Gli asparagi al burro sono un piatto tipico del Piemonte, da preparare per un contorno semplice e gustoso. Aggiungendo anche il parmigiano, il piatto diventa ancora più appetitoso e salutare.
Non preoccuparti per il burro presente nella preparazione: è in quantità limitata e serve solo per saltare e insaporire gli asparagi in padella. Il parmigiano completa il piatto con il suo carico di gusto e di proprietà salutari.
Gli asparagi con burro e parmigiano diventano così un piatto sfizioso da inserire nella tua dieta Melarossa e abbinare a un secondo di carne o di pesce. Oppure ideali per seguire un primo piatto e completare il pasto con leggerezza.
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- Il pratico cestello retato permette di scolare gli asparagi con facilità
- La pentola alta consente di preparare gli asparagi interi, preservando il gusto e i valori...
Proprietà nutrizionali degli asparagi al burro
Gli asparagi sono tra le verdure più ricche di proprietà diuretiche e drenanti, aiutano a eliminare i liquidi e a contrastare la cellulite. Utilissimi in tutte le diete, sono anche di aiuto contro il gonfiore addominale, grazie alle fibre che regolarizzano l’attività dell’intestino, favorendo la motilità intestinale e contrastando la stitichezza.
Tra i vegetali, gli asparagi sono l’alimento con il maggior contenuto proteico – il 4% – secondo solo ai legumi, questo li rende molto nutritivi e ottimi da consumare quando nella propria dieta sono presenti poche proteine animali. Contengono inoltre moltissime fibre e acqua, e sono quindi molto utili a migliorare la funzionalità renale.
Gli asparagi sono anche ricchi di potassio, infatti sono considerati anche dei buoni regolatori della pressione arteriosa.
Le vitamine e i molti sali minerali, completano i quadro delle proprietà nutrizionali di questo ortaggio primaverile. Le vitamine del gruppo B, sono essenziali per molte funzioni fondamentali dell’organismo, così come la C, la K e i sali presenti in quantità.
Scopri tutti benefici degli asparagi.
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Scopri come preparare gli asparagi al burro
Nella tua dieta personalizzata di Melarossa troverai le quantità degli ingredienti su misura per te.
Se non sei a dieta ma vuoi comunque mangiare sano, ecco le quantità medie per 4 persone.
| Porzioni |
persone |
| Calorie a Persona |
332 |
| Calorie Totali |
1327 |
- 800 g asparagi
- 125 g burro
- 2 spicchi d'aglio
- 4 cucchiaini parmigiano
- sale q.b.
- prezzemolo q.b.
Ingredienti
| |
- Raschia gli asparagi per eliminare la parte esterna del gambo e lavali accuratamente. Mettili ‘in piedi’ in una pentola, coprendoli con acqua fino alla prima parte del gambo (2-3 cm). Falli cuocere coperti per 10 minuti.
- Scolali e mettili in una padella con il burro e aglio per 5 minuti, girandoli frequentemente.
- Aggiungi il parmigiano e cuoci per un altro minuto. Servili caldi, con un po’ di prezzemolo fresco.
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