Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette light
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette light
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
informazione pubblicitaria

Home » Fitness » Sport e Benessere » 9 sport da praticare per combattere l’ invecchiamento

9 sport da praticare per combattere l’ invecchiamento

Sylvie Pariset di Sylvie Pariset
28 Ottobre 2019
sport da praticare per combattere invecchiamento
108
SHARES
238
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Rallentare l’invecchiamento si può! Invecchiare bene vuol dire essere positivo, piacerti e mangiare  sano, ma anche muoverti e fare sport.

Lo sport è un modo per stare bene con te stesso, soprattutto quando, superati i 40 anni, cominci a sentire dolori alla schiena e alle articolazioni e hai meno energia.

L’attività fisica è indispensabile per combattere l’invecchiamento, vivere a lungo e in buona salute e molte ricerche l’hanno dimostrato. Non hai mai fatto sport nella vita? Non preoccuparti, non è mai troppo tardi per iniziare! Ma prima di lanciarti è importante farti delle domande.

Non hai mai praticato attività sportiva? Sei in forte sovrappeso?
Fumi? Fai tutti gli spostamenti in macchina? Svolgi un lavoro sedentario? Hai superato i 50 anni?

Dopo aver risposto a queste domande sarai in grado di capire qual è l’attività giusta per te e con quale frequenza praticarla per combattere l’invecchiamento.
Non esiste un ritmo ideale, devi valutarlo in base alle risposte del tuo corpo e trovare l’attività che ti fa stare meglio.
In generale, fare sport a giorni alterni, uno sì e uno no, può essere un buon modo per iniziare in modo graduale e cominciare ad avvertire i benefici dell’attività fisica.

I benefici dello sport sull’organismo

  • Ha un effetto anti-invecchiamento
  • Migliora il sistema cardio-vascolare
  • Aiuta ad abbassare il livello del colesterolo e del diabete
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Aiuta chi ha problemi di sonno a riposare meglio e riduce lo stress
  • Aumenta l’energia
  • Aiuta ad alleviare dolori come il mal di schiena.

Quale sport  per combattere l’invecchiamento

1 – Il nuoto

nuoto per combattere invecchiamento

Il nuoto ha un enorme vantaggio non fa soffrire lo scheletro e le articolazioni perché il corpo non pesa in acqua.  E’ altamente raccomandato a chi è in forte sovrappeso.

2 – Lo stretching

stretching per combattere invecchiamento

Lo stretching per chi ha delle rigidità muscolari dovute ad uno stile di vita sedentario, stimola anche la circolazione del sangue e procura uno stato di benessere.

Annuncio pubblicitario

3 – Lo yoga

yoga-per-combattere-invecchiamento

Lo yoga rivitalizza il corpo e tonifica la schiena. Ottimo per chi ha problemi di insonnia. Scioglie o muscoli e rende le articolazioni meno rigide.

4 – Il pilates

pilates-per-combattere-invecchiamento

Il pilates allunga e tonifica i muscoli. Corregge le posture sbagliate e scioglie i muscoli.

5 – Il Tai chi chuan

tai-chi-chuan-per-combattere-invecchiamento

Il tai chi chuan distende e allunga il corpo e dà tanta energia.

6 – La danza da salotto (da tango argentino al valzer)

danza da salotto per combattere invecchiamento

Il ballo allunga i muscoli, tonifica la schiena e migliora la capacità respiratoria.

7 – La piattaforma oscillante

pedana vibrante per combattere invecchiamento

La piattaforma vibrante  tonifica i muscoli e agisce sulla circolazione del sangue grazie all’effetto oscillante. Un’attività che, praticata regolarmente, aiuta a contrastare l’osteoporosi.

8 – Il Nordik Walking

nordic walking per combattere invecchiamento

Il nordic walking è un’attività sportiva a basso impatto, camminare ad un passo veloce con 2 bastoni sviluppa i muscoli dei glutei e tonifica il cuore .

9 – Il ciclismo

ciclismo per combattere invecchiamento

Pedalare è ottimo per il cuore, la schiena e le articolazioni.

Annuncio pubblicitario

 

Ti è piaciuto il nostro articolo? Condividilo su Pinterest!

invecchiamento, gli sport da praticare
Share108Tweet

Rimani aggiornato sulle novità di Melarossa.it

Cancella Iscrizione

Altri articoli

informazione pubblicitaria
Sylvie Pariset

Sylvie Pariset

Francese di origini, ma italiana d’adozione, sono stata insegnante di sport e attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni scrivendo soprattutto di fitness, lifestyle e alimentazione sana.

Annuncio pubblicitario

Articoli popolari

  • massaggio fai-da-te per una pancia piatta

    Il massaggio fai da te per una pancia piatta

    9377 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Biscotti con fiocchi d’avena

    1045 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Porridge: ricetta, calorie, proprietà, varianti e come si fa

    110 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Squat challenge: tonificare glutei e gambe in 30 giorni

    4191 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Ricette con uova: idee creative e light

    309 condivisioni
    Share 0 Tweet 0

Articoli correlati

pancia gonfia: consigli e esercizi Pancia gonfia: consigli e esercizi per sconfiggerla
quale sport scegliere per bambini Sport per bambini: le dritte per scegliere l’attività più adatta a tuo figlio
i benefici del tapis roulant Tutti i benefici del tapis roulant
falsi miti su sport e dimagrimento I falsi miti su sport e dimagrimento
sport di coppia: benefici e circuito fitness Sport di coppia: benefici e circuito fitness per tonificarvi e migliorare l’intesa

Iscriviti alla Newsletter

informazione pubblicitaria

Melarossa, l’App che ti aiuta a dimagrire con una dieta personalizzata.

Scaricala subito e sottoscrivi l'abbonamento. La provi gratuitamente per 7 giorni (solo per i nuovi iscritti) e, se deciderai di continuare, pagherai un piccolo abbonamento mensile di 2,99 euro. Il servizio può essere disdetto in qualsiasi momento, anche durante la settimana di prova gratuita.

Apple store
disponibile si Google Play
20200220_AppGallery_Badge_Black
logo_melarossa_trasp

Questo sito rispetta i principi della carta HONcode.
Verifica qui.

Chi siamo

- Chi siamo
- La redazione
- Gli esperti di Melarossa
- Contatti
- Disclaimer

App Melarossa

- Aiuto/Supporto
- Testimonial
- F.A.Q.
- Condizioni Generali d'uso

Link Utili

- Privacy Policy
- Cookie Policy
- Mappa del sito

Melarossa.it è una testata registrata presso il Tribunale di Roma n. 331 del 14/06/2002 P.Iva 01147141004

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di www.melarossa.it solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, ecc suggeriamo vivamente di rivolgersi a un medico. Leggi il Disclaimer

Melarossa.it partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

© Copyright 2021 - Grapho s.r.l

Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
  • Home Page
  • Dieta Melarossa
  • MyMelarossa
  • Dieta
  • Nutrizione
  • Ricette light
  • Salute
  • Fitness
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki