Fitness
WORKOUT
Maniglie dell’amore: consigli e esercizi uomini e donne per eliminarle definitivamente
Le maniglie dell'amore, soprattutto negli uomini, ma anche nelle donne, sono un accumulo di grasso lungo i fianchi, addome e...
Stretching gambe: i migliori esercizi per allungare ischio crurali, adduttori e quadricipiti
Lo stretching delle gambe è una pratica fondamentale per chi vuole mantenere i muscoli sani e flessibili. Le gambe, infatti,...
Palestra in casa: i migliori attrezzi cardio e attrezzi home fitness per migliorare forza e flessibilità
Ecco una guida per costruirti una palestra in casa e i consigli per scegliere l’attrezzatura fitness adatta a te. Se hai...
Stretching: che cos’è, benefici, i migliori esercizi per allungarti
Lo stretching comprende una serie di esercizi mirati all'allungamento muscolare, che possono essere statici o dinamici, isometrici o attivi. Prima...
Vogatore: muscoli coinvolti, benefici e programma di allenamento per perdere peso
Il vogatore o remoergometro è un ottimo attrezzo fitness per allenarti a casa e ricercare una migliore condizione fisica riportando al...
Tonificazione: programma di allenamento per rassodare tutto il corpo
La tonificazione è il tuo obiettivo? Melarossa ti propone un circuito in 12 esercizi per tonificare il corpo, far lavorare...
Workout a casa: schede di allenamento complete con e senza attrezzi
Il workout a casa è un allenamento pratico e flessibile che puoi fare senza andare in palestra, anche senza attrezzi....
Workout ormonale: come riequilibrare gli ormoni e ritrovare energia con l’allenamento giusto
Sempre più spesso si sente parlare di workout ormonale, o allenamento ormonale, ma di cosa si tratta? Iniziamo specificando che tutte...
Cardiofitness: che cos’è, benefici e esempio di allenamento per dimagrire
Il cardiofitness è una modalità specifica di allenamento cardiovascolare che migliora la salute del cuore, aumenta la resistenza, sostiene la...
SPORT E BENESSERE
Esercizi per il mal di schiena per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità
Gli esercizi per il mal di schiena possono aiutare a alleviare il dolore e prevenire future problematiche come lombalgia, lombosciatalgia...
Diastasi addominale, esercizi da fare e quelli da evitare: consigli e strategie
Diastasi addominale, gli esercizi addominali possono essere parte integrante di un programma di recupero per la diastasi. Tuttavia, è fondamentale...
Esercizi di Kegel per uomini e donne per tonificare pavimento pelvico e perineo
Gli esercizi di Kegel sono delle semplici contrazioni da eseguire durante la giornata per tonificare il perineo e il pavimento...
Bici pieghevole, elettrica e non: ecco come funziona e quale comprare
Ai giorni nostri una bici pieghevole è diventata una consuetudine, un'alternativa ecologica e smart allo spostamento in città e non...
Il calendario dell’Avvento fitness per arrivare in forma a Natale
Calendario dell’Avvento fitness: una sorpresa al giorno per farti il più bello dei regali: prenderti cura di te! Scopri o...
Maglie a compressione: le migliori sul mercato
Le maglie a compressione sono diventate un accessorio - anzi un abbigliamento - essenziale per coloro che vogliono ottimizzare nei...
Kick boxing: cos’è, tecniche, benefici, storia e controindicazioni
La kick boxing è uno sport da combattimento giapponese, oggi famosa in tutto il mondo. L’arte marziale permette di allenare...
Ginnastica posturale: a cosa serve, benefici, esercizi Mézières per il mal di schiena e cervicale infiammata
La ginnastica posturale punta a migliorare la consapevolezza di come una persona sta nel proprio corpo, si muove nell’ambiente e...
Alga spirulina e clorella: le alghe degli sportivi per muscoli tonici
Alga spirulina e clorella sono fra le alghe più utilizzate per incrementare l’energia e il benessere del corpo. Sono assunte soprattutto sotto...
SPORT DALLA A ALLA Z
9 sport divertenti da praticare se odi la palestra!
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Sport invernali per i bambini: consigli per scegliere quello giusto
Con il freddo, la tentazione è spesso quella di tenere i nostri figli a casa, sospendere l'attività sportiva, soprattutto quella...
Piloxing: che cos’è, a cosa serve, benefici e come si pratica lo sport che fa dimagrire
Il piloxing è un tipo di allenamento che esiste da un po' di tempo, ma che è tornato di moda...
Trekking: che cos’è, consigli per praticarlo, benefici, attrezzatura e abbigliamento
Se ti chiedessi “cos’è il trekking?”, quale sarebbe la tua risposta? Forse pensi che sia un hobby, o magari uno sport...
Canyoning: che cos’è, come si pratica, benefici, allenamento e abbigliamento
Il canyoning, noto anche come canyoneering, è l'atto di navigare lungo un torrente di montagna all'interno di una gola, usando...
Arrampicata: che cos’è, tecnica e attrezzature, benefici per la mente e il fisico, dove praticare
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Qi gong: cos’è, esercizi e posizioni, benefici e come praticarlo
Il Qi Gong è una pratica corporea formata da movimenti fisici delicati, esercizi di respirazione e concentrazione mentale. È emersa...
Twerking: cos’è, cosa vuole dire twerkare, benefici, movimenti base, come farlo a casa, storia
Dal Charlestone al Twist e al Rock' n' Roll, le mode della danza hanno sempre sollevato, ai loro esordi, non...
Tiro con l’arco: cos’è, tecnica e come praticare lo sport
Il tiro con l'arco è una disciplina nobile, olimpica e dalle tante sfaccettature. La maggior parte di noi è abituata...