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Home » Ricette Light » Ricette per Categoria » Smoothie al latte di avena, datteri e banane

Smoothie al latte di avena, datteri e banane

Maura Pistello by Maura Pistello
3 Giugno 2020
Smoothie al latte di avena
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Lo smoothie al latte di avena e banane è una bevanda dolce e saporita. I datteri e la vaniglia, oltre a donare un gusto inconfondibile e zuccherino a questo smoothie, ti regalano anche proprietà energizzanti che rendono questo frullato adatto a qualsiasi momento della giornata, ideale anche dopo un allenamento particolarmente intenso.

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Come consumare lo smoothie al latte di avena a dieta

Ottimo a colazione, a merenda, ma anche come dopo cena rilassante, lo smoothie all’avena è perfetto se sei a dieta. Puoi consumarlo come alternativa alla tua colazione del fine settimana, accompagnato da una fettina di ciambellone o da qualche biscotto.
Se lo gusti a merenda, invece, grazie alla presenza delle banane, dei datteri e della frutta fresca aggiunta sul momento, ti donerà subito energia e nutrimento!

Proprietà nutrizionali dello smoothie al latte di avena, datteri e banane

Con questo smoothie all’avena fai il pieno di sali minerali e vitamine, sostanze preziose per il tuo organismo soprattutto durante l’estate.

  • Tra le bevande vegetali, il latte d’avena è ricco di vitamina E e potassio ed è particolarmente indicato a chi sta seguendo una dieta ipocalorica. Ha un basso contenuto calorico e grazie alle fibre contribuisce ad abbassare il colesterolo e i trigliceridi nel sangue, oltre a donare un grande senso di sazietà.
  • Le banane sono frutti molto zuccherini e energizzanti, dall’alto contenuto di potassio, sale minerale che contribuisce a regolarizzare la pressione arteriosa e a prevenire i crampi, soprattutto durante lo sport. Questo frutto è ideale se hai problemi digestivi: la polpa, infatti, grazie alla sua azione emolliente è in grado di calmare i bruciori di stomaco e i fastidi del reflusso.
  • I datteri sono ricchi di vitamine, in particolare la vitamina A e le vitamine del gruppo B, e di sali minerali. Hanno proprietà lassative e antinfiammatorie. Come le banane, sono ricchi di potassio.

Lo smoothie al latte di avena è un’idea di Antonella Pagliaroli, foodblogger e esperta di cucina di Melarossa.

La ricetta dello smoothie al latte di avena

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Smoothie al latte di avena, datteri e banane
Smoothie al latte di avena
Voti: 3
Valutazione: 4.33
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Porzioni
persone
Calorie a Persona
141
Calorie Totali
283
Ingredienti
  • 2 banane
  • 120 ml di latte di avena
  • 30 g di datteri morbidi (Tipo medjoul) senza nocciolo
  • 1 stecca di vaniglia
per guarnire
  • 2 fragole
  • 4 lamponi
  • 10 g di mirtilli
  • 1 albicocca
Porzioni
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Calorie a Persona
141
Calorie Totali
283
Ingredienti
  • 2 banane
  • 120 ml di latte di avena
  • 30 g di datteri morbidi (Tipo medjoul) senza nocciolo
  • 1 stecca di vaniglia
per guarnire
  • 2 fragole
  • 4 lamponi
  • 10 g di mirtilli
  • 1 albicocca
Smoothie al latte di avena
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Istruzioni
  1. Incidi la bacca di vaniglia ed estrai i semi, versali nel latte e lascia in infusione, in frigorifero, per circa 30 minuti. Frulla il latte alla vaniglia con i datteri e la banana, fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.
  2. Versa lo smoothie in una ciotola e servi con frutta fresca.
    Smoothie al latte di avena

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smoothie al latte di avena, banane e datteri
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Maura Pistello

Maura Pistello

Content editor e blogger di lifestyle e cucina, scrivo per il canale di ricette e bellezza. Sono specializzata nell'ideazione e redazione di ricette light a basso contenuto di grassi e zuccheri. Inoltre sono esperta di beauty, cura del corpo con particolare attenzione alla cosmesi biologica.

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