Vai al contenuto
Melarossa.it - La tua dieta personalizzata
  • Dieta
    DIMAGRIRE-CON-LA-DIETA.jpeg

    DIMAGRIRE CON LA DIETA
    CONSIGLI-DEL-NUTRIZIONISTA.jpeg

    CONSIGLI DEL NUTRIZIONISTA
  • Nutrizione
    MANGIARE-SANO.jpeg

    MANGIAR SANO
    ALIMENTI-DALLA-A-ALLA-Z.jpeg

    ALIMENTI DALLA A ALLA Z
    LEZIONI-DI-CUCINA.jpeg

    LEZIONI DI CUCINA
  • Ricette
    ULTIME-DELLA-CUCINA.jpeg

    ULTIME DALLA CUCINA
    RICETTE-PER-CATEGORIA.jpeg

    RICETTE PER CATEGORIA
    RICETTE-SENZA-GLUTINE.jpeg

    RICETTE SENZA GLUTINE
  • Salute
    PATOLOGIE.jpeg

    PATOLOGIE
    TERAPIE-NATURALI.jpeg

    TERAPIE NATURALI
    CELIACHIA.jpeg

    CELIACHIA
    PSICOLOGIA.jpeg

    PSICOLOGIA
  • Fitness
    WORKOUT.jpeg

    WORKOUT
    SPORT-E-BENESSERE.jpeg

    SPORT E BENESSERE
    SPORT-DALLA-A-ALLA-Z.jpeg

    SPORT DALLA A ALLA Z
  • Bellezza
  • Iscriviti/Accedi

Home - Workout - Pagina 4

Workout

I migliori workout e le schede di allenamento con esercizi specifici per ogni gruppo muscolare, per mantenere o riacquistare la perfetta forma fisica ed aver cura della salute e del benessere del proprio corpo. I consigli per costruire una palestra in casa, gli attrezzi più efficaci per perdere peso, tonificare, bruciare calorie, programmi di allenamento mirati per uomo e donna, video lezioni di fitness dei personal trainer per fare sport in modo efficace e sicuro.

Come allenarsi bene a casa a costo zero con sedia, tavola, muro, scale…
Workout

Come allenarsi bene a casa a costo zero con sedia, tavola, muro, scale…

Il numero di persone colpite dal coronavirus aumenta e hai paura di iscriverti in palestra? Non serve andare in palestra...

Allenamento bootcamp: che cos’è, benefici, e programma di allenamento per bruciare grasso
Workout

Allenamento bootcamp: che cos’è, benefici, e programma di allenamento per bruciare grasso

Il Bootcamp è nato in Australia all’inizio degli anni ‘90 e poi giunto in tutto il mondo. Da qualche anno, l'allenamento...

Tonificazione muscolare al mare: esercizi per avere un corpo scolpito
Workout

Tonificazione muscolare al mare: esercizi per avere un corpo scolpito

Tonificazione muscolare al mare? Si, è possibile. É vero è estate, tempo di mare, sole e, soprattutto, relax. Dopo un anno...

TRX: i benefici e le migliori cinghie da sospensione per allenarti dove vuoi
Workout

TRX: i benefici e le migliori cinghie da sospensione per allenarti dove vuoi

Il TRX (Total Resistance Exercise) è un metodo di allenamento in sospensione per far lavorare qualsiasi parte del corpo. Si...

Bruciare 200 calorie in meno di 3 minuti con i nostri esercizi
Workout

Bruciare 200 calorie in meno di 3 minuti con i nostri esercizi

Bruciare 200 calorie in meno di 3 minuti? E'possibile: lo dimostra uno studio! Sulla scia del famosissimo circuito “12 esercizi...

12 esercizi in 7 minuti: workout ad alta intensità per tonificarti e ritrovare la forma
Workout

12 esercizi in 7 minuti: workout ad alta intensità per tonificarti e ritrovare la forma

E se bastassero 12 esercizi e appena 7 minuti per migliorare la tua condizione fisica, ci proveresti?   Questo famoso...

Risveglio muscolare sul balcone: l’idea di un condominio. Prova anche tu con le lezioni di Giovanna Lecis
Workout

Risveglio muscolare sul balcone: l’idea di un condominio. Prova anche tu con le lezioni di Giovanna Lecis

La ginnastica? Al tempo del Coronavirus si fa a casa, anzi no, sul balcone. E' l'iniziativa di un condominio di...

