominale. Questa tecnica ti fa...

Addominali obliqui: cosa sono e dove si trovano, perché è importante allenarli, i migliori esercizi per modellare la vita
Workout

Addominali obliqui: cosa sono e dove si trovano, perché è importante allenarli, i migliori esercizi per modellare la vita

La maggior parte delle persone non hanno allenato mai abbastanza gli addominali obliqui, concentrando la loro attenzione solo sul retto...

Affondi: cosa sono, come eseguirli, muscoli coinvolti, scheda di allenamento, benefici, varianti
Workout

Affondi: cosa sono, come eseguirli, muscoli coinvolti, scheda di allenamento, benefici, varianti

Gli affondi sono un esercizio che ti consente di modellare e rafforzare quasi tutti i muscoli della parte inferiore del...

Esercizi tricipiti: i migliori allenamenti per tonificarli
Workout

Esercizi tricipiti: i migliori allenamenti per tonificarli

Scopri i migliori esercizi tricipiti per avere braccia toniche. I tricipiti svolgono un ruolo significativo nel movimento degli arti superiori,...

Esercizi bicipiti: i migliori allenamenti per tonificarli
Workout

Esercizi bicipiti: i migliori allenamenti per tonificarli

Gli esercizi per i bicipiti hanno come target quello di andare a tonificare i principali gruppi muscolari del braccio, che...

Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare i bicipiti e tricipiti
Workout

Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare i bicipiti e tricipiti

Come dimagrire le braccia, attraverso attività fisica e cura del corpo? Ecco degli esercizi per le braccia per dire addio...

Sit up: che cos’è, come fare correttamente l’esercizio, muscoli coinvolti, benefici
Workout

Sit up: che cos’è, come fare correttamente l’esercizio, muscoli coinvolti, benefici

I sit up sono classici esercizi addominali eseguiti sdraiandosi sulla schiena e sollevando il busto. Durante l’esecuzione viene usato il peso...

Russian twist: che cos’è, come fare l’esercizio correttamente, benefici e controindicazioni
Workout

Russian twist: che cos’è, come fare l’esercizio correttamente, benefici e controindicazioni

I Russian twist sono un ottimo esercizio per allenare gli addominali, adatto anche ai principianti. Nonostante inizialmente possa sembrare difficile,...

5 esercizi per addominali e glutei
Workout

5 esercizi per addominali e glutei

Vuoi tonificare la tua pancia ma anche i tuoi glutei? Sai che esistono degli esercizi per addominali e glutei? Degli allenamenti 2...

Crunch: come eseguirlo, benefici, varianti e il challenge crunch
Workout

Crunch: come eseguirlo, benefici, varianti e il challenge crunch

Scopri come fare il crunch, gli errori da evitare per non farti male, a chi non è adatto e le...

Programma d’allenamento full body a casa tua
Workout

Programma d’allenamento full body a casa tua

Un allenamento full body che puoi fare tranquillamente a casa tua per tonificare tutto il corpo in modo armonioso. Ogni...

Plank: che cos’è, come farlo bene, muscoli coinvolti, varianti e benefici
Workout

Plank: che cos’è, come farlo bene, muscoli coinvolti, varianti e benefici

Il plank è un esercizio a corpo libero, che ti aiuta a sviluppare forza e stabilità nel core. Il motivo? Durante...

Military press: che cos’è, come fare l’esercizio corretto, tutti i benefici, controindicazioni
Workout

Military press: che cos’è, come fare l’esercizio corretto, tutti i benefici, controindicazioni

Il military press, detto anche lento avanti, è un esercizio che permette di allenare la parte superiore del corpo, con...

Esercizi anticellulite: sport da praticare e esercizi efficaci per eliminarla
Workout

Esercizi anticellulite: sport da praticare e esercizi efficaci per eliminarla

Il tuo obiettivo è eliminare definitivamente la cellulite? Melarossa ti dà subito la soluzione: M-U-O-V-I-T-I! Sì, ma come? Semplice: nuota,...

Kettlebell: che cos’è, come usarlo, benefici, esercizi, programma di allenamento per tornare in forma
Workout

Kettlebell: che cos’è, come usarlo, benefici, esercizi, programma di allenamento per tornare in forma

I kettlebell hanno letteralmente invaso le nostre palestre e hanno iniziato a diffondersi anche tra coloro che vogliono allenarsi a...

Plank challenge: cos’è, come funziona, benefici e tabella di allenamento per una pancia piatta!
Workout

Plank challenge: cos’è, come funziona, benefici e tabella di allenamento per una pancia piatta!

Dopo l'efficacissimo “30 days challenge squat”, che sicuramente hai fatto, Melarossa propone alla sua community il “30 days challenge plank”,...

French press: cos’è, come si esegue, benefici, varianti, controindicazioni
Workout

French press: cos’è, come si esegue, benefici, varianti, controindicazioni

La French press è un esercizio di isolamento che attiva i muscoli tricipiti brachiali. Quando si costruiscono braccia più forti,...

Deadlift o stacco da terra: che cos’è, come si esegue, muscoli coinvolti, benefici, controindicazioni
Workout

Deadlift o stacco da terra: che cos’è, come si esegue, muscoli coinvolti, benefici, controindicazioni

Lo stacco da terra o deadlift è un punto fermo della maggior parte dei programmi di allenamento della forza, ed...

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Facebook Instagram Youtube X-twitter Tiktok

Chi siamo

Chi siamo
La redazione
Gli esperti di Melarossa
Contatti
Disclaimer

App Melarossa

Aiuto/Supporto
Testimonial
F.A.Q.
Condizioni Generali d’uso

Link Utili

Privacy Policy
Cookie Policy
Newsletter
Mappa del sito

I nostri partner

Melarossa.it è una testata registrata presso il Tribunale di Roma n. 331 del 14/06/2002 P.Iva 01147141004

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di www.melarossa.it solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, ecc suggeriamo vivamente di rivolgersi a un medico. Leggi il Disclaimer

Melarossa.it partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

Melarossa sceglie e raccomanda in maniera indipendente prodotti che puoi acquistare online. Ogni volta che viene fatto un acquisto attraverso uno dei link presenti nel testo, Melarossa riceve una commissione senza alcuna variazione del prezzo finale.

© Copyright 2024 – Grapho s.r.l

© 2025 - All Rights Reserved Grapho s.r.l.