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Home ยป Salute ยป Ovulazione: che cos’รจ, come funziona, sintomi, giorni per cercare una gravidanza, fasi

Ovulazione: che cos’รจ, come funziona, sintomi, giorni per cercare una gravidanza, fasi

Diana Catocchia by Diana Catocchia
18 Aprile 2023
in Salute
Ovulazione: che cos'รจ, come funziona, calcolo, quando puoi rimanere incinta, come calcolare il periodo fertile
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Sommario

  • Ovulazione: che cos’รจ?
  • Ovulazione: come funziona e cosa succede
  • Ovulazione: quanto dura?
  • Come calcolare l’ovulazione
  • Quali sono i sintomi dell’ovulazione?
  • Fasi e tempi di ovulazione
  • Ovulazione e gravidanza: quando concepire?
  • Cosa fare per aumentare la fertilitร ?

Lโ€™ovulazione รจ un processo naturale fondamentale per la riproduzione. Ogni mese infatti, sotto lโ€™effetto degli ormoni prodotti dallโ€™ipofisi un ovaio porta a maturazione un ovocita che viene rilasciato nelle tube di Falloppio per essere fertilizzato.

I sintomi dellโ€™ovulazione possono essere leggeri o fastidiosi e includono fitte al basso ventre, aumento della libido, cambiamento della temperatura basale o dolore al seno.

 Avviene circa 14 giorni prima del flusso mestruale e fare questo calcolo puรฒ aiutare la donna a intensificare i rapporti per cercare una gravidanza. Al contrario, per chi non desidera rimanere incinta si consiglia lโ€™assunzione della pillola, che riesce a ingannare il corpo simulando uno stato di gravidanza e inibendo cosรฌ lโ€™ovulazione.

Ovulazione: che cos’รจ?

L’ovulazione รจ un processo naturale che avviene nel corpo della donna ogni mese.

Esso fa parte del ciclo riproduttivo femminile in cui l’ovaio rilascia un ovocita maturo. Una volta rilasciato l’ovulo viene trasportato attraverso la tuba di Falloppio e preparato per essere fecondato. Nella maggior parte dei casi il normale ciclo mestruale รจ di 28-30 giorni. Questi giorni sono numerati a partire dal primo giorno di flusso fino al primo giorno della mestruazione successiva.

In presenza di un ciclo mestruale regolare, capire quando avviene lโ€™ovulazione รจ molto semplice, in quanto rimane sufficiente sottrarre il numero 14 alla lunghezza dei giorni.

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L’unico periodo che rimane fisso durante questo intervallo รจ quello dell’ovulazione. Se si ha un ciclo mestruale di 28 giorni infatti, il 14ยฐ giorno รจ quello piรน fertile del mese, quando cioรจ avviene lโ€™ovulazione.

Se il ciclo mestruale รจ di 30 giorni invece, significa che il 16ยฐ giorno sarร  quello del rilascio dellโ€™ovocita. Il discorso si complica leggermente quando il ciclo รจ irregolare, ma la formula per capire il giorno fertile rimane sempre la stessa.

Per chi รจ in cerca di una gravidanza si puรฒ consigliare di monitorare la lunghezza di un ciclo nellโ€™arco si 6 mesi, facendo cosรฌ una stima della sua durata.

Se ti interessa l’argomento, scopri il nostro approfondimento sul ciclo mestruale.

ovulazione e ciclo mestruale: quando avviene

Ovulazione: come funziona e cosa succede

L’ovulazione รจ un processo fisiologico definito dalla rottura di un follicolo e dal rilascio di un ovocita maturo (gamete femminile) nella tuba di Falloppio dove ha il potenziale per essere fecondato. Il processo di ovulazione รจ regolato dal flusso dell’ormone gonadotropico (FSH/LH).

 L’ovulazione รจ la terza fase all’interno del ciclo uterino. Il rilascio dellโ€™ovocita maturo segue la fase follicolare (cioรจ lo sviluppo del follicolo da cui arriva) e precede la fase luteale che progredisce verso la perdita o l’impianto dell’endometrio.

