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GAG, la videolezione di Giovanna Lecis per tonificare gambe, addominali e glutei

Il GAG (acronimo di “Gambe-Addominali-Glutei”) è un allenamento finalizzato alla tonificazione della parte inferiore del corpo. Attraverso esercizi mirati, a corpo libero o con piccoli attrezzi come step, manubri e cavigliere, permette di allenare e rassodare la cintura addominale (pancia e vita), i glutei (piccoli, medi e grandi glutei) ma anche le gambe (quadricipiti, adduttori).

Prova la videolezione che Giovanna Lecis, personal trainer e esperta fitness, ha tenuto sulla pagina Facebook di Melarossa.

GAG, per tonificarti e combattere la cellulite

Con il GAG puoi rassodare tutti i distretti muscolari dalla vita in giù, rimodellando la figura. Ma questo allenamento, che si concentra sulle zone più esposte all’accumulo di adiposità localizzate, ti permette anche di bruciare i grassi, quindi si rivela molto efficace contro cuscinetti e cellulite. Ed è un workout ottimo da fare a casa. Non richiede molto spazio e, perché sia efficace, è sufficiente un allenamento di 30-40 minuti, da ripetere 2-3 volte alla settimana.

GAG: la videolezione di Giovanna Lecis

La videolezione di GAG di Giovanna Lecis, dopo un breve riscaldamento, prevede un lavoro di tonificazione delle gambe alternato a un lavoro di tonificazione dell’addome. Tra gli esercizi, plank, affondi, bridge a terra e crunch, proposti in alcune varianti per diversificare l’allenamento e darti modo di metterti alla prova con più livelli di difficoltà. Naturalmente, la raccomandazione è sempre quella di ascoltare il tuo corpo, fermarti se avverti dolore e non forzare per non rischiare di farti male. Segui le indicazioni di Giovanna, che ti spiega passo passo la corretta esecuzione di ogni esercizio.

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E, se il GAG ti piace, prova anche il circuito GAG di Melarossa: 8 esercizi semplici ma impegnativi, da eseguire utilizzando una sedia come attrezzo fitness, per tonificarti e dire addio a cellulite e cuscinetti.

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Gag videolezione Lecis

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Tiziana Landi

Tiziana Landi

Laureata in Scienze della Comunicazione, sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. Sono esperta di cucina light e alimentazione sana e all'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.

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