Mele essiccate: ecco come prepararle
Le mele essiccate sono una ricetta salutare, semplice e sfiziosa che puoi preparare e portare con te. Uno spezza fame diverso dal solito spuntino. Genuine e comode, puoi usarle come carica energetica quando sei al lavoro. Le mele essiccate fatte in casa sono fragranti e profumate, puoi prepararle e riporle in un sacchetto per alimenti, […]
Pane alle banane, un dolce energetico e ricco di potassio
Il pane alle banane arriva dagli Stati Uniti ed è un dolce dal gusto unico, una buona idea per riciclare delle banane troppo mature che hai in casa. Il banana bread è un’alternativa genuina per la colazione, ideale anche come pausa sostanziosa e nutriente, soprattutto prima o dopo un allenamento molto intenso in palestra, abbinandola […]
Mousse di mela: una ricetta veloce per un spuntino sano
La mousse di mela è un preparato dolce e dalla consistenza spumosa e leggera. Abbiamo scelto come ingrediente principale di questa ricetta proprio la mela perché è una buona fonte di fibre ed antiossidanti per il nostro organismo. Inoltre, questa ricetta è facile da realizzare e non richiede cottura, dunque è ottima come spuntino. Travasala […]
Smoothie di ananas e zenzero: drenante, digestivo e dietetico
Lo smoothie di ananas è forse uno dei più dissetanti in assoluto, con o senza ghiaccio. Se poi aggiungi qualche cubetto diventa ancora più rinfrescante e con lo yogurt anche nutriente. L’ananas è un frutto esotico drenante, digestivo e dietetico, aiuta a dimagrire ed è rinfrescante e gradevole in ogni momento della giornata. Inoltre, contiene […]
Smoothie ai frutti tropicali
Lo smoothie ai frutti tropicali è perfetto per un aperitivo analcolico diverso dal solito: preparato solo con frutta sana e genuina, ti farà fare il pieno di benefici. Puoi utilizzarlo anche come spezza-fame, per la merenda del mattino e del pomeriggio, o come aiuto per combattere la stitichezza,grazie alle fibre di cui il kiwi in […]
Barrette di cornflakes con frutta secca mista
Le barrette corn flakes con frutta secca sono lo snack ideale per spezzare la fame e ricaricarti. Puoi mangiarle come spuntino a metà mattina o metà pomeriggio, sgranocchiarle dopo lo sport o gustarle a colazione, magari insieme a una fonte proteica come latte o yogurt. Sono comodissime da portare in borsa per avere sempre con […]
Smoothie con carruba, banana e pera
Lo smoothie con carruba, banana e pera è una bevanda energizzante e nutriente dal gusto avvolgente e goloso. Se stai seguendo una dieta ipocalorica, puoi consumare lo smoothie con carruba, banana e pera a colazione, accompagnato da una fonte di carboidrati, o come spuntino dopo un allenamento molto intenso, perché è ricco di sali minerali […]
Focaccine alle carote
Le focaccine alle carote sono una merenda sana e nutriente per i tuoi bambini, che in questo modo mangeranno le verdure senza neanche accorgersene. Ma sono anche un’idea gustosa da servire come stuzzichino per l’aperitivo o l’antipasto: ti basta farle più piccole e saranno uno sfizioso finger food. Puoi mangiarle anche a dieta. Arricchite con il […]
Piadina light: la ricetta senza olio per farla in casa
La piadina light senza strutto né olio è un’alternativa più delicata rispetto alla classica piadina, perfetta se sei a dieta. Infatti contiene meno grassi di quella classica ed ha appena 200 calorie. Fonte di carboidrati, puoi prepararla a casa in poco tempo con ingredienti semplici e puoi inserirla anche nella dieta del panino di Melarossa, alternandola ai […]
Smoothie di mango e zafferano
Lo smoothie di mango e zafferano unisce le proprietà antiossidanti e diuretiche del mango, a quelle antidepressive e antinfiammatorie dello zafferano. È perfetto per iniziare la giornata con una carica di energie in estate: in questa ricetta lo abbiamo proposto nella sua versione cremosa e light, a base di yogurt bianco di soia non dolcificato. […]
Smoothie energetico con barbabietole, carote e spinaci
Uno smoothie energetico, che contiene poche calorie ma è una vera miniera di energia per il tuo corpo. È lo smoothie con barbabietole, carote e spinaci che, grazie all’aggiunta del cetriolo, ti regalerà anche una sensazione di freschezza. Una bevanda ideale da bere quando ti senti un po’ spossato o al mattino, a colazione o […]
Smoothie alla barbabietola
Lo smoothie alla barbabietola è una sorgente di minerali, oligoelementi e vitamine del gruppo B. E’ ottimo consumato a colazione per fare il pieno di energia, accompagnato a una fonte di carboidrati e proteine, come ad esempio uno yogurt bianco magro e 3 fette biscottate con un velo di marmellata. Se invece non sai rinunciare […]