Fitness
WORKOUT
Tabata: cos’è, protocollo di allenamento e programmi per bruciare grasso e tonificare addominali
Il tabata non è uno sport ma una tecnica di allenamento creata da Izumi Tabata, un insegnante giapponese. Questo protocollo...
Programma allenamento corsa: come allenarti e tabelle running per principianti e esperti
Seguire un programma allenamento corsa è l’ideale sia per iniziare a correre che per migliorare la velocità e la resistenza...
Cardiofitness: che cos’è, benefici e i migliori esercizi cardio per bruciare grassi
Il cardiofitness migliora non solo la salute cardiovascolare ma anche la massa muscolare, la resistenza e la capacità di gestire...
Ischiocrurali: anatomia, funzioni, esercizi per rinforzarli, stretching
Gli ischiocrurali o hamstring sono un gruppo muscolare che comprende il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Rivestono un...
Hula hoop: benefici e esercizi per dimagrire pancia e fianchi
L'hula hoop è un attrezzo fitness che non solo aiuta a dimagrire la pancia e assottigliare la vita ma anche...
Come dimagrire i fianchi: cosa mangiare e programma di allenamento
Per dimagrire sui fianchi ed eliminare le maniglie dell'amore, è necessario adottare una strategia che combini una dieta equilibrata e...
Salto con la corda: benefici, come allenarsi, muscoli coinvolti e programmi di allenamento
Il salto con la corda è un esercizio aerobico molto efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare, la coordinazione, l'agilità e...
Esercizi gambe: i migliori esercizi e l’allenamento per tonificare le gambe
Tonificare gambe e quadricipiti è il tuo obiettivo? Se desideri un programma di allenamento mirato per rassodare le cosce e snellire le...
Esercizi spalle: i migliori esercizi con manubri e allenamento in palestra per spalle larghe
Gli esercizi spalle e l’allenamento spalle in palestra sono ottimi per ottenere delle spalle larghe. Gli esercizi spalle con manubri sono...
SPORT E BENESSERE
Esercizi per il mal di schiena per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità
Gli esercizi per il mal di schiena possono aiutare a alleviare il dolore e prevenire future problematiche come lombalgia, lombosciatalgia...
Diastasi addominale, esercizi da fare e quelli da evitare: consigli e strategie
Diastasi addominale, gli esercizi addominali possono essere parte integrante di un programma di recupero per la diastasi. Tuttavia, è fondamentale...
Esercizi di Kegel per uomini e donne per tonificare pavimento pelvico e perineo
Gli esercizi di Kegel sono delle semplici contrazioni da eseguire durante la giornata per tonificare il perineo e il pavimento...
Bici pieghevole, elettrica e non: ecco come funziona e quale comprare
Ai giorni nostri una bici pieghevole è diventata una consuetudine, un'alternativa ecologica e smart allo spostamento in città e non...
Il calendario dell’Avvento fitness per arrivare in forma a Natale
Calendario dell’Avvento fitness: una sorpresa al giorno per farti il più bello dei regali: prenderti cura di te! Scopri o...
Maglie a compressione: le migliori sul mercato
Le maglie a compressione sono diventate un accessorio - anzi un abbigliamento - essenziale per coloro che vogliono ottimizzare nei...
Kick boxing: cos’è, tecniche, benefici, storia e controindicazioni
La kick boxing è uno sport da combattimento giapponese, oggi famosa in tutto il mondo. L’arte marziale permette di allenare...
Ginnastica posturale: a cosa serve, benefici, esercizi Mézières per il mal di schiena e cervicale infiammata
La ginnastica posturale punta a migliorare la consapevolezza di come una persona sta nel proprio corpo, si muove nell’ambiente e...
Alga spirulina e clorella: le alghe degli sportivi per muscoli tonici
Alga spirulina e clorella sono fra le alghe più utilizzate per incrementare l’energia e il benessere del corpo. Sono assunte soprattutto sotto...
SPORT DALLA A ALLA Z
Power yoga, lo yoga dinamico: che cos’è, come si pratica, benefici, posizioni, controindicazioni
Il Power Yoga è una forma di yoga dinamico e vigoroso che si concentra sull'aspetto fisico dell'esercizio, ma che incorpora...
Bikram Yoga: che cos’è, benefici, come si pratica, posizioni e controindicazioni
Il Bikram Yoga, chiamato anche Hot Yoga, è un allenamento fisico, molto in voga tra i Vip, che migliora la...
Body Pump: cos’è, come ci si allena, benefici e esercizi da fare a casa per tonificarti
Il Body Pump è una disciplina fitness che affonda le proprie radici negli anni ‘90. Inventata dal neozelandese Philip Mills,...
Vinyasa Yoga: che cos’è, differenze con Hatha yoga, benefici e come si pratica il Vinyasa flow
Il Vinyasa Yoga è una pratica che affonda le sue radici nell'Ashtanga Vinyasa e nell'Hatha Yoga. È nato in India...
Kundalini yoga: che cos’è, come si pratica, benefici, posizioni, filosofia
Il Kundalini Yoga è uno stile olistico di Yoga che utilizza molti elementi tradizionali e attribuisce grande importanza alle pratiche...
Ashtanga yoga: che cos’è, come si pratica, benefici e asana
Conosciuto per il suo dinamismo, l'Ashtanga Yoga ha conquistato il mondo. Si tratta di una delle modalità di yoga fisicamente...
9 sport divertenti da praticare se odi la palestra!
Sai che lo sport fa bene alla salute, quindi ne hai provati tanti. Quest'inverno ti sei addirittura iscritto in palestra...
Sport invernali per i bambini: consigli per scegliere quello giusto
Con il freddo, la tentazione è spesso quella di tenere i nostri figli a casa, sospendere l'attività sportiva, soprattutto quella...
Hatha yoga: che cos’è, come funziona, benefici, principali posizioni, quanto costa una lezione
L'Hatha Yoga è uno degli stili di yoga più praticati al mondo perché può essere fatto da chiunque, indipendentemente dall'età...