Metro: il tuo migliore alleato a dieta, perché e come prendere le misure nel modo corretto

come prendere le misure del corpo

Sommario

Hai usato il metro per misurare la tua circonferenza fianchi, pancia, vita e cosce e capire se la tua dieta funziona? Non l’hai fatto?

Sei lì davanti alla tua bilancia e la odi profondamente: anche stamattina quel maledetto ago è fermo sullo stesso peso e proprio non vuole scendere.

Prova a misurarti! Conoscendo le misure del tuo corpo, infatti, potresti scoprire che, nonostante la bilancia ti dica che il peso è fermo, i centimetri dei tuoi punti critici sono molto diminuiti rispetto all’inizio del tuo percorso.

E questo è un chiaro segnale che la dieta sta funzionando e che, molto probabilmente, stai aumentando la tua massa muscolare.

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Cosa ti dice la bilancia

Il risultato della bilancia indica la misurazione del peso corporeo inteso come somma di massa grassa e massa magra.

Può succedere che, seguendo una dieta dimagrante e abbinandola con una buona attività fisica, la massa muscolare aumenti e diminuisca invece la massa grassa.

A questo punto, il peso indicato dalla bilancia potrebbe risultare lo stesso, ma in realtà è cambiata profondamente la composizione del tuo corpo.

In questo senso, la bilancia non è uno strumento sufficiente: hai bisogno di usare il metro per toccare con mano la trasformazione effettiva della tua figura.

Il metro misura i progressi a dieta facendoti capire se stai davvero dimagrendo oppure no.

È il tuo miglior alleato quando sei a dieta: prendere le misure, infatti, ti aiuta a dimagrire, perché ti protegge dalla demotivazione dovuta allo stop della bilancia.

Il metro è l’unico strumento che misura i tuoi progressi a dieta centimetro per centimetro: scarica la tabella in pdf e impara a registrare i tuoi progressi in centimetri invece che in chili.

Misure del corpo col metro aiuta a dimagrire senza deprimerti

Anche una dieta equilibrata e varia come quella di Melarossa prevede sempre alcuni sacrifici, soprattutto nel cambiare il proprio stile di vita alimentare.

Quindi è chiaro che impegnarsi e poi non vedere risultati può essere demoralizzante.

È per questo motivo che non devi concentrarti solo sulla perdita di peso che ti indica la bilancia. Quando inizi una dieta, ovviamente sana e bilanciata, intraprendi innanzitutto un percorso di educazione alimentare e non devi dimenticarti che l’obiettivo principale di una sana alimentazione è quello di far stare bene l’organismo.

Il primo passo verso uno stile di vita più salutare consiste nel disintossicarsi da un eccesso di grassi e zuccheri semplici e nell’essere più attivi.

Abbina alla tua dieta lo sport, che stimola la secrezione di endorfine, i cosiddetti ormoni del buonumore, che ti aiutano ad avere una certa stabilità emotiva.

L’altro risultato che si raggiunge con l’attività fisica è di cambiare la propria composizione fisica: attraverso lo sport, la massa grassa si modifica in massa magra che, paradossalmente, pesa di più.

Ecco perché i chilogrammi persi secondo la bilancia non sono l’unico indicatore del tuo dimagrimento.

Se il metro ti dice che hai perso centimetri, vuol dire che il supposto mancato dimagrimento è da imputare alla massa muscolare che sta aumentando!

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Misura i progressi a dieta con il metro

Usare il metro per misurare i tuoi progressi reali nella dieta non è affatto difficile. Segui questi facili step per prendere le tue misure:

  1. Usa un metro a nastro, cioè quello usato dai sarti, in tessuto morbido o plastica. Evita quelli di metallo perché ti daranno risultati imprecisi.
  2. Mettiti in posizione eretta, con la schiena dritta e i piedi paralleli e respira normalmente.
  3. Se possibile, misurati indossando solo la biancheria intima.
  4. Misura le diverse circonferenze appoggiando morbidamente il metro sul corpo e tenendolo dritto e parallelo al pavimento.

Misure corpo: come prenderle nel modo più corretto

Guarda con attenzione la nostra tabella e scopri come si prendono le misure correttamente.

Nel disegno troverai tutte le più importanti misure del corpo femminile, quelle che più contano per verificare il cambiamento della tua figura.

Tabella per misurarsi correttamente con il metro

Dieta e sport ti cambiano il corpo: lo dice il metro

Se stai seguendo una dieta e l’hai abbinata a una discreta attività fisica, vedrai che il tuo corpo apparirà più snello, nonostante l’ago della bilancia non si sposti.

Un regime dietetico equilibrato, limitato in zuccheri e grassi, abbinato alla sollecitazione della muscolatura che avviene durante l’attività fisica facilita l’aumento della massa magra.

Non devi meravigliarti, quindi, se dopo un mese di jogging costante e dieta non riscontri una perdita di peso sulla tua bilancia.

Se il metro ti dice che hai perso 4-5 cm di vita, addome e fianchi, vuol dire che la tua massa grassa è notevolmente diminuita. E anche che tu stai facendo un ottimo lavoro!

Si, perché il tuo corpo si sta trasformando dall’interno e non ci sono dubbi che questa trasformazione, che la bilancia non può registrare, si veda anche all’esterno.

Perché prendere le misure è importante: le testimonianze

Prendere le misure a dieta è importante, come raccontano Amelia e Jessika nel loro post condiviso nel gruppo Melarossa: fai come loro e metti alla porta frustrazione e demotivazione!

Il metro è il tuo miglior alleato a dieta
Usa il metro per misurare i tuoi progressi a dieta
Il metro a dieta ti aiuta a verificare i progressi

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