Biscotti integrali con nocciole e fragole
I biscotti integrali con nocciole e fragole sono biscotti leggeri e facili da preparare, che puoi mangiare a colazione o come merenda. Grazie alle proprietà benefiche delle nocciole e delle fragole, farai il pieno di antiossidanti e vitamine. Inoltre, la farina integrale ti assicura un pieno di fibre, nutrienti importantissimi per la salute e la […]
Smoothie alla banana e fichi, una colazione energetica e nutriente
Se vuoi fare il pieno di magnesio e sali minerali e potassio lo smoothie alla banana è proprio quello che ti serve!Ideale dopo un allenamento intensivo o una sessione di corsa, ottimo anche quando il caldo pomeridiano diventa insopportabile, lo smoothie alla banana è una vera bomba di sali minerali! Il latte di anacardi, i […]
Barrette di cornflakes con frutta secca mista
Le barrette corn flakes con frutta secca sono lo snack ideale per spezzare la fame e ricaricarti. Puoi mangiarle come spuntino a metà mattina o metà pomeriggio, sgranocchiarle dopo lo sport o gustarle a colazione, magari insieme a una fonte proteica come latte o yogurt. Sono comodissime da portare in borsa per avere sempre con […]
Fette biscottate integrali: ricetta per farle in casa
Le fette biscottate integrali sono uno degli alimenti protagonisti della colazione sana e ipocalorica. La dieta Melarossa le prevede per iniziare la giornata: sono leggere ed hanno un sapore neutro, quindi sono ideali per essere accompagnate da confetture e marmellate. Vuoi provare a farle tu a casa? Prepararle è davvero molto semplice. Prova la ricetta […]
Ciambellone light: soffice e senza burro
Il ciambellone light e soffice è un’idea perfetta per la prima colazione, un pasto che non dovrebbe mai essere eliminato dal tuo menù quotidiano. Leggero, morbido e gustoso, questo dolce è ideale per cominciare bene la giornata, anche se sei a dieta. Una ciambella dietetica e squisita al tempo stesso, dalle calorie contenute e dagli […]
Biscotti integrali di farro e mandorle con confettura
I biscotti integrali di farro e mandorle con confettura sono facili da preparare e ricchi di proprietà nutritive: l’idea perfetta per la tua colazione se li abbini a una fonte di proteine come quelle di latte o yogurt. Il farro, infatti, è un cereale dai tanti benefici. Lo stesso vale per le mandorle, frutta secca […]
Smoothie con carruba, banana e pera
Lo smoothie con carruba, banana e pera è una bevanda energizzante e nutriente dal gusto avvolgente e goloso. Se stai seguendo una dieta ipocalorica, puoi consumare lo smoothie con carruba, banana e pera a colazione, accompagnato da una fonte di carboidrati, o come spuntino dopo un allenamento molto intenso, perché è ricco di sali minerali […]
Focaccine alle carote
Le focaccine alle carote sono una merenda sana e nutriente per i tuoi bambini, che in questo modo mangeranno le verdure senza neanche accorgersene. Ma sono anche un’idea gustosa da servire come stuzzichino per l’aperitivo o l’antipasto: ti basta farle più piccole e saranno uno sfizioso finger food. Puoi mangiarle anche a dieta. Arricchite con il […]
Smoothie di mango e zafferano
Lo smoothie di mango e zafferano unisce le proprietà antiossidanti e diuretiche del mango, a quelle antidepressive e antinfiammatorie dello zafferano. È perfetto per iniziare la giornata con una carica di energie in estate: in questa ricetta lo abbiamo proposto nella sua versione cremosa e light, a base di yogurt bianco di soia non dolcificato. […]
Smoothie energetico con barbabietole, carote e spinaci
Uno smoothie energetico, che contiene poche calorie ma è una vera miniera di energia per il tuo corpo. È lo smoothie con barbabietole, carote e spinaci che, grazie all’aggiunta del cetriolo, ti regalerà anche una sensazione di freschezza. Una bevanda ideale da bere quando ti senti un po’ spossato o al mattino, a colazione o […]
Smoothie alla barbabietola
Lo smoothie alla barbabietola è una sorgente di minerali, oligoelementi e vitamine del gruppo B. E’ ottimo consumato a colazione per fare il pieno di energia, accompagnato a una fonte di carboidrati e proteine, come ad esempio uno yogurt bianco magro e 3 fette biscottate con un velo di marmellata. Se invece non sai rinunciare […]
Biscotti con le noci e sesamo: una ricetta veloce e nutriente
I biscotti con le noci e il sesamo sono facili da realizzare e molto genuini, perché si preparano con pochi e semplici ingredienti: uova, farina di kamut, zucchero di canna, noci e semi di sesamo. Perfetti per chi non vuole rinunciare a una pausa dolce, senza esagerare con gli zuccheri, sono anche un’ottima fonte di […]