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Gli sport della primavera per tonificarti!

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sport a primavera per tonificarsi

Chi l’ha detto che devi chiuderti in palestra per ritrovare la forma? Ecco 8 sport all’aperto per bruciare calorie. Le giornate si allungano e il sole ha ormai fatto capolino, hai sistemato i vestiti caldi nell’armadio e al loro posto hai messo short e magliette? Sport e primavera è un binomio perfetto. Infatti è una stagione perfetta per praticare attività fisica e riscoprire tutti i benefici dello sport all’aperto. Le temperature sono piacevoli e il sole ti rende allegro e meno stressato perché ti aiuta a regolarizzare e sintetizzare la vitamina D, la vitamina del buonumore.

Se sei un’amante della camminata, è ora di scaricare il nostro programma e metterti in moto! Preferisci correre con un gruppo di amici? C’è un programma di corsa perfetto per te!

Se invece non pratichi ancora alcuna attività sportiva e non ti piace né correre né camminare, niente panico! Melarossa ti consiglia i migliori sport da fare in primavera – dai roller all’equitazione – per divertirti e bruciare calorie, da solo o in compagnia. Che aspetti? Sentirai un’energia nuova nel tuo corpo perché dal piacere ai risultati… c’è un solo passo!

1Bicicletta

Bastano 30 minuti di bicicletta ad andatura moderata ogni giorno per ritrovare sorriso e forma fisica! Una ricerca della Harvard Medical School ha evidenziato gli effetti benefici dopo 1 anno di attività per chi soffre di depressione.

Calorie: un’ora di bicicletta, pedalando a intensità media, fa bruciare dalle 250 alle 500 calorie.

2Cavallo

Andare a cavallo è uno sport che dà grandi benefici sia per il corpo che la mente: montare un cavallo non significa stare seduti, lo sapevi? Questo sport sviluppa la coordinazione, fa bene alla schiena e migliora la postura: essere in contatto con un animale è importante per ritrovare la fiducia in te stesso e anche la responsabilità verso il prossimo.

Calorie: circa 300 per ogni ora di equitazione.

3Golf

Il golf è adatto a tutte le età, non è uno sport per anziani come credono tutti! E’ perfetto per socializzare e migliorare, oltre alle capacità fisiche, anche quelle mentali, soprattutto la concentrazione. Quando si gioca a golf si cammina parecchio, fino a 16 km per ogni allenamento! E’ utile per scaricare la tensione, migliorare il sistema cardiovascolare e l’umore, poiché non è affatto uno sport statico come si crede!

Calorie: con 4 ore di golf, 16 km percorsi tra i campi, puoi bruciare dalle 1200 alle 2300 calorie.

4Kayak

E’ lo sport acquatico ideale se vuoi godere delle belle giornate, dato che si pratica immersi nella natura. E’ l’attività ideale se vuoi rilassarti, è uno sport lento che distende il corpo e la mente, ma lavorano moltissimo le gambe e le braccia e ne beneficiano anche la respirazione e l’attività cardiaca. Il tutto senza accorgertene, mentre sarai attratto dagli splendidi paesaggi e ti rilasserai col rumore dell’acqua.

Calorie: dalle 260 alle 350 per un’ora di kayak

5Passeggiare con il cane

Camminare 3 volte al giorno col tuo cane può equivalere a 8 ore di palestra a settimana, lo afferma uno studio inglese. La passeggiata col tuo cane è ideale se sei in sovrappeso, accelera il metabolismo e ti aiuta a dimagrire. Se vuoi bruciare veramente calorie, cerca di non farti trascinare dal tuo amico a 4 zampe al guinzaglio!

Calorie: dalle 150 fino alle 350 se cammini a passo svelto.

6Rollerblade


Rollerblade a go-go per tonificare cosce e glutei! Se la palestra ti annoia, questa è la soluzione perfetta: oltre a rassodare cosce e glutei, lavorano anche i dorsali e le braccia. Rimettiti in forma andando a pattinare con i tuoi figli, loro si divertiranno e tu…più di loro!

Calorie: circa 500 per ogni ora di attività.

7Skateboard

Tuo figlio vuole comprarsi uno skate? E perché non lo compri anche tu? Non credere che lo skate sia riservato agli under 20: è uno sport divertente che ti ricorderà la tua infanzia e in più ti modellerà le gambe e i glutei! Non dimenticare il casco e le ginocchiere per non farti male!

Calorie: un’ora di skate può farti bruciare dalle 260 alle 350 calorie.

8Trekking

Se adori l’escursionismo in montagna, hai voglia di prendere una pausa dalla routine e dallo stress cittadino, allora il trekking è lo sport che fa per te. E’ uno sport adatto a tutti, ma attenzione ai dislivelli: se noi sei allenato, inizia gradualmente, soprattutto perché devi prendere dimestichezza col territorio. Sei pronto? Allora zaino in spalla!

Calorie: fino ad 860 se in salita ad alta intensità.

 

 

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Sono nata in Francia ma vivo in Italia da 20 anni. Prima di diventare pubblicista, ho fatto l’insegnante di sport (ISEF) in Francia e l’attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni, scrivo soprattutto di fitness e gestisco la pagina Facebook. Mi piace molto il mio lavoro perché è molto creativo e abbiamo molti rapporti con gli utenti a cui cerchiamo di dare una mano per rimanere sempre positivi durante il loro percorso.