Il vitello all’arancia è un piatto gustoso e semplice da preparare. Una ricetta alla portata di chi ha poco tempo da passare davanti ai fornelli, ma non rinuncia a mangiare in modo sano e leggero.
Scegli un taglio magro per le fettine di vitello e usa le arance per insaporire e decorare il piatto, indicato sia per gli adulti che per i bambini. La nostra ricetta prevede di tagliare la fettina in ‘straccetti’ sottili e lunghi, ma se lo preferisci puoi lasciarla intera.
Prepara il vitello all’arancia subito prima di mangiarlo, per evitare che la carne si indurisca e si secchi un pochino.
I benefici nutrizionali del vitello all’arancia
Il vitello all’arancia è una ricetta i cui ingredienti principali, la carne e le arance, sono molto efficaci nel rendere più forti i nostri sistemi di difesa e quindi utilissimi in autunno e in inverno, per proteggerci da raffreddore e influenza.
“La carne – spiega Luca Piretta, medico nutrizionista – è un’importante fonte di proteine di elevato valore biologico e di alta qualità, essenziali per rafforzare gli anticorpi che ci proteggono da virus e batteri stagionali. Inoltre è una fonte di vitamina B1 e anche di zinco e selenio, due oligominerali essenziali per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Le arance sono una sorgente di vitamina C, che risulta fondamentale nella sintesi del collagene e quindi nel corretto mantenimento delle integrità delle mucose. E il consumo regolare di arance aiuta a prevenire le malattie da raffreddamento”.
La ricetta per preparare il vitello all’arancia
| Porzioni |
persona |
| Calorie a Persona |
| Calorie Totali |
- 1 bistecca di vitello magro da circa 160 g
- 1/2 cucchiaio farina
- 1/2 arancia succo
- 6 arancia spicchi
- 1/2 vino rosso bicchiere
- 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva
- sale q.b
- pepe q.b
Ingredienti
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- Taglia a listarelle la fettina di vitello, infarinala e falla dorare in padella con 1 cucchiaio di olio extravergine.
- Sfuma con il vino e poi regola di sale e pepe.
- Fai evaporare a fiamma vivace e unisci il succo dell’arancia.
- Fai asciugare sempre a fuoco vivace.
- Guarnisci il piatto con le fettine di arancia pelate a vivo e una macinata di pepe.