Fitness
WORKOUT
Vogatore: muscoli coinvolti, benefici e programma di allenamento per perdere peso
Il vogatore o remoergometro è un ottimo attrezzo fitness per allenarti a casa e ricercare una migliore condizione fisica riportando al...
Tonificazione: programma di allenamento per rassodare tutto il corpo
La tonificazione è il tuo obiettivo? Melarossa ti propone un circuito in 12 esercizi per tonificare il corpo, far lavorare...
Workout a casa: schede e programmi di allenamento per uomini e donne
Il workout a casa è un allenamento che puoi fare da solo senza avere bisogno di andare in palestra. Può...
Workout ormonale: come riequilibrare gli ormoni e ritrovare energia con l’allenamento giusto
Sempre più spesso si sente parlare di workout ormonale, o allenamento ormonale, ma di cosa si tratta? Iniziamo specificando che tutte...
Tabata: cos’è, protocollo di allenamento e programmi per bruciare grasso e tonificare addominali
Il tabata non è uno sport ma una tecnica di allenamento creata da Izumi Tabata, un insegnante giapponese. Questo protocollo...
Programma allenamento corsa: come allenarti e tabelle running per principianti e esperti
Seguire un programma allenamento corsa è l’ideale sia per iniziare a correre che per migliorare la velocità e la resistenza...
Cardiofitness: che cos’è, benefici e esempio di allenamento per dimagrire
Il cardiofitness è una modalità specifica di allenamento cardiovascolare che migliora la salute del cuore, aumenta la resistenza, sostiene la...
Ischiocrurali: anatomia, funzioni, esercizi per rinforzarli, stretching
Gli ischiocrurali o hamstring sono un gruppo muscolare che comprende il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Rivestono un...
Hula hoop: benefici e esercizi per dimagrire pancia e fianchi
L'hula hoop è un attrezzo fitness che non solo aiuta a dimagrire la pancia e assottigliare la vita ma anche...
SPORT E BENESSERE
Ginnastica ipopressiva: che cos’è, a cosa serve, benefici, esercizi per avere una pancia piatta
La ginnastica ipopressiva è un insieme di esercizi posturali e respiratori che mirano a ridurre la pressione intra-addominale, a attivare...
Corda per saltare: tipologie, quale scegliere e i migliori modelli sul mercato
Scegliere la giusta tipologia di corda per saltare dipende dalle tue esigenze di allenamento, dal livello di esperienza e dagli...
Acquagym: muscoli coinvolti, benefici, circuito aerobico per tonificarti
L'acquagym è uno dei migliori sport per eliminare la ritenzione idrica, combattere la cellulite, tonificarti e allo stesso tempo trovare...
Benefici del nuoto: perché è uno sport completo per corpo e mente
Sono tantissimi i benefici del nuoto, è uno sport completo che ti fa sentire bene sia fisicamente che psicologicamente: tonifica,...
Esercizi per il mal di schiena per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità
Gli esercizi per il mal di schiena possono aiutare a alleviare il dolore e prevenire future problematiche come lombalgia, lombosciatalgia...
Diastasi addominale, esercizi da fare e quelli da evitare: consigli e strategie
Diastasi addominale, gli esercizi addominali possono essere parte integrante di un programma di recupero per la diastasi. Tuttavia, è fondamentale...
Esercizi di Kegel per uomini e donne per tonificare pavimento pelvico e perineo
Gli esercizi di Kegel sono delle semplici contrazioni da eseguire durante la giornata per tonificare il perineo e il pavimento...
Bici pieghevole, elettrica e non: ecco come funziona e quale comprare
Ai giorni nostri una bici pieghevole è diventata una consuetudine, un'alternativa ecologica e smart allo spostamento in città e non...
Il calendario dell’Avvento fitness per arrivare in forma a Natale
Calendario dell’Avvento fitness: una sorpresa al giorno per farti il più bello dei regali: prenderti cura di te! Scopri o...
SPORT DALLA A ALLA Z
Vari tipi di Yoga: guida completa e consigli per scegliere quello più adatto
Lo Yoga è sinonimo di benessere e silenzio, concentrazione ed elevazione spirituale, ma può anche essere praticato in modo più...
MMA (arti marziali miste): che cos’è, tecnica, guanti e come vestirsi, benefici e controindicazioni
Le MMA ( (in inglese mixed martial arts) moderne nascono negli anni ’90 per dare risposta ad una domanda diffusa nel...
AcroYoga: che cos’è, posizioni, benefici, a chi è consigliato, controindicazioni
L'acroyoga o AcroYoga è una disciplina che combina la ginnastica ritmica acrobatica e lo yoga, ed è eseguito tra due...
Power yoga: cos’è, benefici, posizioni e come funziona
Il Power Yoga è uno stile di yoga dinamico e intenso che si concentra soprattutto sull’aspetto fisico della pratica, combinando...
Bikram Yoga: che cos’è, benefici, come si pratica, posizioni e controindicazioni
Il Bikram Yoga, chiamato anche Hot Yoga, è un allenamento fisico, molto in voga tra i Vip, che migliora la...
Body Pump: cos’è, come ci si allena, benefici e esercizi da fare a casa per tonificarti
Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90. Inventata dal neozelandese Philip Mills,...
Vinyasa Yoga: che cos’è, differenze con Hatha yoga, benefici e come si pratica il Vinyasa flow
Il Vinyasa Yoga è una pratica che affonda le sue radici nell'Ashtanga Vinyasa e nell'Hatha Yoga. È nato in India...
Kundalini yoga: che cos’è, come si pratica, benefici, posizioni, filosofia
Il Kundalini Yoga è uno stile olistico di Yoga che utilizza molti elementi tradizionali e attribuisce grande importanza alle pratiche...
Ashtanga yoga: che cos’è, come si pratica, benefici e asana
Conosciuto per il suo dinamismo, l'Ashtanga Yoga ha conquistato il mondo. Si tratta di una delle modalità di yoga fisicamente...
