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Home ยป Fitness ยป Sport dalla A alla Z ยป Canyoning: che cos’รจ, come si pratica, benefici, allenamento e abbigliamento

Canyoning: che cos’รจ, come si pratica, benefici, allenamento e abbigliamento

Paola Botte by Paola Botte
26 Agosto 2022
in Sport dalla A alla Z
canyoning: che cos'รจ, benefici, allenamento e abbigliamento
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Sommario

  • Canyoning: che cos’รจ
  • Dove solitamente si svolge
  • Canyoning: sport o attivitร  turistica?
  • Tecniche e strumenti per il canyoning
  • Benefici del canyoning e muscoli coinvolti
  • L’abbigliamento e l’attrezzatura giusti per chi pratica il canyoning
  • Come e dove praticare canyoning: i consigli utili
  • Consigli utili
  • I piรน bei posti dove fare canyoning in Italia, in Europa e nel mondo
  • Canyoning in Europa
  • Canyoning nel mondo

Il canyoning, noto anche come canyoneering, รจ l’atto di navigare lungo un torrente di montagna all’interno di una gola, usando una varietร  di tecniche tra cui discesa in corda doppia, arrampicata, scivolamento e salto. 

Per le persone che cercano qualcosa di diverso da fare durante le loro vacanze estive, il canyoning puรฒ essere molto divertente. Quando il tempo รจ caldo, non c’รจ niente di piรน esaltante che entrare in acqua e misurarsi con una sfida. E senza le restrizioni di una barca, avrai la totale libertร  di esplorare il paesaggio da vicino. 

รˆ un’esperienza unica per coloro che non si preoccupano di bagnarsi, ed รจ un ottimo modo per esplorare aree montuose come per esempio le Alpi francesi.

Se stai pensando anche tu di fare canyoning o semplicemente vuoi capire meglio di cosa si tratta, continua a leggere il nostro approfondimento. Scopri tutto e di piรน sul significato della parola, i benefici, i pericoli, l’attrezzatura essenziale e persino i posti migliori del mondo per praticarlo.

Canyoning: che cos’รจ

Il canyoning, chiamato anche torrentismo, รจ un’attivitร  ricreativa o sportiva che viene praticata in montagna e comporta la navigazione di un canyon utilizzando una varietร  di tecniche e abilitร . Il tutto senza l’utilizzo di canoe, kayak o gommoni, ma solo i propri piedi.

Questo sport d’avventura combina una serie di discipline tra cui la discesa in corda doppia, lo scrambling, l’escursionismo, lo scivolamento e, in alcuni casi, anche il salto in scogliera e il nuoto. 

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รˆ progettato per esplorare aree difficili da raggiungere seguendo percorsi acquatici e navigando tra i diversi ruscelli, piscine e cascate. Con l’attrezzatura e le competenze adeguate, molte aree un tempo off-limits possono diventare un parco giochi unico, in cui il paesaggio puรฒ cambiare a seconda di quanto sia alto o basso il livello dell’acqua in un dato giorno. 

A tal proposito, il canyoning dipende spesso dalle condizioni meteorologiche, poichรฉ la pioggia puรฒ causare inondazioni improvvise in canyon stretti. 

Per questo motivo, รจ sempre meglio affidarsi a guide esperte che conoscono i luoghi dove praticare canyoning e sono in grado di fornire l’attrezzatura necessaria e le istruzioni appropriate per un’esperienza sicura e piacevole.

Dove solitamente si svolge

Il luogo per eccellenza del canyoning รจ la montagna, esattamente i torrenti presenti nei canali scavati e levigati dall’acqua.

Questi canali si chiamano forre, spesso chiamate anche gole o fossi, anche se in realtร  esiste una differenza tra i tre tipi.

  • Le forre sono dei piccoli canali rocciosi, molto profondi, che incanalano l’acqua verso valle.
  • Le gole a differenza delle forre hanno dimensioni maggiori.
  • I fossi invece possono essere profondi ma con un’estensione meno verticale.

