Quando pesarsi? La tua impazienza quando sei dieta ti spinge a salire sulla bilancia ogni giorno? Svieni se vedi che non hai perso niente o addirittura sei aumentata di peso?
Attenzione! Così facendo corri il rischio di farti più male che bene e soprattutto, di buttare all’aria la tua battaglia contro i chili di troppo. Perché, te lo diciamo subito, è sbagliato pesarsi tutti i giorni.
Infatti, devi sapere che l’equilibrio alimentare non si costruisce su una sola giornata ma su una settimana, quindi è inutile pesarti tutti i giorni. Inoltre, Il tuo peso può variare di un chilo nell’arco di una settimana.
Se sei una donna ancora di più a causa delle variazioni ormonali del ciclo. Questo significa che correre ogni mattina per leggere il peso sulla bilancia è un’ossessione inutile e può farti deprimere senza motivo.
Il peso forma: che cos’è
Il peso forma, ovvero quello a cui anche tu devi puntare, non è il peso estetico (ovvero un peso che rispecchia magrezza, bellezza e che a volte è anche il 15% inferiore al peso ideale) ma il peso ragionevole, ovvero un peso che può essere ragionevolmente raggiunto e mantenuto.
Quindi, il peso ragionevole assicura buone condizioni di salute e che riduce i rischi legati al sovrappeso e all’obesità.
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Quando pesarsi: i consigli del nutrizionista
Luca Piretta, nutrizionista di Melarossa, ti spiega che il controllo del peso è un momento importante di verifica quando sei a dieta ma pesarsi tutti i giorni non ha senso se non quello di farsi cogliere da un’ansia ingiustificata.
Infatti, le oscillazioni di peso giornaliere e settimanali possono dipendere da fattori non coerenti e non inerenti alla dieta o alle calorie assunte ma ad esempio dalla ritenzione idrica.
Devi aver molto chiaro il concetto che il calo reale della perdita della massa grassa ha dei tempi di misurazione molto lunghi, impossibili da cogliere quotidianamente.
Per questo, per tenere davvero sotto controllo in modo efficace il peso ponderale, l’ideale sarebbe di salire sulla bilancia ogni 15 giorni.
Anche Stefania Fiacchi, psicologa clinica, ci spiega che i risultati della tua dieta possono essere più lenti di quello che vorresti, ma questo non significa che il tuo percorso non stia funzionando: non demoralizzarti e soprattutto non lasciare che la bilancia diventi un chiodo fisso.
Scopri tutti consigli della psicologa per iniziare la dieta con il piede giusto.
Pesarsi troppo può portare alla perdita di motivazione
Da oggi basta, il tuo peso non deve più metterti di buono o di cattivo umore ogni mattina.
Sforzati di diminuire progressivamente il numero di pesate settimanali (o giornaliere!) e vedrai che non pensare alla tua bilancia appena sveglia, ti cambierà la vita.
Quanto pesarsi: due consigli per avere una curva del peso affidabile
Per avere un termine di paragone, ricordati di pesarti sulla stessa bilancia, a digiuno e sempre lo stesso giorno della settimana.
Un altro consiglio: non scordati di pesarti nuda, perché pesarsi una volta con l’asciugamano e una volta con il pigiama fa la differenza.
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Grafico della perdita di peso corporeo
Nella tua pagina Mymelarossa trovi l’andamento del tuo peso, strumento essenziale per il tuo dimagrimento.
Guardare il grafico è molto importante per incoraggiarti e aiutarti a non fissarti sul peso della settimana, bensì a tenere presente l’andamento generale del tuo percorso. Inoltre, Melarossa ti regala uno strumento in più: la curva del peso stampabile da attaccare in bagno o sul tuo armadio per avere sempre presenti le tue variazioni di peso nel tempo: la curva va guardata su un lungo periodo per capire se stai dimagrendo nel modo giusto.
Perché con Melarossa, hai capito che l’importante è mangiar sano e fare sport per raggiungere i tuoi obiettivi!
Scarica e stampa la curva per monitorare il tuo peso!
La tua curva di andamento del peso
E con quale strumento pesarsi? L’importanza della bilancia!
Se ” quando pesarsi” è un elemento essenziale in regime di diete e controllo del peso abituale, anche il “come pesarsi” vuole la sua fetta d’attenzione. Di fondamentale importanza è trovare l’attrezzo giusto, la giusta bilancia pesapersone che sappia fare il proprio dovere.
Puoi scegliere tra quelle analogiche, vecchio stile e sempre affidabili, con tara manuale, e quelle elettroniche, tecnologiche e sofisticate. Oramai il mercato (online e non solo) offre persino bilance che riescono a calcolare altri fattori oltre al peso (come l’indice di massa grassa, la ritenzione idrica etc etc). Sappi che comunque il controllo dello stato di salute legato al peso deve essere sempre fatto da un professionista, e non da uno strumento casalingo, per quanto funzionale e professionale sia.
Ciò che devi tenere a mente è che la costanza è fondamentale, così come la frequenza e l’uso della nostra amica/nemica bilancia: pesati sempre con lo stesso tipo di bilancia. Anzi, pesati sempre con la stessa bilancia. Solo così potrai davvero tenere sotto controllo la massa del tuo corpo e le sue oscillazioni.
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