Fitness
WORKOUT
Esercizi con elastici: benefici, come usarli e programma di allenamento full body
Gli esercizi con elastici sono molto efficaci per dare forza, tono ed elasticità a tutto il corpo e si possono introdurre in...
Camminata veloce per dimagrire: come allenarsi, benefici e tabelle di allenamento per 3 mesi
La camminata veloce o walking è l’attività ideale per rimetterti in forma. Richiede buona volontà, un paio di scarpe da...
Flessioni o piegamenti: come si fanno, muscoli coinvolti e benefici del push-up
I piegamenti (volgarmente detti flessioni) possono sembrare un esercizio di base che fa lavorare solo la parte superiore delle braccia...
Cyclette: benefici e il programma di allenamento di 8 settimane da fare a casa per dimagrire
La cyclette è tra i più efficaci attrezzi da palestra, nonostante non sia proprio un’ultima invenzione. Sono infatti svariati decenni...
Vacuum addominale: che cos’è, benefici e tecnica
Il vacuum addominale o “stomach vacuum” (aspirare lo stomaco) è un semplice esercizio di respirazione addominale. Questa tecnica ti fa...
Addominali obliqui: cosa sono e dove si trovano, perché è importante allenarli, i migliori esercizi per modellare la vita
La maggior parte delle persone non hanno allenato mai abbastanza gli addominali obliqui, concentrando la loro attenzione solo sul retto...
Affondi: cosa sono, come eseguirli, muscoli coinvolti, scheda di allenamento, benefici, varianti
Gli affondi sono un esercizio che ti consente di modellare e rafforzare quasi tutti i muscoli della parte inferiore del...
Esercizi tricipiti: i migliori allenamenti per tonificarli
Scopri i migliori esercizi tricipiti per avere braccia toniche. I tricipiti svolgono un ruolo significativo nel movimento degli arti superiori,...
Esercizi bicipiti: i migliori allenamenti per tonificarli
Gli esercizi per i bicipiti hanno come target quello di andare a tonificare i principali gruppi muscolari del braccio, che...
SPORT E BENESSERE
Dolori mestruali? Fai un’ora di zumba alla settimana!
Ti tiene in forma, ti fa dimagrire e ti fa anche socializzare. Ma ora la Zumba potrebbe aiutare anche a...
Scarpe running uomo e donna: come sceglierle, i migliori modelli 2025 da acquistare
Le scarpe running o da corsa sono scarpe progettate per correre con tecnologie che le distinguono dalle sneakers o scarpe...
Scarpe fitness: le migliori calzature da palestra
Finalmente possiamo tornare in palestra in sicurezza e, dopo tanti mesi, allenarci come un tempo. Armati di buona volontà, scegli...
Tapis roulant magnetico: come funziona e quale comprare
Se stai cercando un modo comodo per rimetterti in forma e ritrovare la linea, ma anche il giusto slancio motivazionale...
Riscaldamento muscolare: che cos’è, i benefici e gli esercizi da fare
Il riscaldamento muscolare prima di ogni attività fisica è fondamentale, non solo per evitare di farti male ma anche per...
Yoga in gravidanza: esercizi per preparare il corpo e la mente al parto
Lo yoga in gravidanza fa bene a te e al tuo bambino. Ovviamente, il tuo medico ti deve dare il...
Mal di testa insopportabile? Lo sport ti dà una mano
Il mal di testa è senza dubbio uno dei malesseri più diffusi. Quante volte ti è capitato di dover rinunciare...
Lombalgia: che cos’è, cause, sintomi, possibili terapie e esercizi per prevenire
La lombalgia, detta comunemente “mal di schiena”, identifica un dolore localizzato nel dorso o nella parte lombare. Si dice, invece,...
Migliori orologi fitness: perché comprarne uno e come scegliere quello adatto a te
Migliori orologi fitness: negli ultimi anni gli Smartband, orologi fitness o fitness trackers, sono stati uno dei prodotti più acquistati...
SPORT DALLA A ALLA Z
Federica Pellegrini entra nella storia: conquista la quinta finale olimpica
Un record storico per l’azzurra. Federica Pellegrini si qualifica con il settimo tempo utile (1’56’’44) nei 200 stile libero. È...
Olimpiadi Tokyo 2020: Paola Egonu porterà la bandiera dell’Italia alla cerimonia di apertura
Paola Egonu è stata scelta, su indicazione del Coni, come portabandiera olimpica nella cerimonia di apertura dei Giochi di Tokyo,...
Ju Jitsu: cos’è, filosofia, tecnica, allenamento, benefici e controindicazioni
Il Ju Jitsu (o Jiu Jitsu) è un’arte marziale, può essere visto come un’attività sportiva o molto di più. Infatti,...
Krav Maga: cos’è, storia, tipologie, allenamento, tecniche e benefici
Contrariamente a quanto si pensi il Krav Maga non appartiene a nessuna categoria sportiva. Sebbene utilizzi tecniche che arrivano da...
Muay thai: cos’è, storia e filosofia, allenamento, regole, benefici e controindicazioni
La Muay thai, nota in Occidente anche come thai boxe o boxe thailandese, è un'arte marziale evolutasi negli anni in un moderno sport...
Canottaggio: cos’è, storia, sport e regole, tipi di allenamento e benefici
Il canottaggio è uno sport di resistenza, che richiede conoscenza e padronanza della tecnica. Usa come mezzo specifico un’imbarcazione mossa...
Danza del ventre: cos’è, storia, musica, come si svolge una lezione e benefici
La danza del ventre è un’arte di origine orientale, sviluppatasi nelle corti principesche del Medio Oriente. Una danza femminile ed...
Karate: che cos’è, storia, filosofia, come si pratica e come si combatte
Il karate è un’arte marziale, può essere visto come un’attività sportiva o molto di più. Infatti, se ti interessi alla...
Hip hop: cos’è, quali sono gli stili, come ci si allena, benefici e controindicazioni
L’hip hop nacque come movimento artistico e culturale negli anni ’70 e si sviluppò nei ghetti metropolitani di New York,...