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Il rilascio follicolare si verifica circa 14 giorni prima delle mestruazioni secondo uno schema ciclico se la funzione dell’asse ipotalamo-ipofisi-ovaio (equilibrio ormonale) รจ ben regolata.

Ciclo mestruale normale

La quantitร  di sangue espulsa dal corpo durante il ciclo รจ chiamata flusso mestruale. รˆ perfettamente normale che questo flusso sia debole, moderato o abbondante. Infatti, differisce a seconda di diversi fattori come il livello di attivitร  fisica svolta, la somministrazione di pillola anticoncezionale, lo stile alimentare, ecc.

Un normale flusso mestruale ha le seguenti caratteristiche:

  • dura 3-7 giorni.
  • Si verifica ogni 21-35 giorni (misurato dal primo giorno di emorragie fino al primo giorno della successiva).

La quantitร  reale di sangue eliminata durante un ciclo รจ di circa 30-40 ml, cioรจ 2-3 cucchiai da tavolo. Ciรฒ che sorprende รจ che le altre secrezioni (endometrio, ecc.) eliminate possono far sembrare lโ€™emorragia piรน massiva.

Alcune donne possono notare che i seni diventano piรน sensibili prima o durante le mestruazioni, altre donne possono accusare cambiamenti di umore o gonfiore. Altri normali sintomi delle mestruazioni includono:

  • acne.
  • Crampi addominali.
  • Mal di schiena.
  • Disturbi del sonno.

Ovulazione irregolare

Se si monitorasse l’ovulazione da un mese all’altro si noterebbe che questa non avviene regolarmente o, in alcuni casi, affatto.

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Questo รจ un motivo valido per parlarne con il proprio medico. Fattori variabili come lo stress o la dieta possono influenzare il giorno esatto dell’ovulazione di mese in mese.

Ci sono anche condizioni mediche, come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) o i disturbi della tiroide, che possono rendere l’ovulazione irregolare o interromperla completamente.

Queste condizioni possono causare altri sintomi correlati ai cambiamenti nei livelli ormonali, tra cui:

  • aumento della crescita dei peli del viso o del corpo.
  • Acne.
  • Infertilitร , in alcuni casi.

Ovulazione: quanto dura?

Il processo di ovulazione inizia con il rilascio dell’ormone follicolo-stimolante (FSH) da parte dell’organismo. Questo momento di solito si verifica tra i giorni 6 e 14 del ciclo mestruale.

 L’ormone follicolo-stimolante aiuta a far maturare gli ovociti da rilasciare nelle tube di Falloppio. Inoltre esso stimola lo sviluppo dell’ovulo e delle cellule intorno ad esso che producono gli ormoni necessari per sostenere una eventuale futura gravidanza.

Dopo la maturazione dell’ovocita il corpo rilascia invece l‘ormone luteinizzante (LH) che innesca il rilascio dello stesso a fini riproduttivi. Il processo di ovulazione puรฒ verificarsi dopo 28-36 ore dall’aumento del livello (picco) dell’ormone luteinizzante.

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come calcolare ovulazione

Come calcolare l’ovulazione

Un’altra cosa da tenere a mente รจ che l’ovulazione non avviene sempre lo stesso giorno del ciclo mestruale. Il primo giorno di perdite รจ chiamato primo giorno del ciclo.

 Le donne che hanno un ciclo mestruale medio di 28 giorni di solito ovulano intorno al giorno 14. La numerazione ricomincia se la gravidanza non si verifica e cosรฌ le mestruazioni riiniziano il giorno 1.

Test di ovulazione: cosa sono e come funzionano

Il monitoraggio di determinati cambiamenti nel proprio corpo puรฒ aiutare la donna a capire quando รจ il suo periodo fertile, ma se si ha difficoltร  a riconoscere i segni dell’ovulazione รจ possibile utilizzare un test rapido. Questi test misurano il livello di alcuni ormoni nelle urine in modo da poter identificare piรน facilmente i giorni fertili del mese.

