Sport per bambini: necessario, irrinunciabile. Niente più dello sport aiuta infatti i bambini a mantenersi attivi. Insegna loro a stare in gruppo e li prepara ad affrontare nel modo giusto le sfide della vita. Per questo l’attività fisica è un ottimo alleato per scaricarsi e rigenerarsi, soprattutto nei momenti per loro più impegnativi oppure carichi di cambiamenti e di novità.
E’ importante, quindi, invogliare il bambino a scegliere uno sport che lo aiuti a distrarsi, a ritagliarsi dei momenti per sé e a fare nuove amicizie, insegnandogli anche a dosare i tempi di studio e di svago.
Non tutti gli sport sono adatti a tutti! Per scegliere quello giusto bisogna tenere conto di tanti fattori: età, corporatura, indole e, ovviamente, preferenze personali del bambino.
Che siano maschi o femmine è fondamentale dare una mano ai propri figli per scegliere lo sport giusto. Infatti, può essere difficile trovare uno sport per divertirsi e sfogarsi quindi bisogna prevedere il tempo per provare diverse attività in funzione dell’età, del carattere e della grinta sportiva del bambino.
Se tuo figlio adora il tennis, è probabile che non si appassionerà se lo costringerai a fare una lezione di nuoto alla settimana! Allo stesso modo, se tuo figlio è un po’ pigro, niente lo allontanerà di più dallo sport che iscriverlo ad un corso che non gli piace!
Tieni conto delle sue passioni e lo farai felice. Melarossa ha preparato per te una scheda che ti guiderà nella scelta dello sport più adatto a lui!
Perché è importante praticare uno sport fin da piccoli
Praticare sport è indispensabile per lo sviluppo armonioso del bambino a livello fisico, sociale e psicologico. Infatti l’attività fisica aiuta il bambino ad avere coscienza del proprio corpo ma anche a superare le proprie paure e incertezze.
Inoltre, lo sport è associato a numerosi benefici per la salute :
- Cardiovascolare
- Muscolare
- Densità ossea.
Migliora anche la coordinazione e aiuta il bambino a prendere coscienza del proprio corpo nello spazio. Non solo, ma fare sport aiuta il bambino a canalizzare la sua aggressività, a capire le regole e a rispettare gli altri.
E’ ormai risaputo che lo sport fa bene al bambino. Gli aspetti positivi sono numerosi. Sul piano fisico aiuta lo sviluppo muscolare e cardiaco mentre sul piano psicologico sviluppa il controllo, la fiducia e l’autonomia ma anche la socievolezza e lo spirito di squadra.
Le controindicazioni sono pochissime e anche i bambini asmatici o diabetici possono praticare un’attività sportiva regolare.
Benefici dello sport per la mente
Lo sport non è solo movimenti, ma offre anche una formazione mentale. Un esercizio fisico, individuale o di gruppo, aiuta tuo figlio a confrontarsi con gli altri e gli insegna a perseverare, a superare se stesso… In funzione della sua personalità e dell’attività scelta.
Lo sport insegna la padronanza di sé ai bambini scatenati, la fiducia ai timidi, il coraggio e la risolutezza ai timorosi, lo spirito di squadra agli individualisti.
La scelta si deve fare in funzione del carattere del bambino, con l’obiettivo di aiutarlo a superare le sue difficoltà.
- Sport collettivi, o di contatto, sono adatti ai bambini timorosi e che non hanno fiducia in se stessi.
- Sport individuali sono raccomandati ai bambini che non stanno mai fermi.
- Sport tecnici (tennis…) permettono ai bambini introversi di esprimersi.
Praticare regolarmente un’attività fisica per i bambini viene associato ad una migliore salute mentale:
- migliore controllo dello stress e dell’ansia
- Minore rischio di depressione (soprattutto per gli adolescenti).
Inoltre, i bambini che praticano un’attività sportiva hanno spesso buoni voti a scuola perché lo sport aiuta a sviluppare la perseveranza e l’adattamento alle nuove situazioni.
Ecco una piccola tabella degli sport più diffusi che ti aiuterà ad orientarti meglio nella tua scelta.
Clicca per ingrandire l’immagine!
Sport per bambini: come scegliere
Che sia praticato come hobby o in agonistica, lo sport deve rimanere un piacere per i bambini.
E’ quindi essenziale scegliere un’attività che piaccia al bambino e che sia adatta alla sua personalità e alle sue capacità. Se il tuo bambino è timido, uno sport come il judo o il karate può aiutarlo ad avere più fiducia in se stesso.
