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Jump fit, bruciare calorie divertendoti

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divertirsi con la corda in musicsa

Sembra un gioco per bambini e invece il Jump Fit è vero fitness. E prende piede sempre di più nelle palestre.

Basta poco: una corda e la musica. Poi in mezz’ora si bruceranno tra 400 e 500 calorie. Non male in termini di rapporto tempo-consumo. È perfetto per perdere peso.
Ma c’è di più. Con il Jump Fit è assicurato il miglioramento della frequenza cardiorespiratoria e il rafforzamento della muscolatura di gambe e polsi, per il lavoro più o meno intenso. Saltellare con la corda consente anche di fare fiato, regolando la respirazione, e sono garantiti il miglioramento della flessuosità e della coordinazione, grazie al lavoro con il tempo e il ritmo, che si svolge gestendo la velocità di rotazione della corda.

Ma il Jump Fit ha anche un vantaggio psicologico non secondario: aiuta soprattutto a scaricare stress e tensione divertendosi. La musica tra l’altro rende tutto molto piacevole e stimolante.

Prima di cominciare e di arrivare a quei trenta minuti che consentiranno di bruciare 500 calorie, però, bisogna conoscere le regole di base: a cominciare dalla postura corretta di gambe, schiena e bacino. Anche saper ruotare i polsi in modo appropriato è importante per evitare rischi. Le ginocchia, insieme a piedi e caviglie, sono le parti del corpo più sollecitate quando si salta, così l’attività è sconsigliata a chi ha problemi proprio in queste zone. Il Jump Fit è perfetto, invece, per chi vuole perdere peso e mantenersi in forma in modo divertente e rilassante.

Dopo aver imparato la resistenza, l’obiettivo sarà il lavoro aerobico, puntando su velocità, potenza e tempismo.
È un fitness che si può tranquillamente praticare in casa propria. Ma bisogna fare attenzione: all’inizio conviene imparare le condizioni di base con un istruttore, per evitare errori.
Una vera lezione di Jump Fit alterna round di salto della corda a coreografie di aerobica al ritmo di musica. Ma si dovrà essere quasi come Rocky per aggiungere ai saltelli i movimenti di freestyle.

Sylvie Pariset

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Sono nata in Francia ma vivo in Italia da 20 anni. Prima di diventare pubblicista, ho fatto l’insegnante di sport (ISEF) in Francia e l’attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni, scrivo soprattutto di fitness e gestisco la pagina Facebook. Mi piace molto il mio lavoro perché è molto creativo e abbiamo molti rapporti con gli utenti a cui cerchiamo di dare una mano per rimanere sempre positivi durante il loro percorso.