Lโ€™esecuzione รจ davvero molto semplice. Esattamente come un test di gravidanza basta urinare sul tampone dello stick assicurandosi che sia ben impregnato.

A questo punto basta attendere qualche minuto e (solitamente) la comparsa di due linee sta a significare โ€œgiorno fertileโ€. Prima di eseguire ogni test si raccomanda di leggere le istruzioni contenute nel foglietto illustrativo.

Per un risultato piรน accurato si consiglia di eseguire il test per piรน giorni (5 consecutivi) o fino a quando non viene rilevato il livello di LH (approssimativamente alla stessa ora). Il risultato viene letto immediatamente 5 minuti dopo l’uso.

Oltre ai kit classici, esistono anche versioni digitali, che, se viene rilevato un livello di LH elevato, visualizzano una “faccina sorridente” sullo schermo o un cerchio vuoto in caso contrario.

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Inoltre se si possiede uno smartphone si puรฒ scaricare unโ€™applicazione appositamente studiata per aiutare la donna a:

  • monitorare il proprio ciclo mestruale.
  • Avvisare quando avviene l’ovulazione, quando si entra nel periodo fertile.
  • Mostrare su un apposito calendario quali sono i giorni fertili del mese, la durata delle mestruazioni e calcolare quando arriverร  il prossimo flusso.

Queste app hanno impostazioni speciali che aiutano soprattutto la donna che vuole rimanere incinta, basta semplicemente inserire la data dโ€™inizio di ogni flusso.

Il metodo del calendario

Per chi ha cicli mestruali regolari, che durano cioรจ 28 giorni di calendario, molto probabilmente si verificherร  lโ€™ovulazione il giorno 14, che รจ proprio nel mezzo.

La “finestra” o periodo fertile inizia approssimativamente il 10ยฐ giorno del ciclo mestruale e, se si vuole rimanere incinta, si puรฒ seguire un calendario per programmare che si avrร  piรน possibilitร  avendo dei rapporti tra il 10ยฐ e il 14ยฐ giorno di un ciclo mestruale con una durata media di 28 giorni.

Questo รจ solo un esempio, perchรฉ ci sono donne che hanno cicli piรน corti o piรน lunghi di 28 giorni.

Nel caso del 90% delle donne, la durata del ciclo mestruale puรฒ variare dai 24 ai 35 giorni, con l’ovulazione che avviene a metร  del ciclo.

 รˆ possibile rimanere incinta dopo l’ovulazione, ma questa possibilitร  รจ limitata a 12-24 ore dopo che l’ovulo รจ stato rilasciato dall’ovaio verso le tube.

Il muco cervicale infatti aiuta lo sperma a sopravvivere fino a 5 giorni nel corpo di una donna e gli spermatozoi vivi impiegano quasi 6 ore per raggiungere le tube di Falloppio. Se gli spermatozoi sono presenti nel momento stesso o subito dopo il rilascio dell’ovulo, la donna puรฒ rimanere incinta tranquillamente il giorno dopo l’ovulazione.

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Se ti interessa l’argomento, scopri il nostro approfondimento sul ciclo mestruale e fertilitร .

sintomi dell'ovulazione

Quali sono i sintomi dell’ovulazione?

Ci sono molti segni con cui il nostro corpo annuncia che รจ il momento migliore per rimanere incinta, mese dopo mese.

In alternativa ci sono persino applicazioni telefoniche che possono aiutare la donna a scoprire qual รจ il proprio periodo dellโ€™ovulazione.

Alcuni tra i sintomi piรน facilmente riconoscibili del periodo fertile includono:

Dolore addominale basso (Mittelschmerz)

รˆ abbastanza difficile non riconoscere questi dolori perchรฉ quando compaiono causano disagio. I dolori di Mittelschmerz sono simili a quelli mestruali, ma hanno un’intensitร  inferiore.

Quando superano il livello massimo di resistenza, puรฒ essere un segno di alcune condizioni da trattare come le cisti ovariche o lโ€™endometriosi.

