Home Fitness Workout Esercizi a corpo libero per rimetterti in forma

Esercizi a corpo libero per rimetterti in forma

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Vuoi rimettere in moto i muscoli e le articolazioni un po’ arrugginiti? Ecco un programma di allenamento cardiovascolare che, in appena 3 esercizi, ti farà ripartire sotto la guida della nostra esperta fitness Giovanna Lecis! Step per tonificare le gambe, piegamenti sulle braccia per riattivare i tricipiti, affondi per far lavorare i glutei: una sequenza semplice che puoi eseguire al parco, in giardino o nel salotto di casa, perché tutto quello di cui hai bisogno è una panchina o una sedia.
Così, oltre a muoverti, potrai approfittarne per passare un po’ di tempo all’aria aperta e rigenerare corpo e mente dopo una giornata in ufficio. Due raccomandazioni prima di cominciare: non dimenticare di fare un po’ di stretching prima e dopo l’allenamento e… siediti sulla panchina solo alla fine della sessione!

Puoi eseguire questo programma anche come riscaldamento prima di un circuito di tonificazione: non perdere i prossimi video di Melarossa!

 

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