Canyoning: sport o attivitร  turistica?

Il canyoning รจ principalmente uno sport ricreativo e aiuta le persone ad acquisire un’esperienza unica all’aperto. Fa infatti parte della categoria degli sport outdoor da praticare in gruppo, 5-6 persone massimo รจ il numero ideale. 

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Per gli appassionati di canyoning piรน seri, ci sono corsi scelti per la loro difficoltร  e percorsi da praticare con gruppi di esperti. Fatta questa distinzione tra esperti e non, specifichiamo che non รจ un sport agonistico. Non esistono gare o competizioni internazionali che mettono alla prova i vari gruppi. 

Tecniche e strumenti per il canyoning

Come si fa il canyoning? Per rispondere a questa domanda bisogna partire da due presupposti. Il primo รจ che chi fa canyoning deve avere la conoscenza di tecniche di progressione su corda e il secondo รจ che bisogna conoscere molto bene l’elemento acqua.

Trattandosi di uno sport di gruppo bisogna prendersi cura l’uno delll’altro. Non si deve mai andare da soli e non si deve lasciare mai nessuno da solo indietro. Un’ottima idea รจ quella di utilizzare il โ€œbuddy sistemโ€, ossia una procedura in cui due individui operano insieme come un’unica unitร  in modo che possano controllarsi e aiutarsi a vicenda. In genere, la coppia รจ composta da un principiante e un professionista.

Le difficoltร  principali includono: salti, scivoli, cascate e toboga scavati nella roccia da millenni dall’acqua. 

le tecniche del canyoning

Tecniche

Le tecniche usate sono:

  • Trekking che include camminate in mezzo alla natura ed escursioni.
  • Camminata sulle sponde e sul greto del torrente.
  • Nuoto.
  • Arrampicata e calarsi con le corde.

Le corde sono strumenti fondamentali nel caso si debba superare una cascata. L’alternativa รจ il tuffo direttamente nel laghetto che c’รจ in fondo ad essa.

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Per quanto riguarda le corde, queste vanno fissate a un sistema di ancoraggio costituito da tasselli a espansione oppure fissati nella roccia con resine speciali. Il materiale viene recuperato una volta che tutte le persone hanno effettuato la discesa.

La durata dei percorsi varia in base alla difficoltร  della location o alla capacitร  dei partecipanti. Puรฒ andare da 2/3 ore fino a 10 ore o addirittura proseguire il giorno successivo. Il periodo dell’anno migliore va dalla primavera all’autunno.

Il consiglio rimane sempre lo stesso. A meno che non siate professionisti, affidatevi sempre a guide esperte e professionisti del settore. 

Benefici del canyoning e muscoli coinvolti

Il bello del canyoning รจ che si fa fatica senza rendersene conto. Camminare, arrampicarsi, nuotare e calarsi in una cascata sono le attivitร  principali con cui mettersi alla prova. Per questo motivo, si tratta di un allenamento completo a cielo aperto che coinvolge molti organi e gruppi muscolari. Vediamoli insieme.

Con la camminata si rinforza prima di tutto il sistema cardiovascolare, la circolazione del sangue e il sistema respiratorio. Questo vuol dire che quando si cammina tutti gli organi sono saturi di ossigeno e le scorie e le tossine vengono rimosse.

I muscoli coinvolti sono quasi tutti ma in particolare:

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  • Quelli che sostengono la colonna vertebrale.
  • La parte bassa della schiena.
  • I glutei.
  • Lo stinco.
  • I polpacci. 

Con l’arrampicata si allenano i gemelli, il bicipite femorale, il quadricipite e i glutei. Ma anche la parete addominale, i muscoli delle braccia e delle spalle. 

Infine, con il nuoto si allenano il grande dorsale, il gran pettorale, il grande rotondo, il tricipite, il flessore del carpo, ulnare e palmare, estensore del gomito, quadricipite femorale e gluteo.

