Una domanda: hai usato il metro per misurare la tua circonferenza fianchi, pancia, vita e cosce e capire se la tua dieta funziona? Non l’hai fatto?
Sei lì davanti alla tua bilancia e la odi profondamente: anche stamattina quel maledetto ago è fermo sullo stesso peso e proprio non vuole scendere.
Dovresti correre subito ai ripari perché, misurandoti per conoscere le misure del tuo corpo, potresti scoprire che, nonostante la bilancia ti dica che il peso è fermo, i centimetri dei tuoi punti critici sono molto diminuiti rispetto all’inizio del tuo percorso.
E questo è un chiaro segnale che la dieta sta funzionando e che, molto probabilmente, stai aumentando la tua massa muscolare.
Cosa ti dice la bilancia
Il risultato della bilancia indica la misurazione del peso corporeo inteso come somma di massa grassa e massa magra.
Può succedere che, seguendo una dieta dimagrante e abbinandola con una buona attività fisica, la massa muscolare aumenti e diminuisca invece quella grassa.
A questo punto, il peso indicato dalla bilancia potrebbe risultare lo stesso, ma in realtà è cambiata profondamente la composizione del tuo corpo.
In questo senso, la bilancia non è uno strumento sufficiente: hai bisogno di usare il metro per toccare con mano la trasformazione effettiva della tua figura.
Il metro misura i progressi a dieta facendoti capire se stai davvero dimagrendo oppure no.
È il tuo miglior alleato quando sei a dieta e prendere le misure ti aiuta a dimagrire, perché ti protegge dalla demotivazione dovuta allo stop della bilancia.
Il metro è l’unico strumento che misura i tuoi progressi a dieta centimetro per centimetro: scarica la tabella in pdf e impara a registrare i tuoi progressi in centimetri invece che in chili!
Prendere le misure ti aiuta a dimagrire senza deprimerti
Anche una dieta equilibrata e varia come quella di Melarossa prevede sempre alcuni sacrifici, soprattutto nel cambiare il proprio stile di vita alimentare.
Quindi è chiaro che impegnarsi e poi non vedere risultati può essere demoralizzante.
È per questo motivo che non devi concentrarti solo sulla perdita di peso che ti indica la bilancia. Quando inizi una dieta, ovviamente sana e bilanciata, intraprendi innanzitutto un percorso di educazione alimentare e non devi dimenticarti che l’obiettivo principale di una sana alimentazione è quello di far stare bene l’organismo.
Il primo passo verso uno stile di vita più salutare consiste nel disintossicarsi da un eccesso di grassi e zuccheri semplici e nell’essere più attivi.
Lo sport stimola anche la secrezione di endorfine, i cosiddetti ormoni del buonumore, che ti aiutano ad avere una certa stabilità emotiva.
L’altro risultato che si raggiunge con l’attività fisica è di cambiare la propria composizione fisica: attraverso lo sport, la massa grassa si modifica in massa magra che, paradossalmente, pesa di più.
Ecco perché i chilogrammi persi secondo la bilancia non sono l’unico indicatore del tuo dimagrimento.
Se il metro ti dice che hai perso centimetri, vuol dire che il supposto mancato dimagrimento è da imputare alla massa muscolare che sta aumentando!
Misura i progressi a dieta con il metro
Usare il metro per misurare i tuoi progressi reali nella dieta non è affatto difficile. Segui questi facili step per prendere le tue misure:
- Usa un metro a nastro, cioè quello usato dai sarti, in tessuto morbido o plastica. Evita quelli di metallo perché ti daranno risultati imprecisi.
- Mettiti in posizione eretta, con la schiena dritta e i piedi paralleli e respira normalmente.
- Se possibile misurati indossando solo la biancheria intima.
- Misura le diverse circonferenze appoggiando morbidamente il metro sul corpo e tenendolo dritto e parallelo al pavimento.
Come si prendono le misure correttamente
Guarda con attenzione la nostra tabella e scopri come si prendono le misure correttamente.
Nel disegno troverai tutte le più importanti misure del corpo femminile, quelle che più contano per verificare il cambiamento della tua figura.
Dieta e sport ti cambiano il corpo: lo dice il metro
Se stai seguendo una dieta e l’hai abbinata a una discreta attività fisica, vedrai che il tuo corpo apparirà più snello, nonostante l’ago della bilancia non si sposti.
Un regime dietetico equilibrato, limitato in zuccheri e grassi, abbinato alla sollecitazione della muscolatura che avviene durante l’attività fisica facilita l’aumento della massa magra.
Non devi meravigliarti, quindi, se dopo un mese di jogging costante e dieta non riscontri una perdita di peso sulla tua bilancia.
Se il metro ti dice che hai perso 4-5 cm di vita, addome e fianchi, vuol dire che la tua massa grassa è notevolmente diminuita. E anche che tu stai facendo un ottimo lavoro!
Si, perché il tuo corpo si sta trasformando dall’interno e non ci sono dubbi che questa trasformazione, che la bilancia non può registrare, si veda anche all’esterno.
Perché prendere le misure è importante: le testimonianze
Come raccontano Amelia e Jessika nel loro post condiviso nel gruppo Melarossa: fai come loro e metti alla porta frustrazione e demotivazione!
