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Sport al mare: ecco tutti i benefici

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sport al mare

Essere in vacanza non vuol dire rimanere sulla sdraio senza far nulla. Gli sport al mare sono tantissimi e tutti molto efficaci per migliorare la tua forma fisica. La sabbia, il sole e l’acqua sono delle varianti che costringono il tuo corpo a lavorare in condizioni più dure ed è per questo che gli sport in riva al mare possono essere un vero e proprio tocca sana per il tuo corpo. Inoltre sono sempre di più gli stabilimenti che forniscono strutture per praticare sport in spiaggia, in modo che ti possa divertire senza disturbare la quiete di chi invece non vuole far altro che prendere il sole.

Quali sono i migliori sport in spiaggia?

Gli sport al mare possono essere molti, ma sono forse 3 quelli che, più di tutti, attirano l’attenzione: beach volley, foot volley e beach tennis. Queste tre attività ti aiutano a divertirti e a trascorrere delle piacevoli giornate in riva al mare. Andiamo a vedere quali sono i benefici di questi sport estivi.

1Beach Volley

Probabilmente è il vero e proprio cult tra gli sport da mare. É un’attività molto apprezzata perché può essere praticata da tutti, senza essere un atleta professionista. Sono, inoltre, innumerevoli i benefici che si possono avere giocando a beach volley.

Innanzitutto ti aiuta a migliorare la tua linea: dopo circa un’ora di gioco sono quasi 700 le calorie consumate. É uno sport aerobico e molto dinamico, inoltre il fatto di giocare sotto al sole aumenta la sudorazione e quindi ti aiuta a bruciare di più.

Favorisce uno sviluppo armonico del tuo corpo, dato che coinvolge i muscoli di gambe, glutei, braccia e addominali. Ogni muscolo viene messo a dura prova, perché la sabbia non ti permette di avere una grande stabilità ed è quindi facile che per muoverti tu perda l’equilibrio. In questo caso sono proprio i tuoi muscoli che ti aiuteranno a rimanere in piedi. Il beach volley migliora anche la tua reattività. Infatti, dopo un tocco maldestro di un tuo compagno, potresti essere costretto ad un movimento repentino per evitare il punto e rispedire il pallone dall’altra parte della rete.

Come ogni sport, però, anche questo deve esser praticato prestando attenzione ad alcune cose. Giochi in spiaggia, sotto il sole e con un gran caldo. Cerca quindi di non metterti in campo nelle ore più calde, meglio la mattina presto o dopo le 17. Mentre giochi ricordati di bere molto e bagnarti spesso la testa per evitare colpi di calore.

2Foot Volley

É sicuramente lo sport dell’estate 2016, grazie a Bobo Vieri e alle sue infinite partite al Tanga di Formentera. Il foot volley nasce in Brasile, sulle spiagge di Rio de Janeiro. I ragazzi non potevano giocare in riva al mare e quindi iniziarono ad utilizzare il campo da beach volley. Le regole sono infatti le stesse ma, a differenza della pallavolo, si gioca con i piedi, le spalle, la testa, insomma ogni parte del corpo che non siano braccia e mani.

Probabilmente è uno sport che si rivolge prevalentemente al pubblico maschile, ma sono comunque molte le ragazze che non hanno paura di gettarsi nella mischia.

Anche in questo sport da mare sono molti i benefici. Ovviamente ti aiuta tantissimo a bruciare calorie e rinforzare il tono muscolare. Inoltre aumenta la capacità di coordinazione motoria e il tuo equilibrio.

3Beach Tennis

Anche questo è un cult tra gli sport da spiaggia. Un tempo usavamo il termine “racchettoni” mentre oggi preferiamo usare l’internazionale “beach tennis”. Si può giocare in riva al mare o in un campo da pallavolo, ma cambia poco: i benefici sono comunque tantissimi.

Migliora la coordinazione e, non potendo far rimbalzare la palla, aumenta la tua capacità di reazione. Allena la tua resistenza e la tua rapidità. Giocare sotto il sole e su un terreno irregolare come la sabbia, mette sotto pressione il tuo corpo e migliora la tua capacità di resistere allo sforzo. Dato che i tempi di gioco sono abbastanza ristretti, ti costringe a ripetuti scatti per evitare che la pallina tocchi terra, aumentando così la tua rapidità. Ovviamente ti aiuta a bruciare calorie e tonificare le gambe e i glutei, che sono i muscoli che vengono maggiormente coinvolti.

Perfetto, ora che conosci i benefici dei più famosi sport da fare al mare non hai più scuse. Alzati dal lettino ed inizia a muoverti.

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