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Dolore addominale basso

L’aumento della libido รจ un chiaro segno che la donna รจ entrata nel periodo piรน fertile del mese e per questo dovrebbe approfittarne il piรน possibile, soprattutto se sta cercando una gravidanza.

Cambiamenti nelle secrezioni vaginali

Circa 2-3 giorni prima dell’ovulazione la donna puรฒ notare un cambiamento anche nelle secrezioni vaginali. Queste diventano un po’ piรน abbondanti del normale e cambiano consistenza e colore, apparendo bianco-trasparenti e appiccicose. รˆ perfettamente normale che ciรฒ accada, a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo.

Anche durante questo periodo รจ possibile notare secrezioni marroni (spotting) che non sono cosรฌ comuni, anche se totalmente normali. Se persistono potrebbero essere il segno di un’infezione, nel qual caso si consiglia di visitare un ginecologo.

Seni doloranti

Durante l’ovulazione รจ possibile notare che il seno sia un po’ piรน sensibile del normale. รˆ ugualmente possibile che diventi doloroso. Questo รจ un sintomo frequente dell’ovulazione, causato anche da cambiamenti ormonali. Fondamentalmente, il corpo sta dicendo alla donna che รจ pronto per una gravidanza.

Variazione della temperatura basale

La temperatura basale รจ quella che il corpo ha al mattino, dopo il risveglio. Essa rimane costante all’inizio del ciclo mestruale, avendo un valore medio compreso tra 36,2 e 36,6 gradi Celsius.

Quando ci si avvicina al momento dell’ovulazione la temperatura basale scende inizialmente per aumentare poi subito dopo. Per misurare la temperatura basale si puรฒ utilizzare sia un termometro digitale che i kit appositamente realizzati per questo scopo.

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Se si decide di usare questo metodo per scoprire i giorni dell’ovulazione bisogna misurare la propria temperatura tutti i giorni alla stessa ora.

Posizione della cervice

Questo รจ un sintomo piรน difficile da notare ad occhio nudo. Durante l’ovulazione infatti, la cervice cambia posizione per aumentare le possibilitร  di concepire un bambino.

 Il collo dellโ€™utero dunque, che di solito รจ duro e secco, diventa morbido come un lobo dell’orecchio, si alza, si apre e si inumidisce.

Altri segni di ovulazione possono includere un aumentato livello di energia fisica, una maggiore sensibilitร  agli odori, un accresciuto senso del gusto e una leggera ritenzione idrica. Prestare attenzione a questi sintomi possono guidare la donna verso una programmazione della gravidanza.

Fasi e tempi di ovulazione

Il ciclo mestruale puรฒ essere suddiviso in tre fasi: follicolare, ovulatoria e luteale. La durata di ogni fase puรฒ variare da una donna all’altra e per la stessa donna, da un ciclo all’altro.

Solo il 10-15% dei cicli dura esattamente 28 giorni, quindi si ritiene che una durata normale sia compresa tra 21 e 35 giorni.

La โ€œscenaโ€ รจ fondamentalmente governata dallโ€™ormone luteinizzante LH che, insieme allโ€™FSH, prodotto nel cervello (ipofisi) ha il compito di ordinare allโ€™ovaio il rilascio di un ovocita e innescare cosรฌ il processo dellโ€™ovulazione.

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Fase pre ovulatoria (follicolare)

La fase follicolare inizia con il primo giorno di sanguinamento e dura fino al giorno prima del picco preovulatorio dell’ormone luteinizzante LH.

La durata della fase follicolare รจ la piรน variabile delle tre fasi, con una media compresa tra 10 e 14 giorni. Qui, sotto l’influenza dell’ormone follicolo-stimolante FSH, vengono reclutati piรน follicoli a livello di un ovaio.

Questi follicoli contengono ovuli immaturi. Solo uno di questi follicoli sarร  scelto per l’ovulazione, anche se il meccanismo di selezione rimane ancora sconosciuto.

