Fitness
WORKOUT
Burpees: cosa sono, tecnica, benefici e programmi di allenamento per bruciare grassi
I burpees sono un esercizio completo che rinforza tutto il corpo, sviluppa la resistenza cardiovascolare, ti permette di bruciare molte...
Leg curl: che cos’è, tecnica, varianti, benefici, muscoli coinvolti ed errori da evitare
L'hamstring curl, chiamato anche leg curl, è un esercizio che rafforza i muscoli posteriori della coscia (muscoli ischiocrurali). Il movimento...
Allenamento funzionale: che cos’è, benefici, scheda di allenamento e esempi di esercizi di functional training
L’allenamento funzionale o functional training è una ginnastica che ha come obiettivo di sviluppare il tuo corpo in armonia. E'...
Pliometria: cos’è, come funziona, benefici, controindicazioni e la top ten degli esercizi più efficaci
La pliometria è una tecnica di allenamento che consiste nell'eseguire movimenti veloci e esplosivi per aumentare la potenza. Questi esercizi...
I migliori esercizi per allungare la schiena e migliorare la postura
Lo stare seduti per tante ore al giorno è una delle principali cause di problemi alla schiena: purtroppo, trascorri in questa...
Ginnastica da ufficio: i migliori esercizi da fare alla scrivania
Passi la giornata chiuso in ufficio, gli occhi puntati verso la finestra a sbirciare i primi, pallidi raggi di sole,...
Noemi, dimagrita e tonica grazie al Tabata: prova l’allenamento ad alta intensità che brucia i grassi
Dimagrita, con un fisico tonico e scolpito e un corpo completamente rimodellato: nelle foto che ha pubblicato in questi giorni...
Correre in inverno: tutte le dritte per farlo quando fa freddissimo!
Correre in inverno: ricordi Rocky Balboa che correva nella neve prima di affrontare il gigante Ivan Drago? Ti sembra impossibile...
Un anno di fitness Melarossa: tutti pazzi per i circuiti da fare a casa. Scopri la top 10 dei programmi di allenamento più cliccati del 2021
Melarossa nasce con l’obiettivo di promuovere uno stile di vita sano basato su due principi fondamentali: la dieta Mediterranea e...
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Zaino scuola: guida alla scelta e i migliori modelli da acquistare
La scuola sta per ricominciare ed è arrivato il momento di scegliere lo zaino che tuo figlio indosserà tutto l'anno...
Quanto sport fare a settimana per dimagrire: te lo spiega il medico sportivo
Ti domandi quanto sport fare per essere veramente in forma? Hai mai pensato che forse stai facendo sport in modo sbagliato...
Gli errori da evitare nel nuoto e negli altri sport acquatici
Ci sono degli errori da evitare nel nuoto e negli altri sport acquatici. Acquagym, hydrobike o altre attività: se vuoi...
Sport quando fa caldo: 10 consigli per allenarsi bene
Fare sport quando fa caldo non è semplice. Chi ha la passione per l'attività fisica non ama né il caldo né...
Sport o dieta per ritrovare la forma?
Sport o dieta per ritrovare la forma? Melarossa ti aiuta a capire qual è il percorso più adatto alle tue...
Aerobica: dopo i 60, oltre al corpo, rende più scattante anche il cervello
L'aerobica non è solo un toccasana per il corpo ma, dopo i 60 anni, fa bene anche alla salute del...
Qual è il tuo livello di allenamento: 5 test semplici per scoprirlo!
I benefici dello sport sul tuo organismo sono numerosi e, più vai avanti negli anni, più fare sport ti può aiutare...
Perché stare seduti tutto il giorno fa male: danni, soluzioni e esercizi
Stare seduti tutto il giorno fa male. Quella posa stravaccato e scomposto con cui stai ore e ore davanti al...
Bambini e sport: l’allenatore non solo coach ma educatore di salute
Il canottaggio aderisce al Progetto Allenatore alleato della Salute in nome della prevenzione. Un bambino su 3, infatti, chiede consigli...