A questi benefici fisici, si aggiunge anche quello mentale. Il canyoning ti permette di stare all’aria aperta mentre esplori i tesori nascosti di madre natura.

Ma il motivo principale per cui le persone provano il canyoning รจ sicuramente la scarica di adrenalina che senti durante l’attivitร . I canyoner possono davvero mettere alla prova i propri limiti e sentirsi piรน vivi grazie a questo.

Un’altra cosa grandiosa del canyoning รจ che puรฒ essere goduto da persone di tutte le etร  e livelli di abilitร . C’รจ una vasta gamma di esperienze di canyoning disponibili, alcune sono facili e perfette per un principiante, altre sono estremamente difficili e richiedono molte tecniche e conoscenze.

canyoning: attrezzature e abbigliamento

L’abbigliamento e l’attrezzatura giusti per chi pratica il canyoning

Se prenoti una giornata di canyoning con visita guidata, non dovrai preoccuparti di portare alcun equipaggiamento speciale. Basta portare un costume da bagno da indossare sotto la muta, tutto il resto ti verrร  fornito.

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Se invece vai senza un’organizzazione dovresti pensare di acquistare o noleggiare questa attrezzatura prima di uscire da solo:

Scarpe da canyoning

Una buona presa sul terreno e il fondale รจ fondamentale per la tua sicurezza. Ecco perchรฉ questo articolo รจ il primo acquisto da fare se intendi praticare questo sport.

Se non vuoi investire in scarpe da canyoning puoi sempre usare vecchie scarpe da ginnastica.

Muta

Non dovresti mai tentare di fare canyoning senza, in quanto puรฒ proteggerti dal freddo, tenerti al caldo e aumentare la circolazione nei canyon freddi.

Ma una buona muta ti protegge anche da urti e colpi contro le rocce.

Casco

Non รจ mai consigliabile uscire in acqua senza di esso.

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Il casco protegge la testa sia da piccoli sassi o oggetti che possono arrivare accidentalmente, ma soprattutto da cadute causate dalla forza dell’acqua.

Corda statica

Questo strumento รจ importante per la discesa in corda doppia ed รจ fondamentale per la tua sicurezza. Le corde devono essere resistenti e adatte per una discesa in condizioni di bagnato.

Inoltre, devono essere della lunghezza giusta per attraversare ostacoli nel canyon e prima di ogni cosa, devi imparare ad usarle.

Borsa porta corda per canyoning

Si tratta di una borsa impermeabile capace di trasportare le corde necessarie a navigare in sicurezza. 

Contenitore impermeabile con kit di pronto soccorso

Per evitare inutili pesi, porta con te un piccolo contenitore con l’essenziale in caso di infortunio, un cellulare e altri piccoli oggetti selezionati da te.

Dispositivo di discesa

E’ un sistema di fissaggio utilizzato come freno a frizione per aiutarti nella discesa in corda doppia.

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Imbracatura

Deve essere indossata sempre e si attacca a una corda per la discesa in corda doppia o l’arrampicata. Solitamente, un’imbracatura ha una protezione in plastica nel sedere per proteggere la muta durante le scivolate.

Coltello

Un coltello da canyoning resistente all’acqua รจ uno strumento di sicurezza essenziale per tutti i viaggi di questo tipo.

Torcia frontale

Una luce impermeabile posizionata sul caschetto capace di illuminare i sentieri piรน bui.

Imbracature, moschettoni e protezioni extra

Non รจ mai possibile prevedere cosa puรฒ accadere. Sempre meglio avere qualche pezzo di scorta in piรน.

canyoning: come praticare e dove allenarsi

Come e dove praticare canyoning: i consigli utili

Il canyoning รจ un’attivitร  avventurosa ma generalmente sicura. Tuttavia, ci sono sempre alcuni pericoli associati alla discesa in corda doppia, alle superfici scivolose e al nuoto in acqua fredda.

Questi rischi possono essere ridotti al minimo avendo con te un istruttore esperto che puรฒ mostrarti trucchi e tecniche per divertirsi senza pericoli.

