Fitness
WORKOUT
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare i bicipiti e tricipiti
Come dimagrire le braccia, attraverso attività fisica e cura del corpo? Ecco degli esercizi per le braccia per dire addio...
Sit up: che cos’è, come fare correttamente l’esercizio, muscoli coinvolti, benefici
I sit up sono classici esercizi addominali eseguiti sdraiandosi sulla schiena e sollevando il busto. Durante l’esecuzione viene usato il peso...
Russian twist: che cos’è, come fare l’esercizio correttamente, benefici e controindicazioni
I Russian twist sono un ottimo esercizio per allenare gli addominali, adatto anche ai principianti. Nonostante inizialmente possa sembrare difficile,...
5 esercizi per addominali e glutei
Vuoi tonificare la tua pancia ma anche i tuoi glutei? Sai che esistono degli esercizi per addominali e glutei? Degli allenamenti 2...
Crunch: come eseguirlo, benefici, varianti e il challenge crunch
Scopri come fare il crunch, gli errori da evitare per non farti male, a chi non è adatto e le...
Programma d’allenamento full body a casa tua
Un allenamento full body che puoi fare tranquillamente a casa tua per tonificare tutto il corpo in modo armonioso. Ogni...
Plank: che cos’è, come farlo bene, muscoli coinvolti, varianti e benefici
Il plank è un esercizio a corpo libero, che ti aiuta a sviluppare forza e stabilità nel core. Il motivo? Durante...
Military press: che cos’è, come fare l’esercizio corretto, tutti i benefici, controindicazioni
Il military press, detto anche lento avanti, è un esercizio che permette di allenare la parte superiore del corpo, con...
Esercizi anticellulite: sport da praticare e esercizi efficaci per eliminarla
Il tuo obiettivo è eliminare definitivamente la cellulite? Melarossa ti dà subito la soluzione: M-U-O-V-I-T-I! Sì, ma come? Semplice: nuota,...
SPORT E BENESSERE
Tapis roulant: benefici, programmi di allenamento
Il tapis roulant o treadmill è un attrezzo che consente di correre e camminare, due delle più importanti attività cardio,...
Cervicale: cause, sintomi e esercizi da fare a casa per prevenire il dolore
Il dolore alle cervicale, o cervicalgia, colpisce il 60% degli italiani, con un'incidenza maggiore tra le donne. Secondo il Global...
Manubri palestra: i migliori sul mercato e perché comprarli
I manubri palestra sono degli attrezzi indispensabili per chi desidera praticare dell’home fitness; e non sono da considerare un’esclusiva delle...
Scarpe da trekking: le migliori scelte da Melarossa
Le scarpe da trekking sono fondamentali se ami le passeggiate a contatto con la natura. Il trekking è uno sport...
Esercizi e consigli per sgonfiare la pancia gonfia
Pancia gonfia, flaccida, troppo rilassata, con troppa cellulite: parlare della propria pancia è un dilemma per il 54 % delle...
Tai chi: che cos’è, storia e filosofia, come praticare, esercizi e benefici per mente e corpo
Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il...
Gli sport tonificanti della primavera!
Chi l’ha detto che devi chiuderti in palestra per ritrovare la forma? Ecco 8 sport tonificanti da praticare all'aperto per...
Sport di coppia: benefici e circuito fitness per tonificarsi e migliorare l’intesa
Hai mai pensato di fare sport di coppia con il tuo partner? Per San Valentino, Melarossa e la nostra coach...
Risveglio muscolare: che cos’è, benefici, video lezione per fare il pieno di energia
Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire che ti ti aiuterà...
SPORT DALLA A ALLA Z
Tiro a segno: cos’è, pratica e gare, stili e armi, benefici e controindicazioni
Il tiro a segno è un’ottima disciplina per promuovere il fair play e autocontrollo. È uno sport a tutto campo...
Pattinaggio sul ghiaccio per divertirsi e tonificarsi
Pattinaggio sul ghiaccio: ecco come unire l'utile al dilettevole! Puoi tonificare i muscoli e divertirti: sfrutta la stagione invernale per ritrovare...
Fasce da braccio e borse sportive: quale scegliere!
Correre, praticare sport all’aperto o in palestra fa benissimo, lo dicono gli esperti! Oltre a un rafforzamento del tono muscolare,...
Kung fu: cos’è, storia e filosofia, benefici e tecniche di combattimento
Il Kung Fu è un’arte marziale cinese che ha origini molto antiche ed in Cina rappresenta la prima disciplina sportiva...
Capoeira: cos’è, storia, caratteristiche, come si svolge un combattimento, danza, musica e benefici
La capoeira è un’arte marziale afro-brasiliana che mescola danza, autodifesa e musica. E’ una disciplina molto completa, particolarmente famosa per...
Aikido: cos’è, filosofia, allenamento, abbigliamento, benefici e controindicazioni
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Judo: storia, filosofia e codice morale, tecniche e allenamento, benefici e controindicazioni
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Zuu Fitness: l’allenamento veloce per tornare in forma
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Metodo Globale Autodifesa (MGA): che cos’è, come funziona, per chi e perché è importante sapersi difendere.
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