Uno dei desideri principali delle persone che iniziano un percorso di dieta dimagrante è quello di perdere tanti chili velocemente, invece è importante capire che dimagrire velocemente fa male.
La dieta dimagrante non deve essere considerata come un periodo limitato, ma dovrebbe fornire le regole generali per perdere peso e mantenerlo nel tempo.
Perché dimagrire velocemente fa male?
Luca Piretta, (SISA) nutrizionista di Melarossa, ti spiega perché perdere peso troppo velocemente è sbagliato e poco salutare.
“Dimagrire velocemente fa male, perché vuol dire perdere non solo il tessuto adiposo, ma anche la massa magra, in particolare il tessuto muscolare.
Quando non assumi le calorie sufficienti a soddisfare i fabbisogni principali di cui hai bisogno, infatti, il tuo organismo se le procura da sé. Come? Distruggendo il tessuto muscolare per produrre il glucosio di cui alcuni organi, come il cervello, hanno bisogno.
Quindi dimagrire in poco tempo porta ad un indebolimento del tuo organismo.
E’ importante anche sottolineare che se perdi la massa muscolare è difficile ricostituirla, anche se fai sport regolarmente”.
La dieta, stile di vita
Dimagrire velocemente fa male alla salute, ma è anche controproducente, soprattutto se vuoi mantenere il tuo peso nel tempo.
La dieta mediterranea, su cui si basa quella di Melarossa, è un’alimentazione equilibrata e salutare, che va seguita per tutta la vita.
Una dieta ben bilanciata ed equilibrata, quindi, è un percorso lungo, dove è importante prendersi del tempo per metabolizzare nuove regole e abitudini alimentari. L’obiettivo che deve spingerti a seguire la dieta non è solo il goal del peso finale da raggiungere.
Inoltre, devi imparare a mangiare sano, avere pazienza e non scoraggiarti se i risultati non arrivano subito.
Gli errori, quelli che generalmente chiamiamo “sgarri”, sono essenziali per apprendere le nuove regole alimentari.
Quindi non essere troppo severo con te stesso, concediti qualche dolce light ogni tanto e vivi la dieta con serenità.
L’attività fisica alleata della dieta
Se vuoi dare una scossa al metabolismo, invece di ridurre le calorie e rischiare problemi di salute, la mossa giusta è fare attività fisica costante. Molte volte uno dei motivi per cui non riesci a perdere peso, anche se si segue una dieta dimagrante, è proprio la sedentarietà e la mancanza di movimento.
Se non hai tempo per andare in palestra, nella sezione fitness, trovi molti workout da fare a casa.
Non hai più scuse, basta un po’ di forza di volontà e costanza e seguire il tuo percorso dimagrante sarà semplice e meno stressante.
Se invece pensi di non riuscire a dimagrire come stabilito dal tuo piano dietetico Melarossa, leggi i 10 motivi più frequenti di insuccesso della dieta.
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