smoothie ai mirtilli, una bevanda fresca e nutriente

Sommario

Lo smoothie ai mirtilli è una bevanda gustosa, rinfrescante e anche ricca di proprietà benefiche. Con i mirtilli, infatti, farai il pieno di nutrimenti per la tua pelle, grazie a un mix di vitamine e antiossidanti che questi piccoli frutti contengono.

Lo smoothie ai mirtilli è una bevanda utile a difenderti dalla disidratazione, soprattutto quando le giornate diventano particolarmente calde. Puoi consumarlo come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio. Oppure puoi mangiarlo a colazione, abbinando qualche fetta biscottata con un velo di marmellata e una fonte proteica come uno yogurt magro o un bicchiere di latte di soia.

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Smoothie ai mirtilli, le proprietà nutrizionali

I mirtilli sono un vero anti-age per la tua pelle, ma hanno anche tante altre proprietà benefiche:

  • ricchi di antiossidanti, contrastano i radicali liberi e rallentano l’invecchiamento cellulare;
  • in particolare contengono antocianine, responsabili del colore dei mirtilli, che proteggono la tua pelle e ti regalano un colorito sano. Tutelano anche la salute dei capillari e sono quindi ideali per chi soffre di gambe gonfie. Infine, prevengono la trombosi, quindi sono molto utili ai pazienti cardiopatici;
  • hanno un ruolo importante nella cura della ritenzione idrica e della cellulite. Hanno infatti la capacità di stimolare il microcircolo e favorire la circolazione sanguigna, evitando il ristagno dei liquidi;
  • i mirtilli contengono anche molte vitamine. In particolare troviamo in gran quantità la vitamina A, le vitamine del gruppo B (in particolare B1, B2 e B3), la vitamina C e la vitamina E;
  • contengono anche sali minerali come calcio, fosforo, ferro, sodio e potassio;
  • in forma “liquida”, come smoothie appunto, sono ancora più utili perché stimolano ulteriormente la diuresi e la depurazione. Coloro che hanno problemi di diarrea, infatti, devono limitare il loro consumo.

Scopri come preparare lo smoothie ai mirtilli

smoothie ai mirtilli, una ricetta light

Smoothie ai mirtilli

Portata smoothie
Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Servings 1 persona
Calorie a Persona: 175
Calorie Totali: 175

Ingredienti

  • 100 g mirtilli
  • 1 arance
  • 1 mela
  • 1 bicchiere acqua
  • zenzero q.b.
  • ghiaccio a piacere

Istruzioni

  • Sbuccia la mela e l’arancia, tagliale a pezzi e mettile nel frullatore. Aggiungi poi i mirtilli.
  • Aggiungi anche un pizzico di zenzero grattugiato al momento e un bicchiere d’acqua. Frulla fino ad ottenere un liquido omogeneo.
  • Versa il tuo smoothie in un bicchiere e servi con o senza ghiaccio, in base al tuo gradimento.

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