GAG, la videolezione di Giovanna Lecis per tonificare gambe, addominali e glutei
Workout

GAG, la videolezione di Giovanna Lecis per tonificare gambe, addominali e glutei

Il GAG (acronimo di “Gambe-Addominali-Glutei”) è un allenamento finalizzato alla tonificazione della parte inferiore del corpo. Attraverso esercizi mirati, a...

Programma total body: un esercizio al giorno per tornare in forma
Workout

Programma total body: un esercizio al giorno per tornare in forma

Cerchi un programma dall'allenamento total body che ti possa aiutare? Hai finalmente capito che dieta e sport devono viaggiare insieme per...

Aerotone: due videolezioni di Giovanna Lecis per tonificarti e bruciare calorie a casa
Workout

Aerotone: due videolezioni di Giovanna Lecis per tonificarti e bruciare calorie a casa

Rassodare i muscoli e bruciare calorie con un programma di allenamento che abbina esercizi di tonificazione e lavoro cardio: è...

Olimpiadi rinviate, ma la ginnasta azzurra Vanessa Ferrari non smette di allenarsi. Prova il suo workout casalingo!
Workout

Olimpiadi rinviate, ma la ginnasta azzurra Vanessa Ferrari non smette di allenarsi. Prova il suo workout casalingo!

L'appuntamento con le Olimpiadi di Tokyo, previsto per luglio 2020, slitta al 2021 a causa dell'emergenza Coronavirus ma l'azzurra Vanessa...

Ring pilates: benefici, come usarlo e allenamento per principianti e avanzati
Workout

Ring pilates: benefici, come usarlo e allenamento per principianti e avanzati

Il ring pilates è un attrezzo di Pilates creato da Joseph Pilates, il famoso inventore del metodo. Di fatti, il...

Home fitness: 10 programmi di Melarossa per allenarti a casa
Workout

Home fitness: 10 programmi di Melarossa per allenarti a casa

Freddo, poco tempo a disposizione, ora anche l'emergenza sanitaria legata al Coronavirus, che in molte zone d'Italia ha imposto la...

Addominali con la sedia: i migliori esercizi per avere una pancia piatta
Workout

Addominali con la sedia: i migliori esercizi per avere una pancia piatta

Gli esercizi addominali praticati con una sedia sono un modo efficace per coinvolgere i muscoli addominali in modo diverso. Vuoi...

Addominali: impara a riconoscerli e fai il test di valutazione
Workout

Addominali: impara a riconoscerli e fai il test di valutazione

Per molti, una pancia piatta è un'esigenza estetica: la voglia di avere addominali a tartaruga, magari da sfoggiare in spiaggia,...

Un anno di fitness con Melarossa: i 10 programmi di allenamento più cliccati del 2019
Workout

Un anno di fitness con Melarossa: i 10 programmi di allenamento più cliccati del 2019

Una dieta sana per perdere peso funziona se abbinata ad una regolare attività fisica. Lo ripetiamo sempre e, evidentemente, voi...

5 fitness challenge di Melarossa per trovare la motivazione per fare sport e allenarti con costanza
Workout

5 fitness challenge di Melarossa per trovare la motivazione per fare sport e allenarti con costanza

Tra i buoni propositi per il nuovo anno, cominciare o ricominciare a fare sport è tra i più gettonati. Le...

Allenamento per fisico a clessidra: il circuito per un corpo tonico
Workout

Allenamento per fisico a clessidra: il circuito per un corpo tonico

L'allenamento per fisico a clessidra mira a tonificare cosce, glutei, pancia e braccia. Tendi ad accumulare grasso su queste parti...

Workout brucia grassi con la coach: video lezione
Workout

Workout brucia grassi con la coach: video lezione

Il workout brucia grassi è un allenamento a circuito: è un ottimo metodo di allenamento poiché ha numerosi vantaggi sia...

Star in palestra: allenamenti intensivi per restare in forma
Workout

Star in palestra: allenamenti intensivi per restare in forma

Anche le vip si allenano sodo per avere un corpo perfetto: scopri i loro trucchi e ritrova la forma come...

Posizioni yoga: gli Asana più importanti per principianti, intermedi e avanzati
Workout

Posizioni yoga: gli Asana più importanti per principianti, intermedi e avanzati

Asana è il termine sanscrito  con cui vengono chiamate le posizioni Yoga, soprattutto nell'Hatha Yoga: sono uno dei pilastri dello...

