Via la culotte de cheval con i consigli del nutrizionista

La culotte de cheval è l’incubo del 90 % delle donne! “Io seguo alla lettera la dieta ma dimagrisco solo dalla vita in su!” Tante utente combattono ogni giorno con la culotte de cheval e non sono le sole! Anche molte donne magre conoscono bene questo flagello: quei cuscinetti tra sedere e fianchi che proprio non se ne vogliono andare! Perché?

Stefania Giambartolomei, nutrizionista della SISA (Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione), ci spiega che nella donna la distribuzione del grasso a livello del bacino e delle cosce ha un significato specifico. E’ funzionale, cioè, al mantenimento della specie perché rappresenta una scorta energetica che la donna tiene da parte, pronta ad essere utilizzata per eventuali gravidanze.

E’ per questo che è così difficile perdere il grasso localizzato su fianchi e cosce, così come per gli uomini è un’impresa liberarsi del grasso depositato a livello addominale. Quella contro la culotte de cheval è sicuramente una battaglia durissima, ma non persa! Scopri come modellare la tua silhouette con i preziosi consigli di Melarossa.

Perché la culotte de cheval?

E’ fisiologica! La distribuzione del grasso corporeo è dettata dagli ormoni sessuali, ovvero gli estrogeni per le donne e il testosterone per gli uomini. Sono gli stessi ormoni che regolano la distribuzione dei caratteri sessuali secondari, quali la barba, i peli, l’attaccatura dei capelli e il timbro della voce. La culotte de cheval si installa mentre la vita ormonale scorre (pubertà, gravidanza, menopausa…). Spesso è ereditaria ed è purtroppo difficile da eliminare del tutto.
In più, quando l’organismo ha bisogno di energia, va a prenderla direttamente nella parte alta del corpo, mentre la follicolina (ormone prodotto dalle ovaie) favorisce l’aumento del peso nella parte bassa. Tanti fattori che rendono complicato dimagrire proprio dove vorremmo, ovvero dal bacino in giù.

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La culotte de cheval e l’alimentazione

Meglio i cibi che contengono una bassa quantità di grassi. E’ importante prediligere i cibi proteici e ad alto contenuto di fibre. 5 consigli da inserire nella tua routine.

1. Niente diete drastiche: viva la dieta Melarossa, cioè la dieta mediterranea
2. Limita gli zuccheri che vanno a depositarsi… proprio lì!
3. Diminuisci il consumo di “grassi cattivi”.
4.  Elimina le bibite zuccherate.
5.  Non saltare i pasti.
6. Attenzione al sale: provoca ritenzione idrica che è causa di gonfiore nei tessuti. E’  anche importante  leggere bene le etichette per capire quanto sale contengono i cibi che mangi.

La culotte de cheval e lo sport

Le natiche sono composte da 3 muscoli: il piccolo, il medio e il grande gluteo. E’ uno dei muscoli più potenti del corpo ed è, quindi, tra quelli che rispondono meglio se lo fai lavorare!
Chiaro il concetto? Fai sport oltre a seguire una dieta sana: è l’unico modo per rimodellare la silhouette.

La frequenza
Quello che vuoi, ovviamente, è ottenere risultati visibili! Per questo è fondamentale che tu faccia esercizi almeno 3 volte a settimana per almeno 20 minuti perché dai 20 minuti in su il corpo attinge alle riserve di grasso.
Gli sforzi intensi ma di breve durata vanno a intaccare le riserve di zuccheri, ma non il grasso. Bisogna fare esercizi cardio come la camminata, la corsa, la bicicletta, il vogatore, il nuoto  da abbinare ad esercizi specifici per tonificare. 

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Buone abitudini per un sedere da sogno!

Scale!
Anche se non hai fretta, salite le scale 2 a 2

Acqua!
Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno

Massaggi!
Ripetili mattina e sera con un prodotto specifico. Sul mercato ne puoi trovare per tutte le tasche. Melarossa ti propone alcune creme ma puoi anche provare le nostre creme fai da te!  Segui le nostre dritte per un automassaggio anticellulite .

Niente jeans strettissimi!
I pantaloni troppo stretti non favoriscono la circolazione e provocano la cellulite.

Esercizio quotidiano!
Contrai i glutei ogni volta che ne hai la possibilità (in macchina, nella metro, davanti alla tv): ti aiuterà a rassodarli.

Ecco, infine, una selezione di creme che promettono di aiutarti nella battaglia quotidiana contro la culotte de cheval!

1 – Clarins Body Fit – 400 ml

2 – Lierac Body Slim

3 – Nivea Bodymilk riaffermante

4 – Elancyl:  Multi-fermeté corps, Crème fondante

5 – Somatoline Cosmetic Rimodellante tonificante

6 – Collistar Crema Snellente Alta Definizione – 400 ml

7 – Crema Professionale Dimagrante e Anticellulite

8 – Bio 3 Active: Crema uomo termogenica

9 – Venus: Gel Multiattivo Anticellulite Forte.

10 – Bionike Defence Body Anticellulite – 400 ml

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