Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette light
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
  • Dieta
    • Dimagrire con la dieta
    • Consigli del nutrizionista
  • Nutrizione
    • Mangiar sano
    • Alimenti dalla A alla Z
    • Lezioni di cucina
  • Ricette light
    • Ultime dalla cucina
    • Ricette per Categoria
    • Ricette senza glutine
  • Salute
    • Patologie
    • Terapie Naturali
    • Celiachia
    • Psicologia
  • Fitness
    • Workout
    • Sport e Benessere
    • Sport dalla A alla Z
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki
  • Dieta Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
Melarossa
Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
informazione pubblicitaria

Home » Fitness » Sport e Benessere » I falsi miti su sport e dimagrimento

I falsi miti su sport e dimagrimento

Sylvie Pariset di Sylvie Pariset
24 Ottobre 2019
falsi miti su sport e dimagrimento
39
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Sullo sport e il dimagrimento si sente di tutto: l’attività fisica fa dimagrire, lo sport fa gonfiare troppo il muscolo, è possibile perdere localmente il grasso…

Per questo vogliamo aiutarti e chiarirti un po’ le idee perché, prima di iscriverti in palestra, è importante che tu sia ben informato!

Eccoti una serie di falsi miti da sfatare su sport e dimagrimento!

1 – Lo sport fa dimagrire

sport-dimagrimento2

E’ quello che pensano tutti!

Ebbene: non è vero. Certo, praticare un’attività sportiva con regolarità aiuta a scolpire il corpo e non è poco.

Aiuta anche a bruciare le calorie.

Ma questo consumo energetico rappresenta solo una piccola parte delle calorie bruciate dal tuo corpo per funzionare.

Annuncio pubblicitario

Per dimagrire devi associare allo sport un’alimentazione equilibrata.

2 – Per dimagrire bisogna bere tanta acqua!

sport-dimagrimento-bere-aiuta-dimagrire2

Il dimagrimento provoca la produzione di tossine che è importante eliminare.

Quando sei a dieta, bere acqua o tisane non zuccherate permette di idratare l’organismo e di facilitare il drenaggio di queste tossine.

Ma bere acqua non aiuta assolutamente a dimagrire o a bruciare il grasso.

Durante l’allenamento, il grasso si trasforma in muscolo: falso!

Quando ti alleni è vero che fai lavorare i muscoli e consumi il grasso, ma dipende dal  tipo di attività che scegli.

Se sei amante di un sport di resistenza come la bici, la corsa o il nuoto, allora bruci del grasso.

Annuncio pubblicitario

Ma se pratichi un’attività che rinforza il muscolo come le lezioni di GAG  (gambe, addome e glutei) oppure la ginnastica, il tuo corpo produrrà del muscolo ma non farà sciogliere il grasso.

3 – Sudare fa dimagrire!

sport-dimagrimento-sudare-fa-dimagrire2

Passi ore in una sauna nella speranza di dimagrire, ma è un’illusione.

Il calore e gli esercizi intensi fanno sudare, è vero, ma si tratta semplicemente di una perdita idrica e non di un vero dimagrimento, cioè di una perdita di grasso.

Se perdi un chilo dopo la sauna, ti basterà uscire e bere un bel bicchiere d’acqua per riprenderlo subito!

4 – Per dimagrire localmente, bisogna lavorare localmente!

per dimagrire localmente, bisogna lavorare localmente

Fare gli esercizi permette di  bruciare il grasso nei tessuti adiposi e quindi nelle zone in cui ce n’è di più. 

Ma l’organismo non brucia il grasso nella zona che stai facendo lavorare.

Per esempio, se fai ogni mattina 30 addominali nella speranza di sciogliere il grasso della tua pancetta, sappilo: è inutile.

Annuncio pubblicitario

Però questo esercizio ti permette di mantenere sani cuore e muscoli, di rimanere tonica e di dimagrire progressivamente.

Ovviamente, purché lo abbini ad un’ alimentazione equilibrata!

5 – Dimagrire vuol dire perdere peso!

sport e dimagrimento, massa muscolare e massa grassa

Questo è vero per le persone che non praticano sport. Devono pesarsi una volta a settimana quando ricevono la verifica peso di Melarossa, nella speranza di vedere la bilancia sorridere!