Questo follicolo diventa dominante e l’ovulo in esso contenuto si trasforma in un gamete maturo. Gli altri follicoli selezionati smettono di svilupparsi e vengono scartati (vanno incontro a atresia). A livello del follicolo dominante gli estrogeni vengono liberati nella circolazione, il che porterร  a una diminuzione della secrezione di FSH e ad un aumento di LH.

Sotto l’influenza degli estrogeni appunto, l’endometrio inizia ad ispessirsi e puรฒ essere visibile con l’ecografia transvaginale.

Inoltre, la cervice produrrร  del muco cervicale fertile (meno viscoso, che permetterร  il rapido passaggio degli spermatozoi dalla vagina nella cavitร  uterina) che potrร  essere notato dalla donna che monitora la propria fertilitร .

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Fase ovulatoria

La fase ovulatoria inizia con un massiccio rilascio dellโ€™ormone LH sotto l’influenza degli estrogeni. Questo picco di secrezione di LH รจ indispensabile per l’ovulazione perchรฉ produce la completa maturazione del follicolo.

Quindi, 16-32 ore dopo l’inizio del picco di LH, l’ovulo viene rilasciato dal follicolo maturo (ovulazione). L’ovocita viene quindi catturato dalla tuba di Falloppio.

Se la fecondazione da parte di uno spermatozoo non avviene entro 24 ore, l’ovulo non fecondato si disintegrerร  a livello delle tube.

 Al contrario, se l’uovo รจ fecondato, il processo di sviluppo o embriogenesi inizierร  immediatamente. L’ovulo fecondato continuerร  il suo viaggio verso l’utero in circa 3-4 giorni, dove si impianterร  nell’endometrio (membrana mucosa che riveste la cavitร  uterina).

Fase luteale (postovulatoria)

La fase luteale inizia subito dopo l’ovulazione. La sua durata รจ la piรน costante ed รจ di 14 giorni. Dopo la rimozione dell’ovulo il follicolo rimanente si trasforma nel cosiddetto corpo luteo.

Esso secerne grandi quantitร  di progesterone, un ormone che aiuta l’endometrio a prepararsi per l’impianto dell’embrione (eventuale inizio di una gravidanza). Se l’impianto non si verifica il corpo luteo degenera, il livello di progesterone diminuisce e si verificano le mestruazioni, quindi il ciclo riprende.

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Ovulazione e gravidanza: quando concepire?

Quando ci si prepara a diventare madre ci sono diversi fattori da tenere a mente per migliorare le proprie possibilitร  di rimanere incinta cosรฌ come quelle di portare a termine una gravidanza sana.

Un buon punto di partenza รจ capire il proprio corpo nel miglior modo possibile e in particolare il proprio sistema riproduttivo.

Uno degli aspetti piรน importanti quando si pensa di rimanere incinta รจ individuare il periodo fertile del mese.

Il momento migliore per cercare di rimanere incinta va dai tre ai sei giorni prima dell’ovulazione (compreso il giorno dell’ovulazione).

Se si riesce a determinare al meglio questa “finestra temporale” e a scoprire il proprio periodo fertile diventa strategico avere attivitร  sessuale intorno a questi giorni e quindi aumentare le possibilitร  di concepire un bambino.

รˆ possibile ovulare piรน di una volta in un singolo ciclo?

Forse, ma non รจ chiaro se ciรฒ avrebbe effetti aggiuntivi sulla fertilitร . Uno studio del 2003 ha suggerito che alcune donne hanno il potenziale per ovulare due o tre volte in un dato ciclo mestruale.

 Ma altri ricercatori non erano d’accordo con le conclusioni, sottolineando che si verifica solo un’ovulazione fertile per ciclo.

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 รˆ possibile perรฒ sicuramente rilasciare piรน gameti durante un’ovulazione. Il rilascio di piรน ovociti infatti puรฒ avvenire spontaneamente o come parte dei trattamenti per l’infertilitร .

Se viene fecondato piรน di un ovocita questa situazione puรฒ portare al concepimento dei gemelli.

