Fitness
WORKOUT
Kayla Itsines e l’allenamento bikini workout: che cos’è, benefici, video allenamento
Sogni di aver un corpo tonico come quello di Kayla Itsines, la guru del fitness che ha creato il bikini...
Esercizi glutei: il programma per tonificarli in 30 giorni
Vuoi modellare il tuo sedere, avere glutei alti e sodi e un lato b perfetto? Questo programma di allenamento con i migliori...
Calisthenics: che cos’è, benefici, esercizi e esempi di allenamento per principianti, intermedi e avanzati
Il metodo calisthenics, o calisthenic in italiano, è uno degli allenamenti consigliati a uomini e donne che vogliono raggiungere risultati...
Esercizi per interno coscia per tonificare e rassodare le gambe
Gli esercizi per interno coscia offrono numerosi benefici sia per rassodare velocemente gli adduttori della coscia e ridurre l'aspetto flaccido...
Trail running: cos’è, tecnica, come iniziare, piani di allenamento e attrezzatura
Il trail running o corsa su sentiero, spesso in montagna, nei boschi o in collina è un’attività outdoor che va...
Maniglie dell’amore: consigli e esercizi uomini e donne per eliminarle definitivamente
Le maniglie dell'amore, soprattutto negli uomini, ma anche nelle donne, sono un accumulo di grasso lungo i fianchi, addome e...
Stretching gambe: i migliori esercizi per allungare ischio crurali, adduttori e quadricipiti
Lo stretching delle gambe è una pratica fondamentale per chi vuole mantenere i muscoli sani e flessibili. Le gambe, infatti,...
Palestra in casa: i migliori attrezzi cardio e attrezzi home fitness per migliorare forza e flessibilità
Ecco una guida per costruirti una palestra in casa e i consigli per scegliere l’attrezzatura fitness adatta a te. Se hai...
Stretching: che cos’è, benefici, i migliori esercizi per allungarti
Lo stretching comprende una serie di esercizi mirati all'allungamento muscolare, che possono essere statici o dinamici, isometrici o attivi. Prima...
SPORT E BENESSERE
Tappetini yoga: come sceglierli, benefici e i migliori modelli secondo le recensioni di Amazon
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Le migliori cyclette da casa: guida e modelli da scegliere
La cyclette è uno strumento fondamentale per praticare attività fisica, non solo in palestra ma anche e soprattutto per mantenersi in...
Palla medica: come usarla, i migliori esercizi e la classifica dei migliori prodotti
La palla medica è un attrezzo tra il fitness e la fisioterapia, tra la tonificazione muscolare e la mobilità generale...
Foam roller: cos’è, a cosa serve e come usarlo, benefici e guida all’acquisto
Il foam roller o rullo da massaggio è un accessorio fitness di forma cilindrica utilizzato per praticare un auto-massaggio, dissipare...
Pranayama: cos’è, benefici e principali tecniche
Il Pranayama è una pratica fondamentale dello Yoga, che si concentra sul controllo del respiro per favorire equilibrio e benessere....
Migliori smartwatch: una guida all’acquisto
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Posizioni yoga contro il gonfiore addominale
Praticare lo yoga tutti i giorni ha enormi benefici sul corpo e sulla mente ma la pratica ti può anche aiutare...
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Avere un tapis roulant elettrico è sempre più comune tra chi desidera mantenersi in forma nella palestra in casa, infatti...
Cyclette ellittica: benefici, prezzi e migliori prodotti
La cyclette ellittica o bicicletta ellittica, è l'ultima frontiera dell'home fitness. Le ellittiche sono un attrezzo cardio perfetto per un...
SPORT DALLA A ALLA Z
Pilates: cos’è, a cosa serve, benefici, i migliori esercizi
Il Pilates è un’attività sportiva che nel tempo ha dimostrato la sua efficacia in diversi ambiti, dalla danza alla fisioterapia,...
Antigravity Yoga: che cos’è, pratica, benefici, controindicazioni
Lo Yoga aereo, noto anche come antigravity yoga, è una pratica che combina elementi dello yoga tradizionale con le arti...
Rebounding o tappeto elastico: cos’è, benefici, come scegliere il trampolino giusto e il workout per bruciare grassi
Rebounding o trampolino: un modo divertente per bruciare le calorie! Sembra un gioco: si saltella su un tappeto elastico (rebounder),...
Iyengar yoga: che cos’è, caratteristiche, Asana, benefici e controindicazioni
Se ci fosse una parola capace di identificare ogni diverso stile di yoga, quella usata per definire lo Iyengar yoga...
Powerlifting: cos’è, come si pratica e come iniziare in sicurezza, benefici e controindicazioni
Il powerlifting è uno sport di sollevamento pesi che consiste in tre movimenti con bilanciere: Back squat. Bench press. Deadlift....
Pugilato o boxe: che cos’è, tecnica e regole, stili, benefici, controindicazioni, storia
Il pugilato o boxe è uno degli sport da combattimento più antichi e noti, che prevede l’incontro tra due atleti...
Rafting: una disciplina fluviale adatta a tutti: cos’è, tecniche e strumenti, benefici e controindicazioni
Se ami le escursioni in montagna, gli sport acquatici e le attività di gruppo, non puoi non provare il rafting!...
Yin Yoga: che cos’è, posizioni, benefici e controindicazioni
Lo Yin Yoga è stato codificato negli anni Ottanta dall’americano Paul Grilley, un insegnante di yoga che ha sviluppato questo...
Yoga Nidra: che cos’è, come si fa, benefici e pratica
Lo Yoga Nidra, detto anche “Sonno Yogico”, è una tecnica di rilassamento profondo, capace di condurre chi la pratica in...
