Fitness
WORKOUT
Programma d’allenamento full body a casa tua
Un allenamento full body che puoi fare tranquillamente a casa tua per tonificare tutto il corpo in modo armonioso. Ogni...
Plank: che cos’è, come farlo bene, muscoli coinvolti, varianti e benefici
Il plank è un esercizio a corpo libero, che ti aiuta a sviluppare forza e stabilità nel core. Il motivo? Durante...
Military press: che cos’è, come fare l’esercizio corretto, tutti i benefici, controindicazioni
Il military press, detto anche lento avanti, è un esercizio che permette di allenare la parte superiore del corpo, con...
Esercizi anticellulite: sport da praticare e esercizi efficaci per eliminarla
Il tuo obiettivo è eliminare definitivamente la cellulite? Melarossa ti dà subito la soluzione: M-U-O-V-I-T-I! Sì, ma come? Semplice: nuota,...
Plank challenge: cos’è, come funziona, benefici e tabella di allenamento per una pancia piatta!
Dopo l'efficacissimo “30 days challenge squat”, che sicuramente hai fatto, Melarossa propone alla sua community il “30 days challenge plank”,...
French press: cos’è, come si esegue, benefici, varianti, controindicazioni
La French press è un esercizio di isolamento che attiva i muscoli tricipiti brachiali. Quando si costruiscono braccia più forti,...
Deadlift o stacco da terra: che cos’è, come si esegue, muscoli coinvolti, benefici, controindicazioni
Lo stacco da terra o deadlift è un punto fermo della maggior parte dei programmi di allenamento della forza, ed...
Squat challenge: tonificare glutei e gambe in 30 giorni
Dopo il pilates e lo yoga, l'ultima tendenza fitness per tonificare glutei e gambe che sta spopolando sui social, come...
Squat: che cos’è, muscoli coinvolti e come eseguirlo correttamente
Lo squat è un esercizio multiarticolare che coinvolge tutti i muscoli della parte inferiore del corpo come gambe e glutei...
SPORT E BENESSERE
Gli sport tonificanti della primavera!
Chi l’ha detto che devi chiuderti in palestra per ritrovare la forma? Ecco 8 sport tonificanti da praticare all'aperto per...
Sport di coppia: benefici e circuito fitness per tonificarsi e migliorare l’intesa
Hai mai pensato di fare sport di coppia con il tuo partner? Per San Valentino, Melarossa e la nostra coach...
Risveglio muscolare: che cos’è, benefici, video lezione per fare il pieno di energia
Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire che ti ti aiuterà...
Acido lattico: cos’è, come si forma, rimedi e come smaltirlo
Chi fa attività fisica, soprattutto dopo uno sforzo intenso o un allenamento non abituale, ha sicuramente sperimentato quella sensazione di...
Vanessa Ferrari: argento storico alla sua quarta Olimpiade
Un alto successo per l’Italia alle Olimpiadi di Tokyo 2020. Vanessa Ferrari conquista l’argento nel corpo libero di ginnastica con...
Giornata internazionale dello Yoga: tornano gli eventi in presenza nelle più belle città italiane
Il 21 giugno, in occasione del solstizio d’estate, si celebra la Giornata mondiale dello Yoga. Dopo l’emergenza sanitaria, tornano gli...
Tornare in forma dopo il parto: sport e esercizi da fare a casa
Tornare in forma dopo il parto richiede tempo e pazienza. L’aumento di peso in gravidanza è scontato ma, sottolinea il...
Tumore al seno: tra gli sport che fanno bene svetta il calcetto
Per chi ha avuto un tumore al seno, è importante fare attività fisica. Secondo la University of Southern Denmark e...
Andare in bici: per perdere peso è meglio della camminata
Per perdere peso bisogna abbinare a una dieta equilibrata l’esercizio fisico. Andare in bici, oltre che divertente e rilassante, è...
SPORT DALLA A ALLA Z
Zuu Fitness: l’allenamento veloce per tornare in forma
Lo Zuu Fitness è una nuova disciplina nata in Australia che si caratterizza per la durata breve e per l’alto...
Metodo Globale Autodifesa (MGA): che cos’è, come funziona, per chi e perché è importante sapersi difendere.
L’autodifesa è un insieme di tecniche di difesa ispirate a diverse discipline delle Arti Marziali. Queste tecniche sono state per...
Le Farfalle della Ritmica volano (davvero!) verso il Fastweb Grand Prix
“Volate farfalle!”. E loro lo hanno fatto davvero, trasformando l'urlo che le accompagna nella discesa in pedana in un volo...
La top ten degli sport brucia grassi
Fare sport fa bene alla salute e Melarossa ti consiglia una serie di attività per ritrovare armonia e benessere. Ma...
I benefici del tennis: un fisico asciutto e tonico
I benefici del tennis sono tantissimi: è uno sport efficace a livello fisico, perchè tonifica e fa bruciare calorie, ma...
Pilates aereo: i benefici degli esercizi in assenza di gravità
Il pilates aereo è una delle varianti più di tendenza del pilates. La pratica originale è stata sviluppata agli inizi del...
Fit Paddling: l’allenamento propriocettivo per tornare in forma
Hai voglia di rimetterti in forma ma gli sport acquatici ti annoiano? Prova il Fit Paddling, una nuova disciplina che si basa sui...
Il tango e i suoi benefici
Balla il tango per sentirti bene col tuo corpo e la tua mente, soprattutto se hai voglia di cambiare sport...
Sport acquatici: l’acqua boxe per tonificarti
Armati di guantoni e tuffati in acqua: L'acqua boxe è la nuova tendenza degli sport acquatici, divertimento, tonificazione e via lo...
