Fitness
WORKOUT
Come dimagrire i fianchi: cosa mangiare e programma di allenamento
Per dimagrire sui fianchi ed eliminare le maniglie dell'amore, è necessario adottare una strategia che combini una dieta equilibrata e...
Salto con la corda: benefici, come allenarsi, muscoli coinvolti e programmi di allenamento
Il salto con la corda è un esercizio aerobico molto efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare, la coordinazione, l'agilità e...
Esercizi gambe: i migliori esercizi e l’allenamento per tonificare le gambe
Tonificare gambe e quadricipiti è il tuo obiettivo? Se desideri un programma di allenamento mirato per rassodare le cosce e snellire le...
Esercizi spalle: i migliori esercizi con manubri e allenamento in palestra per spalle larghe
Gli esercizi spalle e l’allenamento spalle in palestra sono ottimi per ottenere delle spalle larghe. Gli esercizi spalle con manubri sono...
Interval Training: cos’è, come funziona, benefici, programmi di allenamento
L’interval training o allenamento ad intervalli è un allenamento brucia grassi estremamente efficace che ti permette di bruciare di più...
GAG: che cos’è, benefici, video lezione, esercizi per tonificare gambe, addominali e glutei
Il GAG è un famoso workout che fa lavorare gambe, addominali e glutei che sono le 3 zone “hot” per...
Street workout: cos’è, migliori esercizi e programmi di allenamento
Lo street workout è una forma di allenamento outdoor, ovvero che si pratica principalmente all'aperto, utilizzando il proprio peso corporeo...
Stretching polpacci: benefici e i migliori esercizi per prevenire infortuni
Lo stretching per i polpacci è un insieme di esercizi mirati a migliorare la flessibilità e la mobilità della muscolatura...
Snellire il girovita: cosa mangiare, allenamento e i migliori esercizi per una vita stretta
Se vuoi snellire il girovita, devi mangiare sano, fare un lavoro cardio come la corsa, il salto alla corda o il tapis...
SPORT E BENESSERE
Maglie a compressione: le migliori sul mercato
Le maglie a compressione sono diventate un accessorio - anzi un abbigliamento - essenziale per coloro che vogliono ottimizzare nei...
Kick boxing: cos’è, tecniche, benefici, storia e controindicazioni
La kick boxing è uno sport da combattimento giapponese, oggi famosa in tutto il mondo. L’arte marziale permette di allenare...
Ginnastica posturale: a cosa serve, benefici, esercizi Mézières per il mal di schiena e cervicale infiammata
La ginnastica posturale punta a migliorare la consapevolezza di come una persona sta nel proprio corpo, si muove nell’ambiente e...
Alga spirulina e clorella: le alghe degli sportivi per muscoli tonici
Alga spirulina e clorella sono fra le alghe più utilizzate per incrementare l’energia e il benessere del corpo. Sono assunte soprattutto sotto...
Pancia post parto: come eliminarla dopo la gravidanza
La pancia post parto crea non poco disagio a molte donne che ricordano una pancia più piatta prima della gravidanza....
Tonificati col sacco da boxe: il programma per lui e per lei
Spesso la nostra vita è frenetica, movimentata e ricca di tensioni. Ritmi così serrati portano ad avere poco tempo per...
Circolazione sanguigna: cause, sintomi, rimedi naturali e esercizi per combattere la cattiva circolazione
I problemi di circolazione sanguigna affliggono tantissime donne - 4 su 10 lamentano disturbi di circolazione venosa - ma riguardano anche tanti...
Bastoncini nordic walking: guida all’acquisto dei bastoni per la camminata nordica
I bastoncini nordic walking sono fondamentali per praticare lo sport omonimo, ideato da Marko Kantaneva nel 1997, oggi diffuso in...
Non solo dieta, ma anche allenamenti personalizzati: le novità di Melarossa per dimagrire e stare in forma
Melarossa lancia la nuova area fitness tra le funzioni incluse nella dieta personalizzata. Dopo tante belle parole spese a dirti...
SPORT DALLA A ALLA Z
9 sport divertenti da praticare se odi la palestra!
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Sport invernali per i bambini: consigli per scegliere quello giusto
Con il freddo, la tentazione è spesso quella di tenere i nostri figli a casa, sospendere l'attività sportiva, soprattutto quella...
Piloxing: che cos’è, a cosa serve, benefici e come si pratica lo sport che fa dimagrire
Il piloxing è un tipo di allenamento che esiste da un po' di tempo, ma che è tornato di moda...
Trekking: che cos’è, consigli per praticarlo, benefici, attrezzatura e abbigliamento
Se ti chiedessi “cos’è il trekking?”, quale sarebbe la tua risposta? Forse pensi che sia un hobby, o magari uno sport...
Canyoning: che cos’è, come si pratica, benefici, allenamento e abbigliamento
Il canyoning, noto anche come canyoneering, è l'atto di navigare lungo un torrente di montagna all'interno di una gola, usando...
Arrampicata: che cos’è, tecnica e attrezzature, benefici per la mente e il fisico, dove praticare
L’arrampicata o climbing è una disciplina per allenare corpo e mente! Cerchi uno sport che alleni fisico e mente? Che...
Qi gong: cos’è, esercizi e posizioni, benefici e come praticarlo
Il Qi Gong è una pratica corporea formata da movimenti fisici delicati, esercizi di respirazione e concentrazione mentale. È emersa...
Twerking: cos’è, cosa vuole dire twerkare, benefici, movimenti base, come farlo a casa, storia
Dal Charlestone al Twist e al Rock' n' Roll, le mode della danza hanno sempre sollevato, ai loro esordi, non...
Tiro con l’arco: cos’è, tecnica e come praticare lo sport
Il tiro con l'arco è una disciplina nobile, olimpica e dalle tante sfaccettature. La maggior parte di noi è abituata...