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I corsi e le uscite

Per imparare la tecnica, a meno che non si voglia fare una singola uscita, รจ consigliabile praticare un corso base di canyoning. I corsi solitamente sono aperti a tutti coloro che, avendo superato i 16 anni, hanno un buono stato di salute fisica.

La durata dei corsi puรฒ variare da 2 a 4 giorni, di solito si tengono nei weekend piรน un giorno infrasettimanale a scelta.

L’obiettivo รจ quello di insegnare le principali tecniche per fare una discesa in autonomia, valutare le condizioni meteo e i potenziali problemi durante un percorso, fare ancoraggi e nodi, sapere usare le corde e leggere i movimenti dell’acqua. In alcuni corsi, vengono insegnate anche manovre di primo soccorso e autosoccorso.

Alla fine del corso il praticante รจ in grado di affrontare un canyon medio-facile.

Il costo รจ di circa 300 euro a persona e include il noleggio del materiale. In altri casi, il noleggio รจ a parte e ha un costo di circa 30 euro.

Una singola uscita in gruppo invece ha un costo medio di 70 euro.

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canyoning livelli di difficoltร 

Livelli di difficoltร 

La scala di difficoltร  del canyoning maggiormente utilizzata รจ quella della Fรฉdรฉration Franรงaise de la Montagne et de l’Escalade nel documento Normes de classement des espaces et itineraires de canyonisme.

Visto che i percorsi includono sia la parte rocciosa che quella acquatica, la classificazione viene fatta su ognuno di questi aspetti.

Le diciture piรน comuni presenti nei percorsi sono quelle indicanti una lettera seguita da un numero. Per esempio, v3 sta a indicare che si tratta di un percorso verticale โ€œvโ€ con difficoltร  media โ€œ3โ€. E’ possibile trovare percorsi molto semplici โ€œ1โ€ o addirittura molto difficili โ€œ7โ€ o anche piรน.

Inoltre, ogni numero ha un suo codice. Proviamo a fare degli esempi.

  • v1 vuol dire che il canyon non presena calate nรจ arrampicate e si puรฒ dunque fare a meno delle corde.
  • v2 le calate non superano i 10 m.
  • v3 le calate non superano i 30 m.
  • Dal 3 in poi, ciรฒ che conta non รจ piรน l’altezza ma la difficoltร  tecnica degli agganci. Per esempio, il livello 7 รจ un percorso con calate con scarsa visibilitร , presenza di cascate potenti e bacini con forte corrente.

Quando il codice riporta anche la lettera โ€œaโ€, essa indica il livello di difficoltร  dell’acqua con numerazione da 1 a 7 o piรน.

1 รจ il livello piรน facile con scarsa o pochissima acqua, 7 quello piรน difficile dove รจ richiesta un’ottima capacitร  di nuoto.

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Chi sa leggere questi codici, sa che ogni numero ha un significato diverso anche per ciรฒ che concerne i salti. Esempi:

  • Il livello 2 include salti inferiori a 3 metri.
  • Il livello 3 ha salti tra i 3 e i 5 metri.
  • Dal 4 in poi, i salti diventano sempre piรน alti, oltre gli 8 mt e includono i sifoni, ossia passaggi sott’acqua dove bisogna rimanere senza fiato.

Un ultimo elemento presente nella classificazione รจ il numero romano che definisce la lunghezza di percorrenza all’interno delle gole e la velocitร  di uscita in caso di pericolo.