Ma se sei a dieta e pratichi uno sport, è possibile che l’ago della bilancia non scende!

Perché? Perché il muscolo pesa più del grasso.

E quindi la soluzione migliore per capire se la tua dieta sta andando bene è usare il metro per misurare i tuoi progressi reali nella dieta.

6 – Fare sport fa gonfiare!

fare-sport-fa-gonfiare-muscoli2

Non bisogna confondere  gli esercizi in palestra che fai due o tre volte a settimana con l’allenamento di alcuni atleti.

Annuncio pubblicitario

Se la loro massa muscolare cresce è perché questi esercizi sono abbinati ad un’alimentazione iper proteica.

Quindi non preoccuparti e allenati! D’altronde, le donne producono poco testosterone, che favorisce per gli uomini lo sviluppo muscolare, quindi non ci sono rischi!

Ti è piaciuto il nostro articolo? Condividilo su Pinterest.

falsi miti sport
ShareTweet

Rimani aggiornato sulle novità di Melarossa.it

Cancella Iscrizione

Altri articoli

informazione pubblicitaria
Sylvie Pariset

Sylvie Pariset

Francese di origini, ma italiana d’adozione, sono stata insegnante di sport e attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni scrivendo soprattutto di fitness, lifestyle e alimentazione sana.

Annuncio pubblicitario

Articoli popolari

  • massaggio fai-da-te per una pancia piatta

    Il massaggio fai da te per una pancia piatta

    9363 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Esercizi addominali: il circuito per una pancia piatta

    28547 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Ricette con uova: idee creative e light

    301 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Biscotti con fiocchi d’avena

    1024 condivisioni
    Share 0 Tweet 0
  • Porridge: ricetta, calorie, proprietà, varianti e come si fa

    108 condivisioni
    Share 0 Tweet 0

Articoli correlati

pancia gonfia: consigli e esercizi Pancia gonfia: consigli e esercizi per sconfiggerla
quale sport scegliere per bambini Sport per bambini: le dritte per scegliere l’attività più adatta a tuo figlio
i benefici del tapis roulant Tutti i benefici del tapis roulant
sport di coppia: benefici e circuito fitness Sport di coppia: benefici e circuito fitness per tonificarvi e migliorare l’intesa
quanto sport fare a settimana per dimagrire e rimanere in forma Quanto sport fare a settimana per dimagrire: te lo spiega il medico sportivo

Iscriviti alla Newsletter

informazione pubblicitaria

Melarossa, l’App che ti aiuta a dimagrire con una dieta personalizzata.

Scaricala subito e sottoscrivi l'abbonamento. La provi gratuitamente per 7 giorni (solo per i nuovi iscritti) e, se deciderai di continuare, pagherai un piccolo abbonamento mensile di 2,99 euro. Il servizio può essere disdetto in qualsiasi momento, anche durante la settimana di prova gratuita.

Apple store
disponibile si Google Play
20200220_AppGallery_Badge_Black
logo_melarossa_trasp

Questo sito rispetta i principi della carta HONcode.
Verifica qui.

Chi siamo

- Chi siamo
- La redazione
- Gli esperti di Melarossa
- Contatti
- Disclaimer

App Melarossa

- Aiuto/Supporto
- Testimonial
- F.A.Q.
- Condizioni Generali d'uso

Link Utili

- Privacy Policy
- Cookie Policy
- Mappa del sito

Melarossa.it è una testata registrata presso il Tribunale di Roma n. 331 del 14/06/2002 P.Iva 01147141004

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di www.melarossa.it solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, ecc suggeriamo vivamente di rivolgersi a un medico. Leggi il Disclaimer

Melarossa.it partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

© Copyright 2021 - Grapho s.r.l

Nessun Risultato
Vedi Tutti i Risultati
  • Home Page
  • Dieta Melarossa
  • MyMelarossa
  • Dieta
  • Nutrizione
  • Ricette light
  • Salute
  • Fitness
  • Bellezza
  • Notizie
  • Wiki