Fitness
WORKOUT
Sovrappeso: esercizi per dimagrire e programma di allenamento
Essere in sovrappeso vuol dire mettere in pericolo la tua salute, esponendoti ad un più alto rischio di malattie cardiovascolari...
Maniglie dell’amore: consigli e esercizi uomini e donne per eliminarle definitivamente
Le maniglie dell'amore, soprattutto negli uomini, ma anche nelle donne, sono un accumulo di grasso lungo i fianchi, addome e...
Stretching gambe: i migliori esercizi per allungare ischio crurali, adduttori e quadricipiti
Lo stretching delle gambe è una pratica fondamentale per chi vuole mantenere i muscoli sani e flessibili. Le gambe, infatti,...
Palestra in casa: i migliori attrezzi cardio e attrezzi home fitness per migliorare forza e flessibilità
Ecco una guida per costruirti una palestra in casa e i consigli per scegliere l’attrezzatura fitness adatta a te. Se hai...
Stretching: che cos’è, benefici, video lezione e esercizi da fare per allungarti
Lo stretching comprende una serie di esercizi mirati all'allungamento muscolare, che possono essere statici o dinamici, isometrici o attivi. Prima...
Vogatore: muscoli coinvolti, benefici e programma di allenamento per perdere peso
Il vogatore o remoergometro è un ottimo attrezzo fitness per allenarti a casa e ricercare una migliore condizione fisica riportando al...
Tonificazione: programma di allenamento per rassodare tutto il corpo
La tonificazione è il tuo obiettivo? Melarossa ti propone un circuito in 12 esercizi per tonificare il corpo, far lavorare...
Workout a casa: schede e programmi di allenamento per uomini e donne
Il workout a casa è un allenamento che puoi fare da solo senza avere bisogno di andare in palestra. Può...
Workout ormonale: cos’è, esercizi, esempio di allenamento, benefici e controindicazioni
Sempre più spesso si sente parlare di workout ormonale, o allenamento ormonale, ma di cosa si tratta? Iniziamo specificando che tutte...
SPORT E BENESSERE
Migliori smartwatch: una guida all’acquisto
I migliori smartwatch sono orologi intelligenti, fisicamente leggeri, dal design compatto e moderno, pensati per adattarsi al polso senza risultare...
Posizioni yoga contro il gonfiore addominale
Praticare lo yoga tutti i giorni ha enormi benefici sul corpo e sulla mente ma la pratica ti può anche aiutare...
Tapis roulant elettrico: come funziona, i vantaggi e i migliori sul mercato
Avere un tapis roulant elettrico è sempre più comune tra chi desidera mantenersi in forma nella palestra in casa, infatti...
Cyclette ellittica: benefici, prezzi e migliori prodotti
La cyclette ellittica o bicicletta ellittica, è l'ultima frontiera dell'home fitness. Le ellittiche sono un attrezzo cardio perfetto per un...
Le migliori cyclette da casa: modelli, benefici per la salute e classifica
La cyclette è uno strumento fondamentale per praticare attività fisica, non solo in palestra ma anche e soprattutto per mantenersi in...
Ginnastica ipopressiva: che cos’è, a cosa serve, benefici, esercizi per avere una pancia piatta
La ginnastica ipopressiva è un insieme di esercizi posturali e respiratori che mirano a ridurre la pressione intra-addominale, a attivare...
Corda per saltare: tipologie, quale scegliere e i migliori modelli sul mercato
Scegliere la giusta tipologia di corda per saltare dipende dalle tue esigenze di allenamento, dal livello di esperienza e dagli...
Acquagym: muscoli coinvolti, benefici, circuito aerobico per tonificarti
L'acquagym è uno dei migliori sport per eliminare la ritenzione idrica, combattere la cellulite, tonificarti e allo stesso tempo trovare...
Benefici del nuoto: perché è uno sport completo per corpo e mente
Sono tantissimi i benefici del nuoto, è uno sport completo che ti fa sentire bene sia fisicamente che psicologicamente: tonifica,...
SPORT DALLA A ALLA Z
Iyengar yoga: che cos’è, caratteristiche, Asana, benefici e controindicazioni
Se ci fosse una parola capace di identificare ogni diverso stile di yoga, quella usata per definire lo Iyengar yoga...
Powerlifting: cos’è, come si pratica e come iniziare in sicurezza, benefici e controindicazioni
Il powerlifting è uno sport di sollevamento pesi che consiste in tre movimenti con bilanciere: Back squat. Bench press. Deadlift....
Pugilato o boxe: che cos’è, tecnica e regole, stili, benefici, controindicazioni, storia
Il pugilato o boxe è uno degli sport da combattimento più antichi e noti, che prevede l’incontro tra due atleti...
Rafting: una disciplina fluviale adatta a tutti: cos’è, tecniche e strumenti, benefici e controindicazioni
Se ami le escursioni in montagna, gli sport acquatici e le attività di gruppo, non puoi non provare il rafting!...
Yin Yoga: che cos’è, posizioni, benefici e controindicazioni
Lo Yin Yoga è stato codificato negli anni Ottanta dall’americano Paul Grilley, un insegnante di yoga che ha sviluppato questo...
Yoga Nidra: che cos’è, come si fa, benefici e pratica
Lo Yoga Nidra, detto anche “Sonno Yogico”, è una tecnica di rilassamento profondo, capace di condurre chi la pratica in...
Vari tipi di Yoga: guida completa e consigli per scegliere quello più adatto
Lo Yoga è sinonimo di benessere e silenzio, concentrazione ed elevazione spirituale, ma può anche essere praticato in modo più...
MMA (arti marziali miste): che cos’è, tecnica, guanti e come vestirsi, benefici e controindicazioni
Le MMA ( (in inglese mixed martial arts) moderne nascono negli anni ’90 per dare risposta ad una domanda diffusa nel...
AcroYoga: che cos’è, posizioni, benefici, a chi è consigliato, controindicazioni
L'acroyoga o AcroYoga è una disciplina che combina la ginnastica ritmica acrobatica e lo yoga, ed è eseguito tra due...