Sfida fitness 100 giorni: 30 minuti di allenamento giornaliero
Workout

Sfida fitness 100 giorni: 30 minuti di allenamento giornaliero

La sfida fitness 100 giorni è molto semplice e ti può aiutare  a ritrovare la forma perduta.  Hai deciso di...

3 esercizi per i glutei con le pezzette da spolvero: il circuito di Giovanna Lecis
Workout

3 esercizi per i glutei con le pezzette da spolvero: il circuito di Giovanna Lecis

3 esercizi per i glutei che puoi fare a casa tua utilizzando un insolito attrezzo fitness: le pezzette per spolverare! Prova...

Come scegliere lo sport giusto per te e ritrovare la forma
Workout

Come scegliere lo sport giusto per te e ritrovare la forma

Come scegliere lo sport giusto per te? Abbiamo selezionato 10 utenti che hanno scritto a Giovanna Lecis, la nostra esperta...

Sport, le 10 risposte ai dubbi più comuni
Workout

Sport, le 10 risposte ai dubbi più comuni

Le conoscenze scientifiche sullo sport progrediscono di giorno in giorno e numerosi studi  contribuiscono a fare nuove scoperte e, talvolta,...

Allenamento brucia grassi con la sedia: il programma di Giovanna Lecis
Workout

Allenamento brucia grassi con la sedia: il programma di Giovanna Lecis

Come allenarti a casa con una sedia? Te lo dice Giovanna Lecis, coach di Melarossa, che ti propone un allenamento...

In forma con il nuoto: ecco il programma di allenamento per principianti
Workout

In forma con il nuoto: ecco il programma di allenamento per principianti

Il nuoto è senza dubbio una delle discipline sportive più antiche tra quelle praticate dall’uomo. Ha la fama, inoltre, di...

Attrezzi fitness economici per potenziare il tuo allenamento
Workout

Attrezzi fitness economici per potenziare il tuo allenamento

Gli attrezzi fitness che si trovano oggi sul mercato ti possono aiutare a potenziare il tuo allenamento e anche ad...

Home fitness: 5 lezioni per allenarti a casa tua
Workout

Home fitness: 5 lezioni per allenarti a casa tua

Per fare ginnastica a casa, o home fitness, basta poco spazio. Scegli, in base al tuo umore e al tempo...

Allenamento per dimagrire in base al tuo fisico
Workout

Allenamento per dimagrire in base al tuo fisico

Allenamento per dimagrire in base al tuo fisico! Ti sei già registrata a Melarossa e stai andando alla grande, ma...

Corsa: il programma per esperti di 5 settimane
Workout

Corsa: il programma per esperti di 5 settimane

La corsa è un'attività molto efficace: del resto se hai seguito il nostro programma di allenamento running, dedicato ai principianti,...

Impara a usare lo yoga contro lo stress
Workout

Impara a usare lo yoga contro lo stress

Vuoi imparare a usare lo yoga contro lo stress? Se vuoi sciogliere le tensioni dopo una giornata faticosa, rilassarti prima...

Risveglia i tuoi muscoli con Giovanna Lecis!
Workout

Risveglia i tuoi muscoli con Giovanna Lecis!

Sono anni che non pratichi sport? Per rimetterti in moto ti bastano 15 minuti!I tuoi muscoli addormentati hanno bisogno di...

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Facebook Instagram Youtube X-twitter Tiktok

Chi siamo

Chi siamo
La redazione
Gli esperti di Melarossa
Contatti
Disclaimer

App Melarossa

Aiuto/Supporto
Testimonial
F.A.Q.
Condizioni Generali d’uso

Link Utili

Privacy Policy
Cookie Policy
Newsletter
Mappa del sito

I nostri partner

Melarossa.it è una testata registrata presso il Tribunale di Roma n. 331 del 14/06/2002 P.Iva 01147141004

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di www.melarossa.it solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, ecc suggeriamo vivamente di rivolgersi a un medico. Leggi il Disclaimer

Melarossa.it partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

Melarossa sceglie e raccomanda in maniera indipendente prodotti che puoi acquistare online. Ogni volta che viene fatto un acquisto attraverso uno dei link presenti nel testo, Melarossa riceve una commissione senza alcuna variazione del prezzo finale.

© Copyright 2024 – Grapho s.r.l

© 2025 - All Rights Reserved Grapho s.r.l.