Fitness
WORKOUT
Tavola propriocettiva: cos’è la propriocezione, come funziona, benefici e 5 esercizi per tonificarti
L’allenamento con la tavola propriocettiva è composto da esercizi che vanno a creare situazioni di instabilità. Infatti, una perdita di...
Allenamento delle modelle di Victoria’s Secret: routine e esercizi per avere un corpo scolpito
Allenamento modelle: alcuni le trovano troppe magre, ma sono tante le donne che invidiano il corpo degli Angels di Victoria’s...
Hip thrust : cos’è, tecnica, benefici e il challenge di 30 giorni per avere dei glutei bombati
L’hip thrust o ponte, chiamato anche spinta dell’anca, è un esercizio molto efficace per tonificare i glutei ma anche la...
Stacchi rumeni: cosa sono, tecnica, errori da evitare, muscoli coinvolti, benefici e controindicazioni
Gli stacchi rumeni o Romanian deadlift (RDL) sono un esercizio di sollevamento del bilanciere, il cui obiettivo è sviluppare la...
Burpees: cosa sono, tecnica, benefici e programmi di allenamento per bruciare grassi
I burpees sono un esercizio completo che rinforza tutto il corpo, sviluppa la resistenza cardiovascolare, ti permette di bruciare molte...
Leg curl: che cos’è, tecnica, varianti, benefici, muscoli coinvolti ed errori da evitare
L'hamstring curl, chiamato anche leg curl, è un esercizio che rafforza i muscoli posteriori della coscia (muscoli ischiocrurali). Il movimento...
Allenamento funzionale: che cos’è, benefici, scheda di allenamento e esempi di esercizi di functional training
L’allenamento funzionale o functional training è una ginnastica che ha come obiettivo di sviluppare il tuo corpo in armonia. E'...
Pliometria: cos’è, come funziona, benefici, controindicazioni e la top ten degli esercizi più efficaci
La pliometria è una tecnica di allenamento che consiste nell'eseguire movimenti veloci e esplosivi per aumentare la potenza. Questi esercizi...
I migliori esercizi per allungare la schiena e migliorare la postura
Lo stare seduti per tante ore al giorno è una delle principali cause di problemi alla schiena: purtroppo, trascorri in questa...
SPORT E BENESSERE
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Fat bike: guida all’acquisto e miglior modelli 2025
Un nuovo modo per spostarsi, per divertirsi, per fare sport. La fat bike è un must degli sportivi del duemila,...
Yoga e sesso: le posizioni che migliorano la vita sessuale
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Dimagrire ballando: scopri i passi di Melarossa
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Taekwondo: cos’è, storia, filosofia, allenamento, benefici e controindicazioni
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Fitwalking: la camminata veloce che aiuta chi soffre di diabete
Camminare per stare bene. È questa la filosofia alla base del fitwalking. Il fitwalking è una disciplina aerobica, non una...
Governo spinge lo Smart working: 5 esercizi per allungare e rilassare i muscoli della schiena
In questo periodo, il governo spinge lo smart working per ridurre gli spostamenti e quindi la diffusione del Coronavirus. A...
Quali sport fare per combattere l’ansia e ritrovare il sorriso
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Zaino scuola: guida alla scelta e i migliori modelli da acquistare
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La danza africana mi ha ridato la gioia di vivere!
I “soliti sport” ti annoiano, in palestra ti senti goffo e impacciato e sei così stressato dai mille impegni quotidiani...
Yoga e bambini: un gioco per crescere
Lei si chiama Gurudass Kaur ed è un'insegnante americana Montessori e di Kundalini Yoga e tra le sue attività ci...