L’ovulazione รจ l’unico momento in cui si puรฒ rimanere incinta?

La risposta รจ no. Mentre l’ovulo puรฒ essere fecondato solo nelle 12-24 ore successive al suo rilascio, lo sperma puรฒ vivere nel tratto riproduttivo in condizioni ideali per circa 5 giorni.

Quindi anche un rapporto nei giorni che precedono l’ovulazione o il giorno stesso dell’ovulazione possono portare a una gravidanza. Se si vogliono evitare gravidanze indesiderate il metodo piรน sicuro รจ quello di utilizzare un contraccettivo efficace come il preservativo o la pillola.

Lโ€™ovulazione avviene con la pillola?

Le persone che assumono contraccettivi orali o pillole anticoncezionali generalmente non ovulano. Gli ormoni contenuti allโ€™interno infatti hanno il potere di โ€œsimulareโ€ una gravidanza ingannando il corpo e facendogli credere che non ci sia bisogno di far maturare un nuovo ovocita.

ovulazione: cosa fare per aumentare la fertilitร 

Cosa fare per aumentare la fertilitร ?

Per rimanere incinta si raccomanda di avere rapporti almeno una volta ogni 2 giorni, soprattutto durante il periodo fertile. Ci sono poi altre misure che bisogna prendere in considerazione per avere un bambino sano:

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  • mantenere un peso corporeo normale: troppo o poco peso puรฒ influire sulla regolaritร  delle mestruazioni.
  • Smettere di fumare: il fumo riduce la fertilitร .
  • Non abusare dellโ€™alcol: influisce anche sugli ormoni della donna e sulla fertilitร  dellโ€™uomo.
  • Non abusare di caffรจ o sostanze stimolanti.
  • Assicurarsi di non soffrire di malattie sessualmente trasmissibili (parlandone col proprio medico).
  • Evitare un programma di lavoro a turni notturni.
  • Consumare alimenti poveri di ormoni della crescita.
  • Adottare una dieta sana ed equilibrata.
  • Consumare molta frutta e verdura.
  • Fare almeno 30 minuti di attivitร  fisica moderata ogni giorno.
  • Mantenere unโ€™igiene del sonno.
  • Mantenere buoni livelli di vitamina D.
  • Gestire lo stress.
  • Non intensificare troppo gli esercizi fisici.
Fonti
  1. Dal Bosco A, Rebollar PG, Boiti C, Zerani M, Castellini C. Ovulation induction in rabbit does: current knowledge and perspectives. Anim Reprod Sci. 2011 Dec;129(3-4):106-17. doi: 10.1016/j.anireprosci.2011.11.007. Epub 2011 Nov 26. PMID: 22169022.
  2. Huong DL, Wechsler B, Piette JC. Induction d’ovulation, lupus et antiphospholipides [Ovulation induction, lupus and antiphospholipids]. Rev Med Interne. 2001 Feb;22(2):111-7. French. doi: 10.1016/s0248-8663(00)00299-x. PMID: 11234667.
  3. Tourgeman DE. Ovulation induction is not the same as superovulation: the effect of selective estrogen receptor modulators and aromatase inhibitors. Fertil Steril. 2003 Dec;80(6):1333-4; discussion 1339. doi: 10.1016/j.fertnstert.2003.06.002. PMID: 14667862.
  4. Alanya Tosun S, Ergun B, Gรถkmen Karasu AF, ร–zkaya E, Gรผrbรผz T. The utility of detecting ovulation to predict success in ovulation induction and intrauterine insemination cycles – a prospective observational study. Ginekol Pol. 2021;92(12):860-864. doi: 10.5603/GP.a2021.0131. PMID: 35014014.

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Diana Catocchia

Diana Catocchia

Sono nata a San Benedetto del Tronto. Ho frequentato il liceo scientifico e poi ho fatto la facoltร  di Medicina terminata nel 2017. Collaboro con Melarossa per articoli di salute perchรฉ mi piace divulgare e spiegare le patologie.

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