Fitness
WORKOUT
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare i bicipiti e tricipiti
Come dimagrire le braccia, attraverso attività fisica e cura del corpo? Ecco degli esercizi per le braccia per dire addio...
Sit up: che cos’è, come fare correttamente l’esercizio, muscoli coinvolti, benefici
I sit up sono classici esercizi addominali eseguiti sdraiandosi sulla schiena e sollevando il busto. Durante l’esecuzione viene usato il peso...
Russian twist: che cos’è, come fare l’esercizio correttamente, benefici e controindicazioni
I Russian twist sono un ottimo esercizio per allenare gli addominali, adatto anche ai principianti. Nonostante inizialmente possa sembrare difficile,...
5 esercizi per addominali e glutei
Vuoi tonificare la tua pancia ma anche i tuoi glutei? Sai che esistono degli esercizi per addominali e glutei? Degli allenamenti 2...
Crunch: come eseguirlo, benefici, varianti e il challenge crunch
Scopri come fare il crunch, gli errori da evitare per non farti male, a chi non è adatto e le...
Programma d’allenamento full body a casa tua
Un allenamento full body che puoi fare tranquillamente a casa tua per tonificare tutto il corpo in modo armonioso. Ogni...
Plank: che cos’è, come farlo bene, muscoli coinvolti, varianti e benefici
Il plank è un esercizio a corpo libero, che ti aiuta a sviluppare forza e stabilità nel core. Il motivo? Durante...
Military press: che cos’è, come fare l’esercizio corretto, tutti i benefici, controindicazioni
Il military press, detto anche lento avanti, è un esercizio che permette di allenare la parte superiore del corpo, con...
Esercizi anticellulite: sport da praticare e esercizi efficaci per eliminarla
Il tuo obiettivo è eliminare definitivamente la cellulite? Melarossa ti dà subito la soluzione: M-U-O-V-I-T-I! Sì, ma come? Semplice: nuota,...
SPORT E BENESSERE
Mal di testa insopportabile? Lo sport ti dà una mano
Il mal di testa è senza dubbio uno dei malesseri più diffusi. Quante volte ti è capitato di dover rinunciare...
Lombalgia: che cos’è, cause, sintomi, possibili terapie e esercizi per prevenire
La lombalgia, detta comunemente “mal di schiena”, identifica un dolore localizzato nel dorso o nella parte lombare. Si dice, invece,...
Migliori orologi fitness: perché comprarne uno e come scegliere quello adatto a te
Migliori orologi fitness: negli ultimi anni gli Smartband, orologi fitness o fitness trackers, sono stati uno dei prodotti più acquistati...
Tapis roulant: benefici, programmi di allenamento
Il tapis roulant o treadmill è un attrezzo che consente di correre e camminare, due delle più importanti attività cardio,...
Cervicale: cause, sintomi e esercizi da fare a casa per prevenire il dolore
Il dolore alle cervicale, o cervicalgia, colpisce il 60% degli italiani, con un'incidenza maggiore tra le donne. Secondo il Global...
Scarpe da trekking: le migliori scelte da Melarossa
Le scarpe da trekking sono fondamentali se ami le passeggiate a contatto con la natura. Il trekking è uno sport...
Esercizi e consigli per sgonfiare la pancia gonfia
Pancia gonfia, flaccida, troppo rilassata, con troppa cellulite: parlare della propria pancia è un dilemma per il 54 % delle...
Tai chi: che cos’è, storia e filosofia, come praticare, esercizi e benefici per mente e corpo
Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il...
Gli sport tonificanti della primavera!
Chi l’ha detto che devi chiuderti in palestra per ritrovare la forma? Ecco 8 sport tonificanti da praticare all'aperto per...
SPORT DALLA A ALLA Z
Hip hop: cos’è, quali sono gli stili, come ci si allena, benefici e controindicazioni
L’hip hop nacque come movimento artistico e culturale negli anni ’70 e si sviluppò nei ghetti metropolitani di New York,...
Tiro a segno: cos’è, pratica e gare, stili e armi, benefici e controindicazioni
Il tiro a segno è un’ottima disciplina per promuovere il fair play e autocontrollo. È uno sport a tutto campo...
Pattinaggio sul ghiaccio per divertirsi e tonificarsi
Pattinaggio sul ghiaccio: ecco come unire l'utile al dilettevole! Puoi tonificare i muscoli e divertirti: sfrutta la stagione invernale per ritrovare...
Fasce da braccio e borse sportive: quale scegliere!
Correre, praticare sport all’aperto o in palestra fa benissimo, lo dicono gli esperti! Oltre a un rafforzamento del tono muscolare,...
Kung fu: cos’è, storia e filosofia, benefici e tecniche di combattimento
Il Kung Fu è un’arte marziale cinese che ha origini molto antiche ed in Cina rappresenta la prima disciplina sportiva...
Capoeira: cos’è, storia, caratteristiche, come si svolge un combattimento, danza, musica e benefici
La capoeira è un’arte marziale afro-brasiliana che mescola danza, autodifesa e musica. E’ una disciplina molto completa, particolarmente famosa per...
Aikido: cos’è, filosofia, allenamento, abbigliamento, benefici e controindicazioni
L’aikido è un’arte marziale tradizionale giapponese che si basa fondamentalmente sullo studio del movimento. L'obiettivo è raggiungere la massima padronanza...
Judo: storia, filosofia e codice morale, tecniche e allenamento, benefici e controindicazioni
Il judo non è solo un’arte marziale ma un metodo educativo creato dal Maestro Jigoro Kano. Il judo si appoggia...
Zuu Fitness: l’allenamento veloce per tornare in forma
Lo Zuu Fitness è una nuova disciplina nata in Australia che si caratterizza per la durata breve e per l’alto...
