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Home fitness: 10 programmi di Melarossa per allenarti a casa

Freddo, poco tempo a disposizione, ora anche l’emergenza sanitaria legata al Coronavirus, che in molte zone d’Italia ha imposto la chiusura delle palestre. Così è sempre più boom di home fitness, ovvero dell’allenamento fatto tra le pareti di casa. Lo sa bene il circuito Virgin Active, che proprio per non far sentire isolati gli appassionati di wellness e permettere loro di continuare ad allenarsi anche in questa situazione di emergenza ha lanciato dei corsi per tutti, via Facebook e Instagram TV. Obiettivo: invitare a non mettere in pausa la propria vita e, soprattutto, a non smettere di prendersi cura di sé anche in un’emergenza non facile da affrontare.

Noi di Melarossa non possiamo che unirci a questo messaggio positivo. E allora, sia che tu sia troppo pigro, o troppo impegnato, per andare in palestra, sia che tu viva in una delle zone d’Italia in cui il livello di guardia è più alto e sono maggiori le misure contenitive contro il Coronavirus, ti proponiamo una gallery dei nostri migliori programmi di home fitness per fare sport a casa, tonificarti, bruciare calorie e, perché no, mantenere il sorriso e vincere le preoccupazioni grazie all’effetto antistress dello sport.

Home fitness: 10 programmi per tonificarti e bruciare calorie a casa tua

Il programma full body per uomini e donne

programma di allenamento full body per uomini e donne

Un programma total body in 3 circuiti che alterna lavoro cardio ed esercizi di potenziamento muscolare per tonificarti e farti bruciare calorie. Scarica e stampa il programma di allenamento illustrato, ideato con l’esperta fitness Giovanna Lecis, e torna in forma a casa tua con il workout full body di Melarossa.

Il workout brucia grassi: la videolezione di Giovanna Lecis

workout brucia grassi

Un allenamento a circuito con 5 esercizi per allenare tutti i distretti muscolari, migliorando forza, resistenza muscolare e capacità aerobica. Inizia subito il workout brucia grassi con la videolezione di Giovanna Lecis, esperta fitness!

3 esercizi per i glutei con le pezzette da spolvero: il circuito di Giovanna Lecis

allenamento glutei pezzette da spolvero

Prova il circuito proposto da Giovanna Lecis, esperta fitness di Melarossa: 3 esercizi per i glutei che puoi fare a casa utilizzando un insolito attrezzo fitness, le pezzette per spolverare! Allenati con la videolezione della coach!

Esercizi per le braccia da fare a casa

esercizi per le braccia

Vuoi braccia più toniche e sode? Ti proponiamo 9 esercizi efficaci da fare a casa e il video circuito con la coach fitness Giovanna Lecis. Prova l’allenamento braccia di Melarossa!

Aerobica: 3 video lezioni per bruciare grassi e tonificarti

aerobica videolezioni

L’aerobica fa bruciare calorie, mantiene il cuore in salute, tonifica i muscoli ed è uno sport adatto a tutti che puoi praticare a casa tua divertendoti a tempo di musica: prova i 3 programmi di aerobica per dimagrire dell’esperta fitness Giovanna Lecis. Scegli il tuo livello, metti su una playlist motivante e comincia l’allenamento!

Il circuito con gli elastici fitness

elastici fitness workout

L’elastico fitness è un attrezzo economico, che puoi usare ovunque, perfetto per tonificare e allungare i muscoli di tutto il corpo. Prova i circuiti di Giovanna Lecis per modellare gambe, glutei e braccia. Allenati con gli elastici con le videolezioni di Melarossa!

Esercizi per l’interno coscia

esercizi interno coscia

L’interno coscia è una zona che, se non adeguatamente sollecitata, tende a rilassarsi: un punto debole per tutte le donne! Tonifica l’interno coscia con gli esercizi di Melarossa!

La camminata attiva da fare a casa

camminata attiva a casa

Non serve uscire di casa per camminare! Prova la camminata attiva di Melarossa, o walk at home! Un programma di 4 settimane che combina la camminata sul posto con 7 passi ispirati all’aerobica, da eseguire come una coreografia, per tonificarti e bruciare calorie. Un allenamento adatto a tutte le età e a tutti i livelli di preparazione. Scarica e stampa il programma e inizia la camminata attiva a casa!

L’allenamento brucia grassi con la sedia: il programma di Giovanna Lecis

allenamento brucia grassi con la sedia

Una semplice sedia può diventare una splendida compagna per ritrovare la forma se, invece che per riposarti, lavorare o guardare la tv, la usi come attrezzo fitness. Prova il programma brucia grassi con la sedia di Melarossa: allenati con la videolezione di Giovanna Lecis!

L’allenamento con lo step da fare a casa per dimagrire e tonificarti

allenamento step

L’allenamento con lo step è efficace per dimagrire e tonificare tutto il corpo. Lo step simula uno scalino e viene utilizzato soprattutto per fare un lavoro cardiovascolare, ma grazie al lavoro di salita e discesa ti aiuta anche a modellare i muscoli, soprattutto di gambe, addome e glutei. Prova il programma di allenamento con lo step di Melarossa!

Vuoi altre proposte di allenamento a casa? Scopri tutti i programmi fitness di Melarossa nella sezione “Workout” del sito.

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Tiziana Landi

Tiziana Landi

Laureata in Scienze della Comunicazione, sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. Sono esperta di cucina light e alimentazione sana e all'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.

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