Se hai un figlio molto indipendente, puoi proporgli un’attività come la ginnastica, scherma, nuoto o equitazione.
E’ iperattivo? Scegli attività come il ciclismo o l’atletica. Uno sport di squadra invece gli insegnerà il rispetto dei suoi compagni e dei suoi avversari.
In ogni caso è molto importante lasciare a tuo figlio la scelta dello sport che vuole praticare.
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Sport per bambini: a che età iniziare
Anche se esistono corsi come il baby nuoto, la pratica dello sport inizia verso i 6 anni.
Sport per bambini tra i 6 e gli 8 anni: i bambini possono iniziare un’attività individuale come la ginnastica, il nuoto, lo sci o la danza.
Sport per bambini dagli 8 anni in su: a questa età i bambini possono praticare sport di squadra (football, basket, pallamano, rugby..) e discipline che richiedono la coordinazione, come il tennis o il judo.
Ma è tra gli 8 e i 13 anni che i bambini hanno le più grandi capacità per imparare. Non solo possono sviluppare l’elasticità e il senso dell’equilibrio, ma anche la resistenza.
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Guida allo sport per bambini: quale scegliere e a quell’età
Fino ai 5 anni, il bambino può partecipare a dei corsi di psicomotricità. Quest’attività è ludica e adatta alle capacità del bambino piccolo.
Tra i 6 e i 10 anni, i bambini possono provare diversi sport. La pratica simultanea favorisce l’acquisizione delle basi come correre, lanciare, saltare ecc.
Inoltre, è consigliato proporre ai bambini attività come la camminata e la bicicletta, oltre al parco durante il week-end.
Sopra i 10 anni, il gusto di imparare e la capacità di concentrazione sono maggiori. La pratica di uno sport individuale può essere presa in considerazione:
- Tennis
- Atletica
- Ginnastica ritmica
- Danza
- Scherma
- Canottaggio, ecc.
Anche gli sport collettivi o da combattimento sono consigliati:
- Arti marziali
- Calcio
- Pallavolo, ecc.
Comunque, per scegliere l’attività giusta è consigliato tenere in conto la motivazione del bambino o dell’adolescente per favorire in lui o lei il gusto della competizione e del piacere nel quotidiano.
Questo è particolarmente importante per gli adolescenti che spesso smettono lo sport a quell’età.
Invece per i bambini iperattivi, può essere utile uno sport che richiede un impegno maggiore come:
- Atletica
- Ciclismo
- Ginnastica artistica
- Nuoto.
Come aiutarlo a scegliere l’attività
Tra i 5 e i 10 anni, i bambini sono molto versatili, quindi bisogna lasciarli provare secondo il loro desiderio. Ad esempio, dopo la coppa del mondo, tutti i maschietti sognano di diventare calciatori ed è bene assecondarli.
L’importante è che, una volta che il bambino ha scelto il suo sport, sia pronto ad impegnarsi per impararlo, passo dopo passo. Non si nasce campioni, ma con costanza, procedendo per gradi, si può diventarlo!
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Quale criterio è il più importante
Il bambino deve poter assaporare il successo nello sport perché ha solo un’idea in testa: vincere! Che sia contro i suoi genitori o contro i suoi amici, è pronto a tutto pur di vincere, anche a barare! Tieni a mente questa regola quando lo indirizzi verso l’uno o l’altro sport.
Se tuo figlio è in sovrappeso e pratica calcio o atletica sarà sempre l’ultimo, sarà mal visto dai compagni oppure vivrà male il tempo che dedica allo sport. Se invece fa nuoto, potrebbe essere il più veloce! Aiutalo a scegliere uno sport in cui possa sentirsi vincente!
Invece, se il tuo bambino è timido, privilegia uno sport di squadra. E’ più facile digerire una sconfitta insieme a tutta la squadra piuttosto che da soli.
Insomma, guida tuo figlio verso lo sport più giusto per lui, quello più in linea con i suoi gusti e il suo temperamento e in grado di valorizzare al meglio le sue potenzialità!
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Sport per bambini: precauzioni
Anche se lo sport è importante per il bambino, è bene evitare il sovra-allenamento e privilegiare attività controllate, per esempio quelle praticate nei club sportivi.
E’ consigliabile limitare la durata dell’attività tra le 4 e le 6 ore a settimana per i bambini di 8 anni e tra le 6 e le 8 ore per i bambini di 12 anni. Per non stancarli, può essere utile alternare sport individuali e sport di squadra.
I genitori non devono mai imporre uno sport al loro bambino. Se lo costringono, c’è il rischio che cominci a odiare lo sport.
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