Nel livello I, in caso di alluvione รจ possibile uscire in circa 30 minuti. Nel livello III in 4-8 ore, nel livello VI addirittura piรน di 2 giorni per essere completamente al sicuro.

canyoning consigli utili

Consigli utili

Di seguito, alcuni dei nostri migliori consigli per stare al sicuro:

  1. Non รจ necessario essere in super forma nรจ estremamente esperti nell’arrampicata, tant’รจ che alcuni canyon sono adatti anche ai bambini. Perรฒ, come in ogni cosa la forma fisica รจ importante. Anche con alcuni dei canyon piรน facili, le condizioni possono diventare pericolose se non sai cosa stai facendo o se non hai i livelli di fitness per tenere il passo.
  2. Porta un amico. Non andare mai a fare canyoning da solo.
  3. Controlla il meteo entro un raggio di 100 miglia per essere consapevole delle inondazioni improvvise.
  4. Porta un GPS o una mappa, in modo da sapere dove ti trovi in ogni momento.
  5. Indossa una muta e presta attenzione ai segnali che il tuo corpo ti invia in acqua fredda per evitare l’ipotermia.

I piรน bei posti dove fare canyoning in Italia, in Europa e nel mondo

In Europa, l’Italia รจ sicuramente uno dei posti piรน ambiti dove fare canyoning. Grazie alla varietร  del suo paesaggio e alle numerose catene montuose gioca un ruolo centrale negli sport all’aria aperta.

Di seguito, alcune delle piรน famose localitร :

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  • Il canyoning al Lago di Garda รจ amatissimo dai turisti. I canyon piรน ambiti sono il Rio Nero, il Palvico e il Tignale. Il Palvico รจ quello piรน particolare, con passaggi stretti e calate fino a 50 mt. Nonostante ciรฒ rimane sempre un canyon di difficoltร  media.
  • Il Chalamy รจ invece il torrente migliore dove fare canyoning in Valle d’Aosta. Puรฒ essere raggiunto facilmente dall’Italia, dalla Francia e dalla Svizzera e inizia il suo percorso nel Parco Regionale del Mont Avic per arrivare nella Dora Baltea. Si tratta di un canyon di media difficoltร  con salti di circa 10 mt.
  • La Liguria รจ un’altra regione dove potere fare canyonig in modo spettacolare. I luoghi migliori sono i torrenti Rio Creverino e Rio Barbaira con salti fino a 20 mt.
  • Altro luogo indeale รจ la Toscana, dove si puรฒ trovare un percorso facile ma divertente allo stesso tempo come il Rio Selvano, adatto anche ai bambini di 8 anni.
canyoning in Europa

Canyoning in Europa

Tra i luoghi piรน belli e maggiormente frequentati dagli appassionati di canyoning non possono mancare:

  • il Ticino e Interlaken in Svizzera. In quest’ultimo รจ presente il canyon Grimsel, famoso per la sua calata iniziale di circa 50 metri. Nel Ticino invece i canyon piรน noti sono Iragna e Boggera con scivoli d’acqua che arrivano a 17 mt.
  • Le spettacolari Gole del Verdon in Francia che si trovano nella regione della Provenza, i canyon delle Alpi Marittime e il Vallon de Grana.
  • Il Monte Tricorno in Slovenia, la montagna piรน alta delle Alpi Giulie, la coloratissima valle dell’Isonzo e la valle Radovna, meno conosciuta e dunque priva di turismo selvaggio.
  • Il fiume Cetina, nella cittร  di Omis in Croazia dove รจ possibile trovare punti profondi addirittura 120 mt e una cascata alta 40 mt.
  • Il Parco Naturale della Sierra de Guara in Spagna. I canyon piรน famosi del parco sono: Rio Vero, Mascun, Pรฉonรฉra, Barrsil e Balcรจs.

Altri canyon si trovano in Grecia, come la Gola di Calypso, e in Austria con le gole di Auerklamm e Alpenrosenklamm nella valle di ร–tztal.

Canyoning nel mondo

Ecco alcuni dei posti migliori al mondo per provare il canyoning:

  • Utah, Stati Uniti.
  • Queenstown, Nuova Zelanda.
  • Costa Rica.
Fonti
  1. Il magazine del viaggiatore.
  2. Canyoning Italia.
  3. Sardegna canyoning.

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Paola Botte

Paola Botte

Giornalista, videomaker, OSS e istruttrice di Krav Maga. Credo nel lavoro di squadra, nella forza del web, nella determinazione e professionalitร .

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